MariaHernborgs viktdagbok

« Till MariaHernborgs profil

2014-05-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 100.0 113.1 6.5 15.7 2.3
Ost hårdost 26% fett 25.0 85.0 6.2 0.3 6.5
Linssoppa 250.0 112.0 6.2 14.2 2.2
Socker 5.0 20.2 0.0 5.0 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		480.0 430.3 20.6
20.1%		 56.9
55.5%		 11.0
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-22

Invägning
Vikt79.2kg
Midja81.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 126
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		685.0 480.1 37.2
32.0%		 39.7
34.1%		 17.4
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 20.0 7.0 0.7 0.6 0.1
Champinjoner 100.0 26.0 2.6 3.0 0.2
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Rädisa 20.0 3.0 0.1 0.4 0.0
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 512.6 35.5
28.7%		 38.5
31.1%		 22.0
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		625.0 1130.6 39.8
14.4%		 195.0
70.7%		 18.0
14.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-14

Invägning
Vikt79.0kg
Midja82.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 30.0 230
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Salladskål 40.0 8.0 0.6 1.0 0.1
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Olivolja 3.0 26.5 0.0 0.0 3.0
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Pannbiff nötfärs stekt 100.0 178.4 18.5 7.4 8.2
Rädisa 40.0 6.0 0.2 0.9 0.0
Jordgubbar 10.0 4.2 0.0 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		653.0 449.0 45.7
42.1%		 24.5
22.6%		 16.9
35.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 26% fett 25.0 85.0 6.2 0.3 6.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 10.0 34.9 1.1 6.3 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		305.0 423.7 12.1
12.1%		 62.2
62.1%		 11.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Nutrilett proteinbar 15.0 203.2 4.2 4.5 1.6
Kall sås skola cole slow 150.0 202.5 4.5 6.8 17.7
Rågbröd ca 6% fibrer 45.0 112.5 3.4 20.5 1.1
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Wienerschnitzel m griskött 150.0 289.2 25.8 12.4 14.7
Ost hårdost 23% fett 10.0 32.7 2.9 0.1 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 945.1 41.0
21.0%		 59.8
30.7%		 41.5
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-09 ...2-dag, segt på sin födelsedag!

...men det har jag valt själv, vill hellre kunna äta lunch med chef och arbetskamrat i morgon som egentligen är min 2-dag...
Men det hade ju varit trevligt med en tårta...;)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 20.0 69.8 2.2 12.6 0.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Socker 15.0 60.8 0.0 14.9 0.0
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Olivolja 2.0 17.7 0.0 0.0 2.0
Spenat 20.0 3.5 0.4 0.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		257.0 341.2 27.6
33.7%		 39.7
48.5%		 6.4
17.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-08 Tung gårdag men med roliga inslag...

Testade att göra en variant av Paella fast utan saffran och räkor igår, det blev supergott..Ska alltid försöka koka riset I maten istället i fortsättningen tror jag...;)

Träning på kvällen, tungt men kul!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 40.0 139.2 2.6 22.4 4.2
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		100.0 323.0 9.9
12.6%		 40.9
52.0%		 12.3
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-04-07 Lågkaloridag på eget bevåg...

Kör en variant av 5:2, ska testa hur det går...Tycker jag äter lite väl mycket de dagarna jag inte kör lågt, men det är väl bättre än att äta lite väl mycket ALLA dagar...;)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Olivolja 3.0 26.5 0.0 0.0 3.0
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Sesamfrön torkade 3.0 17.5 0.5 0.3 1.5
Paella 150.0 166.5 12.9 13.0 6.6
Spenat 25.0 4.4 0.5 0.2 0.1
Energibar choklad nötter Start 10.0 41.9 0.7 7.0 1.1
Keso färskost 4% fett 70.0 65.1 8.4 1.5 2.8
Avokado 20.0 33.5 0.4 0.9 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		391.0 424.4 25.6
24.6%		 36.4
35.0%		 18.5
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg