MariaHernborgs viktdagbok

« Till MariaHernborgs profil

2014-05-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linssoppa 250.0 112.0 6.2 14.2 2.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Köttfärssås o spaghetti 100.0 113.1 6.5 15.7 2.3
Socker 5.0 20.2 0.0 5.0 0.0
Ost hårdost 26% fett 25.0 85.0 6.2 0.3 6.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		480.0 430.3 20.6
20.1%		 56.9
55.5%		 11.0
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-22

Invägning
Vikt79.2kg
Midja81.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 126
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		685.0 480.1 37.2
32.0%		 39.7
34.1%		 17.4
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner 100.0 26.0 2.6 3.0 0.2
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Rädisa 20.0 3.0 0.1 0.4 0.0
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Broccoli 20.0 7.0 0.7 0.6 0.1
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 512.6 35.5
28.7%		 38.5
31.1%		 22.0
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		625.0 1130.6 39.8
14.4%		 195.0
70.7%		 18.0
14.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-14

Invägning
Vikt79.0kg
Midja82.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 30.0 230
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Jordgubbar 10.0 4.2 0.0 0.8 0.0
Olivolja 3.0 26.5 0.0 0.0 3.0
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Pannbiff nötfärs stekt 100.0 178.4 18.5 7.4 8.2
Rädisa 40.0 6.0 0.2 0.9 0.0
Salladskål 40.0 8.0 0.6 1.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		653.0 449.0 45.7
42.1%		 24.5
22.6%		 16.9
35.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 10.0 34.9 1.1 6.3 0.2
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ost hårdost 26% fett 25.0 85.0 6.2 0.3 6.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		305.0 423.7 12.1
12.1%		 62.2
62.1%		 11.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 10.0 32.7 2.9 0.1 2.3
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågbröd ca 6% fibrer 45.0 112.5 3.4 20.5 1.1
Nutrilett proteinbar 15.0 203.2 4.2 4.5 1.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Wienerschnitzel m griskött 150.0 289.2 25.8 12.4 14.7
Kall sås skola cole slow 150.0 202.5 4.5 6.8 17.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 945.1 41.0
21.0%		 59.8
30.7%		 41.5
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-09 ...2-dag, segt på sin födelsedag!

...men det har jag valt själv, vill hellre kunna äta lunch med chef och arbetskamrat i morgon som egentligen är min 2-dag...
Men det hade ju varit trevligt med en tårta...;)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Spenat 20.0 3.5 0.4 0.1 0.1
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Socker 15.0 60.8 0.0 14.9 0.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Olivolja 2.0 17.7 0.0 0.0 2.0
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		257.0 341.2 27.6
33.7%		 39.7
48.5%		 6.4
17.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-08 Tung gårdag men med roliga inslag...

Testade att göra en variant av Paella fast utan saffran och räkor igår, det blev supergott..Ska alltid försöka koka riset I maten istället i fortsättningen tror jag...;)

Träning på kvällen, tungt men kul!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 40.0 139.2 2.6 22.4 4.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		100.0 323.0 9.9
12.6%		 40.9
52.0%		 12.3
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-07 Lågkaloridag på eget bevåg...

Kör en variant av 5:2, ska testa hur det går...Tycker jag äter lite väl mycket de dagarna jag inte kör lågt, men det är väl bättre än att äta lite väl mycket ALLA dagar...;)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Keso färskost 4% fett 70.0 65.1 8.4 1.5 2.8
Avokado 20.0 33.5 0.4 0.9 3.1
Spenat 25.0 4.4 0.5 0.2 0.1
Sesamfrön torkade 3.0 17.5 0.5 0.3 1.5
Paella 150.0 166.5 12.9 13.0 6.6
Olivolja 3.0 26.5 0.0 0.0 3.0
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Energibar choklad nötter Start 10.0 41.9 0.7 7.0 1.1
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		391.0 424.4 25.6
24.6%		 36.4
35.0%		 18.5
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg