KozmicBlues viktdagbok

« Till KozmicBlues profil

2013-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär frysta 80.0 34.6 0.4 6.1 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 125.0 302.5 9.0 9.4 25.6
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Iso whey 30.0 117.0 22.5 1.2 2.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		910.0 1113.5 64.4
23.5%		 109.1
39.9%		 44.2
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Potatismos hemlagat 175.0 152.4 3.8 24.3 3.8
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Crème fraiche 34% fett 50.0 161.5 1.2 1.6 17.0
Krossade tomater konserv m lag 50.0 13.0 0.4 2.3 0.1
Pasta kokt m salt 175.0 226.6 7.9 45.3 0.7
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 40.0 44.0 9.8 0.0 0.5
Makrill panerad stekt 100.0 280.0 19.9 5.1 19.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		940.0 1246.8 59.3
19.4%		 124.7
40.9%		 53.4
39.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sky 70.0 25.0 1.0 0.0 2.4
Frukostkorv 23% fett 100.0 257.0 9.9 3.2 23.0
Salami svensk ca 33% fett 10.0 35.2 1.5 0.1 3.2
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 45.0 253.8 4.1 23.8 15.8
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		914.0 1505.4 77.0
20.8%		 146.4
39.5%		 65.1
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-07

Invägning
Vikt72.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Krossade tomater konserv m lag 200.0 52.0 1.6 9.2 0.4
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 17.0 98.6 0.7 2.2 9.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Morot 80.0 35.4 0.5 7.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1207.0 1323.1 79.4
24.7%		 152.9
47.6%		 39.3
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Rödvinbärsgelé 20.0 56.0 0.0 13.7 0.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Fläskkotlett gris stekt 120.0 295.2 31.0 0.0 19.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Grönsaksblandning ärter morötter fryst 100.0 60.0 3.7 9.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1238.6 67.5
22.3%		 136.9
45.3%		 43.2
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Skumgodis 25.0 83.8 0.5 20.1 0.0
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Bacon magert gris rökt stekt 25.0 75.0 12.8 0.0 2.3
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 16.0 22.1 3.4 0.0 1.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ättiksgurka u lag 30.0 12.8 0.3 2.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 100.0 117.1 2.7 7.6 8.4
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1304.8 69.8
21.9%		 153.0
48.1%		 42.1
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Äppelpaj 75.0 175.0 1.7 21.3 8.9
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Krossade tomater konserv m lag 150.0 39.0 1.2 6.9 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Gräddglass 12% fett 25.0 52.2 0.9 5.4 3.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 225.0 99.0 1.6 20.0 0.7
Kikärter torkade kokta u salt 80.0 128.8 7.1 18.5 2.1
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1299.0 1445.5 62.9
18.1%		 209.7
60.4%		 32.9
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Biff à la Lindström stekt hemlagad 100.0 148.0 12.3 6.1 8.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 225.0 187.0 10.6 26.6 3.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		769.0 889.2 43.6
20.2%		 104.6
48.5%		 29.8
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 300.0 120.0 1.2 13.8 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 25.0 33.4 6.8 0.0 0.6
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 200.0 162.0 0.2 6.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1207.0 1178.6 35.9
14.9%		 153.1
63.6%		 22.8
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 338
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Kalkongryta m grönsaker 100.0 124.0 16.2 2.4 5.4
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		572.0 672.0 31.7
19.2%		 90.6
54.9%		 18.9
26.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-31

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt73.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 300
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalkon 100.0 115.0 22.0 0.0 2.9
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Gräddglass 12% fett 50.0 104.5 1.8 10.9 6.0
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Chokladsås 10.0 25.1 0.4 4.5 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Maräng 5.0 19.8 0.1 4.8 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		954.0 1309.6 54.7
17.1%		 150.4
46.9%		 51.0
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »