Kör en variant av 5:2, ska testa hur det går...Tycker jag äter lite väl mycket de dagarna jag inte kör lågt, men det är väl bättre än att äta lite väl mycket ALLA dagar...;)
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Energibar choklad nötter Start | 10.0 | 41.9 | 0.7 | 7.0 | 1.1 |
| Broccoli | 50.0 | 17.5 | 1.8 | 1.6 | 0.2 |
| Olivolja | 3.0 | 26.5 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Sesamfrön torkade | 3.0 | 17.5 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| Paella | 150.0 | 166.5 | 12.9 | 13.0 | 6.6 |
| Socker | 10.0 | 40.5 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Spenat | 25.0 | 4.4 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 70.0 | 65.1 | 8.4 | 1.5 | 2.8 |
| Avokado | 20.0 | 33.5 | 0.4 | 0.9 | 3.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
391.0 | 424.4 | 25.6 24.6% |
36.4 35.0% |
18.5 40.4% |
Nu gör jag ett nytt försök med en ny "medhjälpare". Blir lite lättare också då bästa väninnan också vill hitta en lite sundare livsstil.
Jag vet att man inte ska säga fr o m måndag, men så blev det nu, och inte mycket att göra något åt...
Kram!
| Vikt | 80.0kg |
| Midja | 85.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 335 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 60.0 | 148.2 | 4.3 | 27.6 | 1.0 |
| Grillad kyckling m skinn | 125.0 | 244.0 | 30.6 | 0.0 | 13.5 |
| Äggvita | 40.0 | 18.4 | 4.0 | 0.5 | 0.0 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Keso färskost 4% fett | 40.0 | 37.2 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
| Makrillfilé varmrökt | 30.0 | 98.1 | 6.0 | 0.0 | 8.3 |
| Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
| Jordgubbar | 20.0 | 8.3 | 0.1 | 1.7 | 0.0 |
| Småkakor ospec. | 150.0 | 738.0 | 7.0 | 103.2 | 32.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
728.0 | 1438.7 | 66.6 18.8% |
152.3 43.1% |
59.4 38.1% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |