KozmicBlues viktdagbok

« Till KozmicBlues profil

2013-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 501
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 80.0 301.6 28.0 26.1 7.2
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 400.0 338.8 24.4 28.4 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		480.0 640.4 52.4
36.4%		 54.5
37.8%		 16.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Äppelmos 25.0 58.8 0.0 14.2 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		205.0 282.2 13.7
20.1%		 34.8
51.2%		 8.6
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-18

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Lasagne 300.0 352.2 15.9 43.2 12.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		580.0 627.9 33.0
21.4%		 70.5
45.6%		 22.5
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		190.0 260.0 14.0
22.2%		 29.2
46.4%		 8.7
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 376
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		80.0 180.7 10.3
23.4%		 17.3
39.4%		 7.2
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-14

Invägning
Vikt71.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Filmjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		230.0 274.0 13.8
20.2%		 32.0
46.9%		 9.9
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glass m chokladkex GB Sandwich 15.0 39.9 0.7 5.6 1.6
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Jordgubbar frysta 200.0 67.2 1.0 12.8 0.6
Potatis kokt 135.0 104.9 2.4 22.1 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 12.0 42.5 1.2 7.8 0.3
pepti power 30.0 96.0 22.5 1.3 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Salami svensk ca 33% fett 15.0 52.8 2.2 0.2 4.9
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 20.0 34.5 0.6 0.9 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		962.0 1424.0 73.6
20.9%		 187.2
53.0%		 40.6
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 98.0 161.5 28.8 0.0 4.9
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst 100.0 38.0 2.4 4.5 0.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Basmatiris kokt 175.0 209.0 5.4 44.6 0.5
Popcorn poppade 20.0 82.8 2.0 11.0 2.9
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 60.0 160.0 4.2 30.8 1.4
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Jordnötssmör 5.0 30.8 1.1 0.7 2.6
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 5.0 28.2 0.5 2.6 1.8
Chilisås söt 10.0 12.0 0.1 2.7 0.0
Jordnötssmör 25.0 153.8 5.6 3.6 12.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		702.0 1328.4 70.9
21.9%		 148.4
45.9%		 46.0
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 125.0 302.5 9.0 9.4 25.6
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Iso whey 30.0 117.0 22.5 1.2 2.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Blåbär frysta 80.0 34.6 0.4 6.1 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		910.0 1113.5 64.4
23.5%		 109.1
39.9%		 44.2
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Iso whey 100.0 390.0 75.0 4.0 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		100.0 390.0 75.0
79.0%		 4.0
4.2%		 7.0
16.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg