Sandyivarssons viktdagbok

« Till Sandyivarssons profil

2012-01-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 160.0 70.9 1.0 13.9 0.5
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 18.0 63.0 1.8 11.6 0.4
Tomatpasta konserv 20.0 17.8 0.8 2.7 0.2
Pasta 110.0 396.0 13.8 79.1 1.3
Kaviar rökt 17.0 66.3 2.0 2.2 5.6
Veteskorpor 120.0 504.0 12.0 85.2 10.8
Currysås 210.0 189.0 2.1 7.1 16.8
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 112.0 306.7 9.6 60.0 1.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1077.0 1862.2 49.9
11.1%		 302.8
67.4%		 42.7
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-20

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 571
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 18.0 63.0 1.8 11.6 0.4
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 375.0 365.6 12.4 56.2 9.4
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Kaviar rökt 55.0 214.5 6.6 7.2 18.2
Veteskorpor 80.0 336.0 8.0 56.8 7.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 220.0 97.5 1.3 19.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1133.0 1536.1 61.8
16.4%		 176.4
46.7%		 61.5
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 35.0 122.5 3.5 22.6 0.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 190.0 13.6 20.0 6.0
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 200.0 451.2 57.4 0.0 24.6
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Pasta 160.0 576.0 20.0 115.0 1.9
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1215.0 1762.4 111.2
25.8%		 186.3
43.3%		 58.7
30.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-12

Invägning
Vikt60.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 428
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 80.0 214.4 6.9 40.3 1.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 350.0 166.2 11.9 17.5 5.2
Pasta berik 200.0 712.0 22.0 143.6 3.0
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1303.5 45.0
14.3%		 230.1
73.0%		 17.6
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-11

Dumma förkylning. Dumma skitrygg. Dumma höft.
Tur ingen annan än jag kan läsa detta. Onödigt att klaga. Kommer ingen vart på det.

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 50.0 195.0 6.0 6.5 16.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 325.0 143.0 2.3 28.9 1.0
Morot 220.0 97.5 1.3 19.1 0.7
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 86.0 301.0 8.6 55.5 1.7
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 250.0 564.0 71.8 0.0 30.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1181.0 1438.5 90.5
26.1%		 141.0
40.6%		 50.9
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-10

Invägning
Vikt60.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 253
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 428
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 200.0 611.4 10.2 102.2 17.2
Socker 50.0 202.5 0.0 49.8 0.0
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Korv ca 15% fett 150.0 283.5 14.2 8.6 21.6
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 225.0 99.0 1.6 20.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		915.0 1502.5 42.7
11.5%		 200.6
53.9%		 56.7
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-08

Invägning
Vikt61.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-07

Är jätteförvånad att jag gått ner.
Restaurang i torsdags och mat hemma hos Giannis igår.
Ojoj. GOTT men mättande. :)

Invägning
Vikt61.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sockerkaka, saftig 150.0 492.9 9.0 81.0 14.1
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 60.0 210.0 6.0 38.7 1.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Äpple m skal 220.0 121.4 0.4 27.3 0.2
Kaviar orökt 40.0 76.0 6.0 9.6 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1060.0 1667.0 62.4
15.4%		 234.6
58.0%		 47.4
26.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-05

Invägning
Vikt61.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 50.0 191.2 3.1 35.0 3.2
Fruktyoghurt 2,5% fett 250.0 243.8 8.2 37.5 6.2
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Blodpudding 8% fett stekt 115.0 253.0 15.1 21.6 11.3
Morot 85.0 37.7 0.5 7.4 0.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		850.0 1220.5 57.0
19.0%		 109.0
36.3%		 59.2
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-04

Blir lite peppad varje gång jag går ner. Som en drog.
Hade det inte varit för den dumma nougaten på extrapris hade jag följt dieten bra.
Nya tag imorgon. Men 0.4 ner. Inte dumt.

Invägning
Vikt61.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 45.0 172.1 2.8 31.5 2.9
Blodpudding 8% fett stekt 232.0 510.4 30.4 43.6 22.7
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Nougat Cremino 125.0 686.2 8.1 64.0 44.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		942.0 1623.1 48.4
12.2%		 184.6
46.4%		 72.8
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-03 Supermarket imorgon.

Inget supermarket idag.
Imorgon. Riktigt längtar till jag kan äta frukt och koka mina ägg..

Ryggen har mått riktig skit idag.

Invägning
Vikt62.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 180.0 760
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 150.0 540.0 18.8 107.8 1.8
Linser torkade kokta u salt 400.0 420.0 31.2 62.4 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Mandelbiskvier 185.0 891.7 21.3 99.0 44.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		985.0 1970.5 79.8
16.7%		 281.7
59.1%		 50.8
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »