IsabelleLofs viktdagbok

« Till IsabelleLofs profil

2012-05-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 435.0 8.7 0.4 1.7 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 37.0 136.5 4.9 21.3 2.6
Äpple m skal 160.0 88.3 0.3 19.8 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 220.0 104.5 7.5 11.0 3.3
Blåbär 105.0 55.4 0.7 9.6 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		957.0 393.4 13.8
14.9%		 63.4
68.3%		 6.9
16.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
Gräddglass ca 15% fett 135.0 300.6 4.9 26.5 19.4
Äpple m skal 170.0 93.8 0.3 21.1 0.2
Linser torkade 50.0 162.5 12.0 24.2 0.5
Kaffe bryggt 435.0 8.7 0.4 1.7 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 37.0 136.5 4.9 21.3 2.6
Ris långkornigt parboiled kokt 145.0 178.8 3.8 38.7 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 220.0 104.5 7.5 11.0 3.3
Tomatsås 150.0 94.4 2.0 5.6 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1367.0 1233.6 41.4
13.8%		 153.7
51.3%		 46.0
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-29

Har styrketränat idag, det var tufft men skönt!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 197
Ski Machine 10.0 104
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 435.0 8.7 0.4 1.7 0.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 140.0 301.0 40.6 0.0 15.4
Gooh kycklinlårfile mozzarella dinkel 400.0 360.0 24.0 36.0 12.0
Äpple m skal 280.0 154.6 0.6 34.7 0.3
keso mini 150.0 105.0 16.5 3.8 2.2
Morot 145.0 64.2 0.9 12.6 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 220.0 104.5 7.5 11.0 3.3
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Havregryn ångprep el havremjöl 37.0 136.5 4.9 21.3 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1882.0 1568.3 107.2
28.2%		 160.7
42.2%		 49.6
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 37.0 136.5 4.9 21.3 2.6
Pasta berik kokt m salt 80.0 104.8 3.9 20.1 0.6
Rågbröd ca 6% fibrer 65.0 162.5 4.9 29.6 1.6
Blåbär 70.0 37.0 0.5 6.4 0.6
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Äpple m skal 165.0 91.1 0.3 20.5 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 220.0 104.5 7.5 11.0 3.3
Moussaka 300.0 343.8 25.5 15.9 18.6
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 35.0 197.4 3.2 18.5 12.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1912.0 1459.6 61.9
17.5%		 154.8
43.8%		 60.4
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-24

Invägning
Vikt61.6kg
Midja70.5cm
Stuss95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing majonnäs ca 40% fett 20.0 90.4 0.1 4.8 8.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 220.0 104.5 7.5 11.0 3.3
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 35.0 122.8 3.2 23.0 0.7
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Äpple m skal 165.0 91.1 0.3 20.5 0.2
fetaost 35.0 94.5 6.0 0.7 7.7
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Hallon frysta 90.0 33.8 0.9 4.9 0.4
Pasta berik kokt m salt 80.0 104.8 3.9 20.1 0.6
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Dadlar torkade 60.0 180.0 1.2 40.8 0.2
Havregryn ångprep el havremjöl 37.0 136.5 4.9 21.3 2.6
Blåbär 70.0 37.0 0.5 6.4 0.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 80.0 106.9 21.9 0.0 2.0
Apelsin 155.0 80.6 1.2 16.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1952.0 1252.9 53.8
18.0%		 176.3
58.9%		 30.5
23.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-21 Dag 5 av 14

Absolut 1350 kcal som högst!

Jag var ute och sprang kl 06:00 imorse, helt öde på gatorna. Kände mig faktiskt rätt så glad då, solen lyste starkt mot stadshusets stjärna, längst där uppe i himmelen. Vid frukosten efteråt kom tomheten tillbaka och vill krypa in under min hud och pulsera runt i mina nerver.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 50.0 438
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 296
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 296
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Päron 120.0 64.3 0.5 13.1 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 115.0 54.6 3.9 5.8 1.7
Blåbär 70.0 37.0 0.5 6.4 0.6
Sötkörsbär bigarråer 50.0 34.4 0.6 7.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 309.0 9.9
13.8%		 51.6
72.0%		 4.5
14.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-19 Dag 3 av 14

Högst 1300 kcal

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Avokado 43.0 71.9 0.9 1.9 6.6
Äpple m skal 155.0 85.6 0.3 19.2 0.2
Fiskbullar frysta 375.0 292.5 29.2 23.2 9.0
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Kaffe bryggt 750.0 15.0 0.8 3.0 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Digestivekex 14.8 70.4 0.9 9.8 2.9
Blåbär 70.0 37.0 0.5 6.4 0.6
Sötmandel torkad 12.0 73.1 2.4 1.6 6.2
keso mini 163.0 114.1 17.9 4.1 2.4
Päron 120.0 64.3 0.5 13.1 0.1
Tuggummi 15.0 25.4 0.0 10.6 0.0
Viktväktarna pasta mexicana 370.0 281.2 15.5 41.4 5.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2717.8 1344.2 80.1
24.1%		 163.2
49.2%		 39.0
26.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-18 Dag 2 av 14

1350 kcal!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 350.0 521.2 14.7 70.0 19.2
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 45.0 182.6 2.2 22.2 9.4
Kaffe bryggt 800.0 16.0 0.8 3.2 0.0
Blåbär 107.0 56.5 0.7 9.7 0.9
Jordnötssmör 10.0 61.5 2.3 1.4 5.1
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linssoppa 400.0 179.2 10.0 22.8 3.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 220.0 104.5 7.5 11.0 3.3
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2287.0 1345.2 44.0
13.5%		 180.7
55.6%		 44.1
30.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-17 Nedräkning! Dag 1 av 14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 263
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Russin 75.0 238.4 2.3 52.0 0.3
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 55.0 310.2 5.1 29.1 19.4
Pizza pan pizza m rökt griskött restaurang 450.0 1071.0 51.3 118.4 41.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Chips smaksatta 34% fett 20.0 105.2 1.1 10.3 6.4
Kaffe bryggt 800.0 16.0 0.8 3.2 0.0
Digestivekex 15.0 71.4 1.0 9.9 3.0
Blåbär 107.0 56.5 0.7 9.7 0.9
Avokado 90.0 150.6 1.8 4.0 13.8
Minestronesoppa 600.0 237.6 13.2 33.6 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2442.0 2462.6 88.1
14.7%		 297.5
49.7%		 93.9
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-16

Det känns som att jag håller på att bli deprimerad igen, vad ska jag göra? Inget jobb än...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 263
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 430.0 8.6 0.4 1.7 0.0
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Äpple m skal 127.0 70.1 0.3 15.7 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Blåbär 107.0 56.5 0.7 9.7 0.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 105.0 49.9 3.6 5.2 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		814.0 343.5 9.5
11.8%		 60.0
74.6%		 4.8
13.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Kalvköttgryta lök tomat morötter rotselleri 250.0 248.0 21.8 6.8 14.2
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Kaffe bryggt 430.0 8.6 0.4 1.7 0.0
Jordnötssmör 30.0 184.5 6.8 4.3 15.3
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
tortellini Ica soltorkad tomat och oliver 125.0 337.5 13.8 57.5 5.6
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Findus pastasås Tomat basilika 100.0 45.0 1.5 5.0 2.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Russin 90.0 286.0 2.8 62.4 0.4
Kex Ballerina 30.0 145.5 1.8 20.1 6.2
keso mini 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
kidney bönor 75.0 78.8 6.8 12.0 0.4
Potatis kokt 90.0 69.9 1.6 14.8 0.1
Morot 145.0 64.2 0.9 12.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2470.0 2005.1 83.6
17.3%		 279.3
57.7%		 53.3
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »