Miads viktdagbok

« Till Miads profil

2015-02-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 35.0 122.5 3.5 22.2 0.8
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Köttfärslimpa nötfärs 100.0 197.0 16.5 6.4 11.6
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 500.0 237.5 17.0 25.0 7.5
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 1131.1 60.5
21.8%		 104.7
37.7%		 49.5
40.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 30.0 111
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 35.0 93.1 2.9 16.7 1.3
Special K Bar, red fruit, berikad 40.0 157.2 3.4 31.2 1.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 18.0 63.8 1.8 11.6 0.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Falukorv 18% fett 35.0 74.9 4.0 0.9 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		138.0 461.0 12.1
10.7%		 60.4
53.5%		 17.8
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 190
Handla 20.0 127
Städa 60.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Schweizisk potatiskaka rösti fryst värmd 175.0 374.5 4.2 41.0 20.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Biff ryggbiff nöt 100.0 123.0 21.8 0.0 3.9
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 70.0 39.0 1.6 5.0 1.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 1000.0 475.0 34.0 50.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1443.0 1407.5 72.3
21.1%		 157.0
45.8%		 50.2
33.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-15 I dag!

I dag ska bli en av dom första dagarna jag låter bli något med socker , förutom socker i maten så klart. men godis/gobit etc....
Har alltid tagit en kaka på jobbet eller något gottis hemma då min man är en riktig godisgris!

Men i dag!!
och så klart försöka varje dag...kanske unna sig något till helgen om jag är ledig.
kanske lite popcorn om det finns rum :)

Invägning
Vikt60.0kg
Midja84.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 381
Gymnastik 15.0 63
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 12.0 42.0 1.2 7.6 0.3
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Renskav fryst 50.0 72.5 9.6 0.0 3.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Tomat 10.0 2.2 0.1 0.4 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		502.0 605.0 31.3
21.3%		 62.8
42.7%		 23.4
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-14 Motstå sött

Försöker verkligen att inte bry mig om godispåsarna runt omkring mig på min arbetsplats, eller de goda sötsakerna i kylen i köket....
Biter mig hårt i tungan varje gång det vattnas i munnen

Invägning
Vikt60.0kg
Midja84.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 190
Städa 60.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Biff ryggbiff nöt 100.0 123.0 21.8 0.0 3.9
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr 100.0 349.0 3.2 37.2 20.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 50.0 175.5 4.6 32.8 1.0
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Portvin vitt rött 20 vol. % 100.0 150.0 0.0 9.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		590.0 1069.8 39.1
16.8%		 109.2
47.0%		 37.1
36.2%
0 Kommentarer 0 Gillar