| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
126.0 | 232.0 | 15.0 26.4% |
17.1 30.1% |
10.9 43.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 17% fett | 40.0 | 112.0 | 12.0 | 0.5 | 6.9 |
| Lasagne | 350.0 | 410.9 | 18.6 | 50.4 | 14.4 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
490.0 | 772.9 | 38.1 20.2% |
96.5 51.2% |
23.8 28.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Soft Tortilla | 42.0 | 126.0 | 35.7 | 22.7 | 18.9 |
| Stekt nötfärs | 100.0 | 163.0 | 22.0 | 0.0 | 8.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
142.0 | 289.0 | 57.7 40.6% |
22.7 16.0% |
27.2 43.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 60.0 | 78.0 | 13.2 | 0.1 | 2.7 |
| Fetaost Apetina Classic | 25.0 | 65.0 | 3.8 | 1.2 | 5.5 |
| Pesto Tomat | 8.0 | 44.0 | 0.5 | 1.6 | 3.9 |
| Jordgubbssylt lättsockrad | 25.0 | 32.5 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 50.0 | 77.5 | 14.0 | 0.0 | 2.3 |
| Havregryn | 17.0 | 61.2 | 2.2 | 10.5 | 1.2 |
| Apelsin | 250.0 | 130.0 | 2.0 | 27.0 | 0.2 |
| Kex Brago | 21.0 | 100.8 | 1.1 | 15.1 | 3.9 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Rågflingor Axa | 17.0 | 51.0 | 1.7 | 10.0 | 0.3 |
| Julknäcken | 20.0 | 67.8 | 21.4 | 133.4 | 0.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Keso färskost 4% fett | 30.0 | 27.9 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
773.0 | 869.5 | 71.3 20.2% |
225.5 63.8% |
24.9 16.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Jordgubbssylt lättsockrad | 40.0 | 52.0 | 0.2 | 12.4 | 0.2 |
| Rågflingor Axa | 35.0 | 105.0 | 3.5 | 20.6 | 0.7 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
275.0 | 252.0 | 10.5 16.8% |
43.0 69.0% |
3.9 14.2% |
Två kila på vågen i alla fall. Skött mig bra denna veckan men idag är det lördag och vi är bortbjudna ikväll. Blir en svår utmaning.
Invägning| Vikt | 63.0kg |
| Midja | 85.0cm |
| Stuss | 95.0cm |
Maten går fortfarande fint. Ett undantag var en chokladboll i tisdags när vi var och fikade hos vänner. Men det får funka. Vågen visade 63,5 kg idag så det har gått neråt.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
50.0 | 70.0 | 6.3 35.3% |
0.0 0% |
5.1 64.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 200 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 150 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fransk omelett kaffegrädde | 135.0 | 263.0 | 14.0 | 0.9 | 23.0 |
| Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad | 150.0 | 150.0 | 9.3 | 5.1 | 9.8 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 50.0 | 120.4 | 7.2 | 1.4 | 9.3 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Vispgrädde 40% fett | 10.0 | 37.6 | 0.2 | 0.3 | 4.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
446.0 | 851.5 | 43.8 20.5% |
7.7 3.6% |
71.7 75.9% |
Känns ju bra efter en dag med kontrollerat matintag. Var på bio igår och åt inte en enda godisbit. Var faktiskt inte så svårt att motstå. Nu ska jag ta och träna en halvtimma på crosstrainen. Tänkte gått ut och promenerat först men det är ju sånt skitväder idag.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Skagenröra | 100.0 | 199.0 | 12.0 | 2.4 | 15.7 |
| Varmkorv ca 19% fett konserv kylkonserv | 50.0 | 111.5 | 5.9 | 1.0 | 9.4 |
| Fetaost 16% fett | 50.0 | 107.0 | 8.5 | 0.4 | 8.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Keso färskost 4% fett | 25.0 | 23.2 | 3.0 | 0.5 | 1.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Gräddfil 12% fett | 25.0 | 34.2 | 0.8 | 1.1 | 3.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
475.0 | 641.9 | 37.2 22.9% |
6.8 4.2% |
52.2 72.9% |
Nu börjar min kamp. Har ätit kortisontabletter och gått upp 5 kilo på en månad. Ständigt hungrig av dessa tabletter. Detta går inte, nu testar jag att köra enligt LCHF. Ska bli intressant att se om det händer något.
Invägning| Vikt | 65.0kg |
| Midja | 83.0cm |
| Stuss | 95.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Brieost vitmögelost 34% fett | 100.0 | 378.0 | 17.0 | 2.1 | 34.0 |
| Bacon gris | 60.0 | 207.0 | 8.0 | 0.0 | 19.7 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 125.0 | 301.0 | 17.9 | 3.6 | 23.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
541.0 | 1177.0 | 68.9 23.4% |
9.2 3.1% |
95.3 73.5% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |