Jossan187s viktdagbok

« Till Jossan187s profil

2012-09-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Popcorn mikro 22% fett 100.0 450.0 9.4 42.9 22.1
Parisersmörgås u stekt ägg 100.0 204.0 13.5 16.1 9.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Parisersmörgås u stekt ägg 100.0 204.0 13.5 16.1 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 1147.0 51.0
18.9%		 116.3
43.0%		 45.5
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-20

Invägning
Vikt80.2kg
Midja92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 487
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 406
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 162
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Broccoli fryst 40.0 11.7 1.4 0.8 0.1
Lax 40.0 72.4 7.4 0.0 4.8
Broccoli fryst 30.0 8.8 1.0 0.6 0.1
Chili con carne 100.0 114.0 8.1 7.9 4.9
Popcorn poppade 300.0 1242.0 30.3 165.0 43.5
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		826.0 1812.9 63.1
14.7%		 232.9
54.3%		 58.5
31.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 40.0 325
Roddmaskin, lugnt 5.0 47
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenatsoppa hemlagad 115.0 40.9 2.2 2.5 2.3
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Rödbeta 20.0 8.9 0.3 1.7 0.0
Lax 60.0 108.6 11.0 0.0 7.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Äpple u skal 110.0 69.0 0.2 16.1 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 658.8 28.9
18.5%		 93.9
60.0%		 14.8
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Gröna bönor frysta 5.0 1.6 0.1 0.2 0.0
Broccoli 15.0 5.2 0.5 0.5 0.0
Korv bröd ketchup senap 400.0 1020.0 39.2 86.4 56.4
Räkor 20.0 16.8 3.6 0.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		828.0 1476.6 64.9
18.0%		 143.3
39.8%		 66.8
42.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Boxning, sparring 75.0 913
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 20.0 3.6 0.2 0.5 0.0
Blodpudding 13% fett stekt 75.0 207.0 8.9 16.3 11.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Alpro soja 75.0 141.0 2.2 3.9 13.1
Lax 70.0 126.7 12.9 0.0 8.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Räkor 40.0 33.6 7.2 0.0 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		580.0 940.9 58.6
25.4%		 61.9
26.9%		 48.4
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 162
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli fryst 30.0 8.8 1.0 0.6 0.1
Chokladbollar 26.0 110.0 1.6 13.2 5.4
Chokladrutor m glasyr o riven kokos 40.0 161.0 1.6 21.5 7.4
Räkor 20.0 16.8 3.6 0.0 0.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 50.0 9.0 0.4 1.4 0.0
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Chokladrutor m glasyr o riven kokos 40.0 161.0 1.6 21.5 7.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Lax sida kallrökt 50.0 105.0 11.3 0.0 6.7
Chokladkaka 70.0 254.8 4.2 29.3 13.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		561.0 1222.4 41.7
14.0%		 146.6
49.2%		 48.4
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 406
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Älgfärsbiffar stekta 40.0 58.6 8.7 2.8 1.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Falukorv 23% fett 100.0 259.0 9.9 3.7 23.0
Alpro soja 75.0 141.0 2.2 3.9 13.1
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Äpple u skal 130.0 81.5 0.3 19.0 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1395.0 1989.0 76.1
15.5%		 160.6
32.6%		 112.7
51.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-14

Invägning
Vikt80.3kg
Midja93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning, medelsvår terräng 30.0 365
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 15.0 101
Städa 120.0 568
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Älgfärsbiffar stekta 60.0 87.8 13.1 4.2 1.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple u skal 200.0 125.4 0.4 29.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1660.0 616.2 37.3
25.4%		 90.8
61.9%		 8.2
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-13

Invägning
Vikt80.0kg
Midja92.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Champinjonsoppa redd konserv tillagad m mjölk 120.0 77.3 2.6 6.6 4.4
Ananas konserv m juice 125.0 78.0 0.5 17.8 0.1
Äpple u skal 130.0 81.5 0.3 19.0 0.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Räkor 200.0 168.0 36.2 0.0 1.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		881.0 717.8 55.3
32.6%		 88.5
52.2%		 11.3
15.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-22 midsommarafton

Glad midsommarafton!

Invägning
Vikt81.3kg
Midja100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Läsk m kolsyra 100.0 36.0 0.0 8.9 0.0
Läsk m kolsyra 100.0 36.0 0.0 8.9 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Glasspinne, Hallon o mjölk, fett 5,5g SIA 40.0 67.0 1.3 10.2 2.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30 100.0 224.0 18.1 5.5 14.3
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Milkshake choklad jordgubb 100.0 84.0 2.0 10.9 3.6
Likör söt 24 vol. % 100.0 266.0 0.0 33.0 0.0
Läsk m kolsyra 100.0 36.0 0.0 8.9 0.0
Läsk m kolsyra 100.0 36.0 0.0 8.9 0.0
Tzatziki 40.0 25.0 0.9 1.6 1.7
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Glass m maräng 10% fett 75.0 157.0 3.0 19.4 9.6
Tzatziki 40.0 25.0 0.9 1.6 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1395.0 1921.0 73.8
16.6%		 203.4
45.7%		 74.2
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-15

Invägning
Vikt79.3kg
Midja100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 183
Boxning, sparring 60.0 730
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Färskpotatis kokt u salt 40.0 31.2 0.6 6.6 0.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 200.0 284.0 28.0 8.0 15.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 856.2 60.8
29.2%		 58.4
28.0%		 39.3
42.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »