KozmicBlues viktdagbok

« Till KozmicBlues profil

2013-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 501
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 400.0 338.8 24.4 28.4 9.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 80.0 301.6 28.0 26.1 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		480.0 640.4 52.4
36.4%		 54.5
37.8%		 16.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Äppelmos 25.0 58.8 0.0 14.2 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		205.0 282.2 13.7
20.1%		 34.8
51.2%		 8.6
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-18

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lasagne 300.0 352.2 15.9 43.2 12.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		580.0 627.9 33.0
21.4%		 70.5
45.6%		 22.5
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		190.0 260.0 14.0
22.2%		 29.2
46.4%		 8.7
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 376
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		80.0 180.7 10.3
23.4%		 17.3
39.4%		 7.2
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-14

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Filmjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		230.0 274.0 13.8
20.2%		 32.0
46.9%		 9.9
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar frysta 200.0 67.2 1.0 12.8 0.6
Salami svensk ca 33% fett 15.0 52.8 2.2 0.2 4.9
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 20.0 34.5 0.6 0.9 3.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Glass m chokladkex GB Sandwich 15.0 39.9 0.7 5.6 1.6
pepti power 30.0 96.0 22.5 1.3 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Potatis kokt 135.0 104.9 2.4 22.1 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 12.0 42.5 1.2 7.8 0.3
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		962.0 1424.0 73.6
20.9%		 187.2
53.0%		 40.6
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 175.0 209.0 5.4 44.6 0.5
Popcorn poppade 20.0 82.8 2.0 11.0 2.9
Chilisås söt 10.0 12.0 0.1 2.7 0.0
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Jordnötssmör 5.0 30.8 1.1 0.7 2.6
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 5.0 28.2 0.5 2.6 1.8
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 98.0 161.5 28.8 0.0 4.9
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst 100.0 38.0 2.4 4.5 0.5
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 60.0 160.0 4.2 30.8 1.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		702.0 1328.4 70.9
21.9%		 148.4
45.9%		 46.0
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Iso whey 30.0 117.0 22.5 1.2 2.1
Blåbär frysta 80.0 34.6 0.4 6.1 0.4
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 125.0 302.5 9.0 9.4 25.6
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		910.0 1113.5 64.4
23.5%		 109.1
39.9%		 44.2
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Iso whey 100.0 390.0 75.0 4.0 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		100.0 390.0 75.0
79.0%		 4.0
4.2%		 7.0
16.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg