Kattish2013s viktdagbok

« Till Kattish2013s profil

2013-07-06 Neråt

Ja, det går sakta nedåt i kg. Inte som förr när jag lätt gick ner. Upp däremot går väldigt fort. Härlig dag, sol, sommar och jag inte alltför fläskig.

Invägning
Vikt80.4kg
Midja77.0cm
Stuss110.0cm

2013-06-06 Nytt försök

Ja, jag fick en lång svacka. Jag har inte gått upp men har inte hittat motivationen. Är arbetslös och då är mat en tröst ibland. Men nu har jag fått nog av mig själv. Jag vill bli yoga-lärare i framtiden. Har ni nånsin sett en mullig yoga-lärare? De finns inte, det är ingen bra marknadsföring. Hihi. Så här är min motivation, må jag komma ihåg det när det är motigt. Det är en dröm jag haft under många år men saknat självkänslan att ens erkänna det för mig själv. Så nu erkänner jag det för mig själv och er här.

Hoppas vi alla får en härlig dag!

Invägning
Vikt82.3kg
Midja45.0cm
Stuss45.0cm

2013-04-03 Usch

Vilken dålig början. Tappade helt kontrollen över påsk. Jag är ledsen idag.

Invägning
Vikt86.6kg
Midja86.0cm
Stuss86.0cm

2013-03-29 Första utmaningen

Påsk innebär mat och godis, vänner och middagar med chocklad, konjak och kaffe.....hur bär man sig åt, för att motstå och äta normalt en sådan högtid. Ett av mina problem är att jag älskar att laga mat, äta mat och umgås kring mat men är dödstrött på att vara för tung. Börjar få ont i kroppen och MÅSTE göra något åt saken. Då tänker jag mig att jag ska lära mig att äta NORMALT. Så mycket som min kropp behöver. Förstår ni. Jättesvårt när man älskar mat. Hjälp mig gärna med era knep här. Har i alla fall ätit en lätt frukost idag och känner mig än så länge nöjd med mig själv.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brödbulle råg 65.0 144.3 6.5 26.6 0.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 8.0 54.4 0.0 0.5 6.1
philadelfia med gräslök 35.0 54.2 2.8 1.9 3.8
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Knäcke 26.0 91.5 2.5 16.9 0.6
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
274.0 513.1 23.5
18.8%
50.2
40.2%
22.5
40.9%

2013-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 57.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Spenat 20.0 3.5 0.4 0.1 0.1
grönsallad 100.0 16.0 0.5 3.5 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Olivolja 4.0 35.4 0.0 0.0 4.0
Rökt kalkon 120.0 159.6 28.8 0.0 4.8
Bran flakes 20.0 64.0 15.0 13.6 0.4
Tomat 110.0 24.2 0.9 4.2 0.2
Olivolja 8.0 70.7 0.0 0.0 8.0
Banan 106.0 106.0 1.8 23.0 0.0
Basmatiris kokt 85.0 101.5 2.6 21.7 0.3
Gurka 85.0 11.9 0.7 1.9 0.0
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1158.0 1056.9 81.8
29.9%
94.9
34.7%
42.7
35.4%

2013-03-27

Invägning
Vikt85.3kg
Midja86.0cm
Stuss118.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 42.0 238
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 340
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Olivolja 11.0 97.2 0.0 0.0 11.0
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Banan 106.0 106.0 1.8 23.0 0.0
Rökt kalkon 120.0 159.6 28.8 0.0 4.8
Bran flakes 20.0 64.0 15.0 13.6 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Gurka 81.0 11.3 0.6 1.8 0.0
Spenatsoppa hemlagad 200.0 71.2 3.8 4.4 4.0
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Ost hårdost 28% fett 34.0 124.7 9.3 0.4 9.5
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Spenat 20.0 3.5 0.4 0.1 0.1
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Kiwi 160.0 90.4 1.4 16.3 0.6
Tomat 110.0 24.2 0.9 4.2 0.2
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 37.0 106.9 0.2 20.2 2.3
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 6.0 32.4 0.1 0.1 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1410.0 1273.1 77.6
24.0%
129.1
39.9%
51.6
36.2%

2013-03-26 Dag 2

Gårdagen gick bra. Var mätt. Kom upp i ca 1500 kcal. Vet inte om det är bra eller ej. Men jag åt fullkorns bulgur både till lunch och middag och var JÄTTE mätt på kvällen. Skippar nog kolhydrater på kvällen då det kändes som mer än jag ville ha eller drar ner lite på mängden. Mår bättre av färre kolhydrater har jag märkt.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 39.0 249
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 90.0 49.7 0.2 11.2 0.1
Tomat 111.0 24.4 0.9 4.2 0.2
Gurka 63.0 8.8 0.5 1.4 0.0
Olivolja 8.0 70.7 0.0 0.0 8.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 193.0 257.8 52.9 0.0 4.8
Köttfärssås på nötfärs 100.0 94.0 8.9 3.7 4.5
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
grönsallad 85.0 13.6 0.4 3.0 0.1
Banan 106.0 106.0 1.8 23.0 0.0
Bran flakes 20.0 64.0 15.0 13.6 0.4
Banan 106.0 106.0 1.8 23.0 0.0
pinjenötter 5.0 33.5 0.7 0.6 3.4
Pasta kokt u salt 100.0 127.7 4.2 25.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1137.0 1046.2 92.4
34.3%
116.7
43.3%
26.5
22.3%

2013-03-25 Första dagen

Jaha, nu är det dags att lägga om stil. Jag är taggad, vädret är härligt och jag har ätit en bra frukost! Dags för en lång härlig promenad.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 287
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bulgur fullkorn 114.0 342.0 17.1 61.6 2.3
Bran flakes 20.0 64.0 15.0 13.6 0.4
Keso färskost 4% fett 68.0 63.2 8.2 1.4 2.7
Banan 106.0 106.0 1.8 23.0 0.0
Stekt nötfärs 112.0 182.6 24.6 0.0 9.3
kikärtor 68.0 239.4 13.6 34.7 3.4
Olivolja 8.0 70.7 0.0 0.0 8.0
Olivolja 8.0 70.7 0.0 0.0 8.0
Bulgur fullkorn 76.0 228.0 11.4 41.0 1.5
Filmjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Äpple u skal 90.0 56.4 0.2 13.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
820.0 1513.0 97.0
25.3%
195.6
51.0%
40.2
23.8%

2013-03-24

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt87.0kg
Midja84.0cm
Stuss118.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bran flakes 100.0 320.0 75.0 68.0 2.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
300.0 440.0 81.8
46.1%
77.6
43.7%
8.0
10.2%