IsabelleLofs viktdagbok

« Till IsabelleLofs profil

2012-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 25.0 280
Spinning, intensivt 60.0 706
Motionscykel, lugnt 20.0 157
Simning, medel 60.0 403
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
fiberrika havregryn ICA 41.0 143.5 5.3 21.3 2.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 160.0 76.0 5.4 8.0 2.4
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Blåbär 90.0 47.5 0.6 8.2 0.7
Päron 265.0 142.0 1.1 28.9 0.3
Tonfisk i olja konserv avrunnen 140.0 301.0 40.6 0.0 15.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
musli sunt o gott finax 50.0 170.0 5.5 32.5 2.0
Energibar choklad nötter Start 50.0 209.5 3.6 34.8 5.6
Pasta 70.0 252.0 8.8 50.3 0.8
Paprika röd 160.0 48.0 1.6 8.5 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1226.0 1549.5 77.6
20.8%		 219.0
58.7%		 33.6
20.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 20.0 235
Spinning, medium 40.0 314
Styrketräning, tungt 30.0 202
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 134
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk stekt 125.0 220.0 37.1 0.0 7.8
Blåbär 165.0 87.1 1.2 15.0 1.3
Pasta 70.0 252.0 8.8 50.3 0.8
Sushi blandning 7 bitar 300.0 477.0 18.6 87.0 4.8
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
pesto coop 20.0 98.0 1.0 3.0 9.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Äpple m skal 277.0 152.9 0.6 34.3 0.3
fiberrika havregryn ICA 37.0 129.5 4.8 19.2 2.6
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
kladdkaka 125.0 462.5 6.2 78.8 12.5
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1424.0 2231.1 87.3
16.1%		 323.2
59.7%		 57.7
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 75.0 504
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 277.0 152.9 0.6 34.3 0.3
fiberrika havregryn ICA 37.0 129.5 4.8 19.2 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 220.0 104.5 7.5 11.0 3.3
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Fiskbullar frysta 375.0 292.5 29.2 23.2 9.0
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
fiskgryta gooh 400g 100.0 320.0 19.0 40.0 4.0
Blåbär 200.0 105.6 1.4 18.2 1.6
Sharon 165.0 125.7 1.0 27.9 0.3
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1749.0 1729.3 89.7
22.1%		 223.8
55.1%		 40.9
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-07

Invägning
Vikt63.5kg
Midja70.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 168
Spinning, medium 30.0 235
Spinning, intensivt 20.0 235
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 605
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ris långkornigt parboiled kokt 90.0 111.0 2.3 24.0 0.4
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Valnötter 35.0 234.2 5.0 4.6 21.7
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 470.0 223.2 16.0 23.5 7.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
svarta bönor 155.0 162.8 14.0 24.8 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 250.0 274.0 25.0 6.8 15.8
fiberrika havregryn ICA 37.0 129.5 4.8 19.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1812.0 1884.7 102.2
22.2%		 194.9
42.3%		 72.2
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
fiberrika havregryn ICA 37.0 129.5 4.8 19.2 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Sushi blandning 7 bitar 275.0 437.2 17.0 79.8 4.4
Valnötter 35.0 234.2 5.0 4.6 21.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1172.0 1342.4 53.9
16.6%		 185.0
56.9%		 38.0
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
mozzarella euroshopper 100.0 245.0 18.0 1.5 19.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Pasta 70.0 252.0 8.8 50.3 0.8
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
fiberrika havregryn ICA 37.0 129.5 4.8 19.2 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linssoppa 400.0 179.2 10.0 22.8 3.6
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Valnötter 35.0 234.2 5.0 4.6 21.7
pesto coop 22.0 107.8 1.1 3.3 10.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1569.0 1746.2 75.2
17.7%		 177.3
41.8%		 75.6
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Motionscykel, fort 30.0 353
Styrketräning, tungt 20.0 134
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Valnötter 18.0 120.4 2.6 2.3 11.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Felix pasta ricotta basilico 125.0 325.0 15.0 46.2 6.9
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Kolja kokt 155.0 151.3 34.6 0.0 1.1
fiberrika havregryn ICA 37.0 129.5 4.8 19.2 2.6
svarta bönor 200.0 210.0 18.0 32.0 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
lidl mozzarella light 125.0 206.2 25.6 1.9 10.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1665.0 1841.9 130.6
29.4%		 216.7
48.7%		 43.0
21.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-31

Invägning
Vikt63.5kg
Midja70.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 302
Styrketräning, lätt 20.0 67
Step Maskin 30.0 202
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
sötpotatis 100.0 114.0 1.7 25.6 0.4
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Entrecôte nöt 170.0 280.5 33.8 0.0 16.2
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Keso färskost 4% fett 110.0 102.3 13.2 2.3 4.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
fiberrika havregryn ICA 37.0 129.5 4.8 19.2 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1742.0 1730.9 90.0
21.6%		 215.9
51.8%		 48.8
26.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-30

Invägning
Vikt63.5kg
Midja70.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 706
Styrketräning, tungt 40.0 269
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 20.0 202
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
linguine fullkorn gi 50.0 170.0 7.0 32.5 1.0
Valnötter 20.0 133.8 2.9 2.6 12.4
mozzarella euroshopper 125.0 306.2 22.5 1.9 23.8
Avokado 70.0 117.1 1.4 3.1 10.7
Olivolja 7.0 61.9 0.0 0.0 7.0
fiberrika havregryn ICA 37.0 129.5 4.8 19.2 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 160.0 121.0 20.3 5.8 1.6
Linssoppa 400.0 179.2 10.0 22.8 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1444.0 1520.7 76.3
20.6%		 144.4
39.0%		 66.0
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-12-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 105.0 1235
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 5.0 45
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 269
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 336
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 336
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 187.0 3.7 0.2 0.7 0.0
Chokladpraliner 30.0 162.0 2.0 16.0 10.0
Kaffe bryggt 190.0 3.8 0.2 0.8 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 350.0 166.2 11.9 17.5 5.2
Valnötter 25.0 167.2 3.6 3.2 15.5
fiberrika havregryn ICA 35.0 122.5 4.6 18.2 2.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 50.0 110.5 2.7 20.4 0.8
Äpple m skal 180.0 99.4 0.4 22.3 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kaffe bryggt 175.0 3.5 0.2 0.7 0.0
Kaffe bryggt 187.0 3.7 0.2 0.7 0.0
fiskgryta gooh 400g 100.0 320.0 19.0 40.0 4.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1724.0 1444.5 63.8
18.7%		 162.4
47.5%		 50.9
33.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg