| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Potatiskaka | 150.0 | 205.5 | 10.5 | 13.5 | 12.0 |
| Banan | 70.0 | 70.0 | 1.2 | 15.2 | 0.0 |
| Gräddglass ca 15% fett | 75.0 | 167.0 | 2.7 | 14.7 | 10.8 |
| Lime | 40.0 | 18.8 | 0.3 | 4.1 | 0.1 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 60.0 | 26.4 | 0.4 | 5.3 | 0.2 |
| Oxfilé nöt | 75.0 | 91.5 | 15.4 | 0.0 | 3.3 |
| Kroppkakor el potatispalt m fläsk | 150.0 | 253.4 | 8.6 | 34.2 | 8.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
635.0 | 940.6 | 39.1 16.8% |
87.0 37.4% |
47.0 45.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 449 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Oxfilé nöt | 75.0 | 91.5 | 15.4 | 0.0 | 3.3 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 60.0 | 26.4 | 0.4 | 5.3 | 0.2 |
| Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
| Päron | 70.0 | 37.5 | 0.3 | 7.6 | 0.1 |
| Potatiskaka | 150.0 | 205.5 | 10.5 | 13.5 | 12.0 |
| Kroppkakor el potatispalt m fläsk | 150.0 | 253.4 | 8.6 | 34.2 | 8.6 |
| Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
720.0 | 818.3 | 36.6 18.2% |
81.8 40.6% |
36.6 41.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 25.0 | 187 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 60.0 | 156.6 | 4.0 | 29.9 | 0.9 |
| Mjukost skinka Kavli | 40.0 | 86.0 | 6.0 | 1.2 | 6.4 |
| Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 338.6 | 11.4 14.0% |
52.3 64.4% |
7.7 21.5% |
Igår var jag på min första efterkontroll på kirurgen. Alla prover var i topp. Ingen brist på något. Verkar som att jag får i mig en väl balanserad kost.
De visade mig min förväntade viktnedgång under ett år. De har en BVC-kurva fast på andra hållet :) Den följde jag med råge. Hade gått ner mer än jag skulle ha gjort. Det kändes jätteskönt att få bekräftat att det går på rätt håll.
Men mitt delmål till sommaren sa de att jag satt alldeles för lågt så jag får nog fundera om vad det gäller det :(
| Vikt | 94.8kg |
| Midja | 114.0cm |
| Vikt | 98.3kg |
| Midja | 116.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant | 50.0 | 67.0 | 10.0 | 0.0 | 3.0 |
| Sky | 50.0 | 17.8 | 0.7 | 0.0 | 1.7 |
| Potatis | 100.0 | 76.0 | 1.8 | 16.1 | 0.1 |
| Socker | 3.0 | 12.2 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| Havregryn Fiber 20 gram/halv dl | 20.0 | 68.0 | 3.0 | 10.4 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
323.0 | 288.5 | 18.9 26.6% |
34.5 48.5% |
7.8 24.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Raps och smörolja | 10.0 | 73.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 50.0 | 53.0 | 10.4 | 0.2 | 1.1 |
| Mandarin konserv m lättsöt lag | 100.0 | 64.8 | 0.4 | 14.6 | 0.1 |
| Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Potatiskroketter frysta | 50.0 | 94.5 | 1.5 | 12.8 | 4.0 |
| Vindruvor | 50.0 | 37.6 | 0.4 | 7.8 | 0.3 |
| Lök gul fryst | 100.0 | 29.0 | 1.5 | 4.1 | 0.0 |
| Nektarin | 100.0 | 56.5 | 0.9 | 11.7 | 0.5 |
| Potatis | 70.0 | 53.2 | 1.3 | 11.3 | 0.1 |
| Banan | 70.0 | 70.0 | 1.2 | 15.2 | 0.0 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 70.0 | 117.0 | 7.7 | 4.3 | 7.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
680.0 | 720.6 | 25.3 14.5% |
82.0 47.0% |
29.6 38.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kålpudding vitkål o köttfärs | 100.0 | 96.4 | 6.6 | 5.7 | 5.0 |
| Mjukost skinka Kavli | 20.0 | 43.0 | 3.0 | 0.6 | 3.2 |
| Pasta Äggnudlar | 23.0 | 86.7 | 3.2 | 15.7 | 1.0 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Kycklinggryta | 125.0 | 217.5 | 14.9 | 4.2 | 16.9 |
| Blåbär | 50.0 | 26.4 | 0.4 | 4.6 | 0.4 |
| Hårt bröd falu råg rut 15% fiber | 13.0 | 44.2 | 1.2 | 8.4 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
381.0 | 564.2 | 30.1 21.4% |
50.0 35.5% |
26.7 43.1% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |