| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
126.0 | 232.0 | 15.0 26.4% |
17.1 30.1% |
10.9 43.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
| Ost hårdost 17% fett | 40.0 | 112.0 | 12.0 | 0.5 | 6.9 |
| Lasagne | 350.0 | 410.9 | 18.6 | 50.4 | 14.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
490.0 | 772.9 | 38.1 20.2% |
96.5 51.2% |
23.8 28.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Soft Tortilla | 42.0 | 126.0 | 35.7 | 22.7 | 18.9 |
| Stekt nötfärs | 100.0 | 163.0 | 22.0 | 0.0 | 8.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
142.0 | 289.0 | 57.7 40.6% |
22.7 16.0% |
27.2 43.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kex Brago | 21.0 | 100.8 | 1.1 | 15.1 | 3.9 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Pesto Tomat | 8.0 | 44.0 | 0.5 | 1.6 | 3.9 |
| Havregryn | 17.0 | 61.2 | 2.2 | 10.5 | 1.2 |
| Apelsin | 250.0 | 130.0 | 2.0 | 27.0 | 0.2 |
| Jordgubbssylt lättsockrad | 25.0 | 32.5 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 50.0 | 77.5 | 14.0 | 0.0 | 2.3 |
| Rågflingor Axa | 17.0 | 51.0 | 1.7 | 10.0 | 0.3 |
| Julknäcken | 20.0 | 67.8 | 21.4 | 133.4 | 0.6 |
| Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 60.0 | 78.0 | 13.2 | 0.1 | 2.7 |
| Fetaost Apetina Classic | 25.0 | 65.0 | 3.8 | 1.2 | 5.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Keso färskost 4% fett | 30.0 | 27.9 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
773.0 | 869.5 | 71.3 20.2% |
225.5 63.8% |
24.9 16.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Jordgubbssylt lättsockrad | 40.0 | 52.0 | 0.2 | 12.4 | 0.2 |
| Rågflingor Axa | 35.0 | 105.0 | 3.5 | 20.6 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
275.0 | 252.0 | 10.5 16.8% |
43.0 69.0% |
3.9 14.2% |
Två kila på vågen i alla fall. Skött mig bra denna veckan men idag är det lördag och vi är bortbjudna ikväll. Blir en svår utmaning.
Invägning| Vikt | 63.0kg |
| Midja | 85.0cm |
| Stuss | 95.0cm |
Maten går fortfarande fint. Ett undantag var en chokladboll i tisdags när vi var och fikade hos vänner. Men det får funka. Vågen visade 63,5 kg idag så det har gått neråt.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
50.0 | 70.0 | 6.3 35.3% |
0.0 0% |
5.1 64.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 200 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 150 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vispgrädde 40% fett | 10.0 | 37.6 | 0.2 | 0.3 | 4.0 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 50.0 | 120.4 | 7.2 | 1.4 | 9.3 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Fransk omelett kaffegrädde | 135.0 | 263.0 | 14.0 | 0.9 | 23.0 |
| Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad | 150.0 | 150.0 | 9.3 | 5.1 | 9.8 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
446.0 | 851.5 | 43.8 20.5% |
7.7 3.6% |
71.7 75.9% |
Känns ju bra efter en dag med kontrollerat matintag. Var på bio igår och åt inte en enda godisbit. Var faktiskt inte så svårt att motstå. Nu ska jag ta och träna en halvtimma på crosstrainen. Tänkte gått ut och promenerat först men det är ju sånt skitväder idag.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Fetaost 16% fett | 50.0 | 107.0 | 8.5 | 0.4 | 8.0 |
| Keso färskost 4% fett | 25.0 | 23.2 | 3.0 | 0.5 | 1.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Gräddfil 12% fett | 25.0 | 34.2 | 0.8 | 1.1 | 3.0 |
| Skagenröra | 100.0 | 199.0 | 12.0 | 2.4 | 15.7 |
| Varmkorv ca 19% fett konserv kylkonserv | 50.0 | 111.5 | 5.9 | 1.0 | 9.4 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
475.0 | 641.9 | 37.2 22.9% |
6.8 4.2% |
52.2 72.9% |
Nu börjar min kamp. Har ätit kortisontabletter och gått upp 5 kilo på en månad. Ständigt hungrig av dessa tabletter. Detta går inte, nu testar jag att köra enligt LCHF. Ska bli intressant att se om det händer något.
Invägning| Vikt | 65.0kg |
| Midja | 83.0cm |
| Stuss | 95.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacon gris | 60.0 | 207.0 | 8.0 | 0.0 | 19.7 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Brieost vitmögelost 34% fett | 100.0 | 378.0 | 17.0 | 2.1 | 34.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 125.0 | 301.0 | 17.9 | 3.6 | 23.2 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
541.0 | 1177.0 | 68.9 23.4% |
9.2 3.1% |
95.3 73.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |