| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, lugnt | 130.0 | 1332 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Matlagningsyoghurt 8% fett | 200.0 | 206.0 | 6.4 | 9.4 | 16.0 |
| Hallon | 125.0 | 42.0 | 1.5 | 5.1 | 0.8 |
| Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant | 100.0 | 134.0 | 20.0 | 0.0 | 6.0 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Dressing ca 25% fett | 25.0 | 66.0 | 0.1 | 2.4 | 6.3 |
| Bacon gris | 100.0 | 345.0 | 13.4 | 0.0 | 32.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
866.0 | 1198.0 | 56.6 19.0% |
66.4 22.3% |
77.0 58.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 42.0 | 615 |
| Cykla 22,5-25,5 km/h | 110.0 | 1611 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 60.0 | 878 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Dressing vinägrett 65% fett | 80.0 | 470.4 | 0.6 | 1.9 | 52.2 |
| Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior | 175.0 | 222.1 | 9.6 | 25.6 | 8.9 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Sportdryck drickf | 500.0 | 145.0 | 0.0 | 36.0 | 0.0 |
| Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant | 150.0 | 201.0 | 30.0 | 0.0 | 9.0 |
| Majskorn frysta | 30.0 | 30.0 | 0.9 | 5.7 | 0.2 |
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 100.0 | 47.0 | 1.8 | 4.9 | 1.6 |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 160.0 | 316.8 | 23.0 | 0.8 | 24.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1445.0 | 1844.8 | 86.9 18.8% |
96.6 20.9% |
123.3 60.4% |
| Vikt | 83.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 50.0 | 769 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 439 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tonfisk i olja konserv | 200.0 | 506.0 | 48.0 | 0.0 | 35.2 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Fläskkotlett gris m 5 mm fettkant | 200.0 | 370.0 | 38.8 | 0.0 | 24.0 |
| Bacon gris | 100.0 | 345.0 | 13.4 | 0.0 | 32.8 |
| Ägg kokt | 250.0 | 350.0 | 31.5 | 0.0 | 25.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 1707.0 | 136.5 31.7% |
21.2 4.9% |
120.1 63.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Bacon gris | 45.0 | 155.2 | 6.0 | 0.0 | 14.8 |
| Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant | 100.0 | 134.0 | 20.0 | 0.0 | 6.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 100.0 | 376.0 | 2.0 | 3.2 | 40.0 |
| Druvsocker | 25.0 | 92.5 | 0.0 | 22.8 | 0.0 |
| Protein Night-Pro | 100.0 | 166.0 | 36.0 | 2.5 | 0.9 |
| Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant | 100.0 | 134.0 | 20.0 | 0.0 | 6.0 |
| Ägg stekt | 210.0 | 444.8 | 26.2 | 0.0 | 37.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 1622.5 | 117.0 28.7% |
38.1 9.3% |
111.5 62.0% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |