KozmicBlues viktdagbok

« Till KozmicBlues profil

2013-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 501
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 80.0 301.6 28.0 26.1 7.2
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 400.0 338.8 24.4 28.4 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		480.0 640.4 52.4
36.4%		 54.5
37.8%		 16.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Äppelmos 25.0 58.8 0.0 14.2 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		205.0 282.2 13.7
20.1%		 34.8
51.2%		 8.6
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-18

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lasagne 300.0 352.2 15.9 43.2 12.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		580.0 627.9 33.0
21.4%		 70.5
45.6%		 22.5
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		190.0 260.0 14.0
22.2%		 29.2
46.4%		 8.7
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 376
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		80.0 180.7 10.3
23.4%		 17.3
39.4%		 7.2
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-14

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		230.0 274.0 13.8
20.2%		 32.0
46.9%		 9.9
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Jordgubbar frysta 200.0 67.2 1.0 12.8 0.6
pepti power 30.0 96.0 22.5 1.3 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Salami svensk ca 33% fett 15.0 52.8 2.2 0.2 4.9
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 20.0 34.5 0.6 0.9 3.2
Potatis kokt 135.0 104.9 2.4 22.1 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 12.0 42.5 1.2 7.8 0.3
Glass m chokladkex GB Sandwich 15.0 39.9 0.7 5.6 1.6
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		962.0 1424.0 73.6
20.9%		 187.2
53.0%		 40.6
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Jordnötssmör 5.0 30.8 1.1 0.7 2.6
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 5.0 28.2 0.5 2.6 1.8
Basmatiris kokt 175.0 209.0 5.4 44.6 0.5
Popcorn poppade 20.0 82.8 2.0 11.0 2.9
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Chilisås söt 10.0 12.0 0.1 2.7 0.0
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 60.0 160.0 4.2 30.8 1.4
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 98.0 161.5 28.8 0.0 4.9
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst 100.0 38.0 2.4 4.5 0.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		702.0 1328.4 70.9
21.9%		 148.4
45.9%		 46.0
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Iso whey 30.0 117.0 22.5 1.2 2.1
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Blåbär frysta 80.0 34.6 0.4 6.1 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 125.0 302.5 9.0 9.4 25.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		910.0 1113.5 64.4
23.5%		 109.1
39.9%		 44.2
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Iso whey 100.0 390.0 75.0 4.0 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		100.0 390.0 75.0
79.0%		 4.0
4.2%		 7.0
16.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg