MariaHernborgs viktdagbok

« Till MariaHernborgs profil

2014-05-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Socker 5.0 20.2 0.0 5.0 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Linssoppa 250.0 112.0 6.2 14.2 2.2
Köttfärssås o spaghetti 100.0 113.1 6.5 15.7 2.3
Ost hårdost 26% fett 25.0 85.0 6.2 0.3 6.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		480.0 430.3 20.6
20.1%		 56.9
55.5%		 11.0
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-22

Invägning
Vikt79.2kg
Midja81.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 126
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		685.0 480.1 37.2
32.0%		 39.7
34.1%		 17.4
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 20.0 7.0 0.7 0.6 0.1
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Rädisa 20.0 3.0 0.1 0.4 0.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Champinjoner 100.0 26.0 2.6 3.0 0.2
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 512.6 35.5
28.7%		 38.5
31.1%		 22.0
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		625.0 1130.6 39.8
14.4%		 195.0
70.7%		 18.0
14.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-14

Invägning
Vikt79.0kg
Midja82.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 30.0 230
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Pannbiff nötfärs stekt 100.0 178.4 18.5 7.4 8.2
Rädisa 40.0 6.0 0.2 0.9 0.0
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Salladskål 40.0 8.0 0.6 1.0 0.1
Olivolja 3.0 26.5 0.0 0.0 3.0
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Jordgubbar 10.0 4.2 0.0 0.8 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		653.0 449.0 45.7
42.1%		 24.5
22.6%		 16.9
35.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 26% fett 25.0 85.0 6.2 0.3 6.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 10.0 34.9 1.1 6.3 0.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		305.0 423.7 12.1
12.1%		 62.2
62.1%		 11.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Wienerschnitzel m griskött 150.0 289.2 25.8 12.4 14.7
Rågbröd ca 6% fibrer 45.0 112.5 3.4 20.5 1.1
Kall sås skola cole slow 150.0 202.5 4.5 6.8 17.7
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ost hårdost 23% fett 10.0 32.7 2.9 0.1 2.3
Nutrilett proteinbar 15.0 203.2 4.2 4.5 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 945.1 41.0
21.0%		 59.8
30.7%		 41.5
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-09 ...2-dag, segt på sin födelsedag!

...men det har jag valt själv, vill hellre kunna äta lunch med chef och arbetskamrat i morgon som egentligen är min 2-dag...
Men det hade ju varit trevligt med en tårta...;)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Olivolja 2.0 17.7 0.0 0.0 2.0
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Spenat 20.0 3.5 0.4 0.1 0.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Socker 15.0 60.8 0.0 14.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		257.0 341.2 27.6
33.7%		 39.7
48.5%		 6.4
17.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-08 Tung gårdag men med roliga inslag...

Testade att göra en variant av Paella fast utan saffran och räkor igår, det blev supergott..Ska alltid försöka koka riset I maten istället i fortsättningen tror jag...;)

Träning på kvällen, tungt men kul!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 40.0 139.2 2.6 22.4 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		100.0 323.0 9.9
12.6%		 40.9
52.0%		 12.3
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-07 Lågkaloridag på eget bevåg...

Kör en variant av 5:2, ska testa hur det går...Tycker jag äter lite väl mycket de dagarna jag inte kör lågt, men det är väl bättre än att äta lite väl mycket ALLA dagar...;)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Energibar choklad nötter Start 10.0 41.9 0.7 7.0 1.1
Sesamfrön torkade 3.0 17.5 0.5 0.3 1.5
Paella 150.0 166.5 12.9 13.0 6.6
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Spenat 25.0 4.4 0.5 0.2 0.1
Keso färskost 4% fett 70.0 65.1 8.4 1.5 2.8
Avokado 20.0 33.5 0.4 0.9 3.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Olivolja 3.0 26.5 0.0 0.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		391.0 424.4 25.6
24.6%		 36.4
35.0%		 18.5
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg