Louisehelenas viktdagbok

« Till Louisehelenas profil

2012-08-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 80.0 711
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 100.0 289.0 0.6 54.6 6.1
Salta kex Salinas 80.0 400.0 6.0 44.0 22.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Skinka innanlår gris 20.0 20.0 4.2 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		570.0 1160.8 39.6
13.9%		 153.9
54.1%		 40.0
31.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 233
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Mjukost smältost 10% fett 15.0 24.0 2.6 0.0 1.5
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 694.3 27.3
16.5%		 112.7
68.0%		 11.3
15.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 700
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Torsk opanerad stekt 125.0 102.0 23.1 0.0 1.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 773.0 48.8
26.4%		 101.9
55.2%		 15.0
18.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 133
Spinning, intensivt 60.0 700
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 395.8 22.8
23.8%		 55.0
57.3%		 8.0
18.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-10

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 700
Styrketräning, tungt 30.0 200
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 500.0 175.0 17.5 15.5 1.5
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Fläskfilé gris stekt i skivor 20.0 31.0 5.6 0.0 0.9
Skinka ytterlår gris 30.0 36.9 5.9 0.0 1.5
Mjukost smältost 10% fett 10.0 16.0 1.7 0.0 1.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Potatischips 25.0 123.8 1.4 11.6 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		755.0 614.0 43.7
31.2%		 66.1
47.1%		 13.4
21.7%
0 Kommentarer 0 Gillar