Lottias viktdagbok

« Till Lottias profil

2016-01-21

Invägning
Vikt64.7kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 25.0 74.2 4.4 0.4 6.2
Biff ryggbiff nöt stekt 40.0 64.4 11.4 0.0 2.0
Kycklingfile 50.0 67.0 13.5 0.0 1.5
Champinjoner stekta 30.0 21.6 1.0 1.7 1.1
Grekisk sallad 50.0 48.0 1.6 1.6 3.8
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 150.0 77.2 5.7 13.2 0.0
Sötsur sås 30.0 28.8 0.1 7.0 0.0
Paulins musli 100.0 160.0 12.0 60.0 6.0
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		625.0 744.7 56.0
24.4%		 112.2
48.9%		 27.1
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingfile 100.0 134.0 27.0 0.0 3.0
Champinjoner stekta 60.0 43.2 1.9 3.4 2.2
Grekisk sallad 10.0 9.6 0.3 0.3 0.8
Biff ryggbiff nöt stekt 80.0 128.8 22.9 0.0 4.1
Havreknäcke per skiva 80.0 48.0 1.6 8.0 0.8
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 130.0 67.0 4.9 11.4 0.0
Bulgur kokt 200.0 270.0 9.4 52.2 1.0
Paulins musli 100.0 160.0 12.0 60.0 6.0
Ost hårdost 38% fett 40.0 168.0 8.0 0.5 15.2
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		850.0 1177.1 96.8
28.7%		 136.7
40.6%		 45.5
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-19 Framåt

Det känns riktigt bra. Maten är på rätt nivå. Jag började med 5:2, men kommer nog inte att köra så hårt på det sålänge som jag är duktig med träningen. Då tror jag att det räcker med att jag fokuserar på proteiner och rätt kolhydrater. I styrketräningen har jag börjat kunna öka vikterna, vilket känns otroligt bra. Hoppas bara att det håller I sig efter tjänsteresa hela nästa vecka...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 44.0 301
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingfile 70.0 93.8 18.9 0.0 2.1
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 50.0 130.5 3.4 25.0 0.8
Biff ryggbiff nöt stekt 40.0 64.4 11.4 0.0 2.0
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Grekisk sallad 50.0 48.0 1.6 1.6 3.8
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Fetaost 25% fett 30.0 89.1 5.2 0.5 7.4
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 250.0 274.0 25.0 6.8 15.8
Leverpastej skivbar 26% fett 30.0 89.4 3.9 1.5 7.6
Champinjoner stekta 40.0 28.8 1.3 2.2 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1299.2 88.1
27.7%		 120.3
37.8%		 48.4
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 342
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Proteindryck 22 gram 100.0 155.0 22.0 13.0 1.5
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Apelsinjuice färskpressad 150.0 72.0 1.0 15.9 0.3
Fetaost 25% fett 20.0 59.4 3.5 0.4 4.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 10.0 4.8 0.3 0.5 0.2
Kycklingfile 125.0 167.5 33.8 0.0 3.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1089.0 107.8
40.5%		 98.6
37.0%		 26.4
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Apelsinjuice färskpressad 150.0 72.0 1.0 15.9 0.3
Lax urtagen varmrökt 100.0 169.0 22.6 0.0 8.7
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 40.0 88.8 0.0 0.0 0.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 350.0 283.5 0.4 10.5 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ostbågar 150.0 757.5 14.7 66.0 45.0
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Läsk m kolsyra 200.0 72.0 0.0 17.8 0.0
Konjak el brandy 40 vol. % 100.0 225.0 0.0 0.8 0.0
Skink- o broccolipaj 200.0 527.0 23.6 32.8 33.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 2413.0 76.8
16.8%		 166.6
36.5%		 94.1
46.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-15

Invägning
Vikt65.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Vitt vin sött 13,5 vol. % 350.0 346.5 0.7 20.6 0.0
Havreknäcke per skiva 200.0 120.0 4.0 20.0 2.0
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 40.0 88.8 0.0 0.0 0.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 300.0 677.1 31.8 64.5 31.5
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Kycklinggulasch 1 port måbra 100.0 345.0 20.0 8.0 8.0
Läsk m kolsyra 200.0 72.0 0.0 17.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1640.0 2429.5 66.9
14.9%		 193.0
43.0%		 83.4
42.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Kycklinggulasch 1 port måbra 100.0 345.0 20.0 8.0 8.0
Thai curry chicken knorr 100.0 80.0 2.0 11.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		260.0 509.0 29.6
34.3%		 19.0
22.0%		 16.6
43.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 342
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Proteindryck 22 gram 100.0 155.0 22.0 13.0 1.5
Havreknäcke per skiva 200.0 120.0 4.0 20.0 2.0
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Leverpastej skivbar 26% fett 30.0 89.4 3.9 1.5 7.6
Lasagne 250.0 293.5 13.2 36.0 10.2
Pasta berik kokt m salt 150.0 196.5 7.4 37.6 1.2
Korv stroganoff, mager korv 150.0 165.0 6.9 8.2 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1358.4 69.1
20.6%		 139.6
41.7%		 55.6
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 30.0 41.4 6.3 0.0 1.8
Fetaost 25% fett 40.0 118.8 7.0 0.7 9.9
Kyckling kokt 70.0 117.0 22.0 0.0 3.2
Bönröra ica salladsbar 200.0 200.0 12.0 40.0 12.0
Räkor kokta 50.0 55.5 12.0 0.0 0.6
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Paulins musli 100.0 160.0 12.0 60.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		640.0 805.9 75.8
27.5%		 122.1
44.3%		 34.3
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-11

Invägning
Vikt65.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 77
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nudelsoppa olika smaker kryddad 125.0 102.0 2.5 11.8 4.2
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 260.0 262.6 14.6 22.4 12.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		435.0 434.6 23.4
22.1%		 34.2
32.3%		 21.3
45.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg