Sandyivarssons viktdagbok

« Till Sandyivarssons profil

2012-01-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Veteskorpor 120.0 504.0 12.0 85.2 10.8
Currysås 210.0 189.0 2.1 7.1 16.8
Kaviar rökt 17.0 66.3 2.0 2.2 5.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 18.0 63.0 1.8 11.6 0.4
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 112.0 306.7 9.6 60.0 1.8
Morot 160.0 70.9 1.0 13.9 0.5
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tomatpasta konserv 20.0 17.8 0.8 2.7 0.2
Pasta 110.0 396.0 13.8 79.1 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1077.0 1862.2 49.9
11.1%		 302.8
67.4%		 42.7
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-20

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 571
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Veteskorpor 80.0 336.0 8.0 56.8 7.2
Kaviar rökt 55.0 214.5 6.6 7.2 18.2
Fruktyoghurt 2,5% fett 375.0 365.6 12.4 56.2 9.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 18.0 63.0 1.8 11.6 0.4
Morot 220.0 97.5 1.3 19.1 0.7
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1133.0 1536.1 61.8
16.4%		 176.4
46.7%		 61.5
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 190.0 13.6 20.0 6.0
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 200.0 451.2 57.4 0.0 24.6
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Pasta 160.0 576.0 20.0 115.0 1.9
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 35.0 122.5 3.5 22.6 0.7
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1215.0 1762.4 111.2
25.8%		 186.3
43.3%		 58.7
30.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-12

Invägning
Vikt60.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 428
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Pasta berik 200.0 712.0 22.0 143.6 3.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 80.0 214.4 6.9 40.3 1.9
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 350.0 166.2 11.9 17.5 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1303.5 45.0
14.3%		 230.1
73.0%		 17.6
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-11

Dumma förkylning. Dumma skitrygg. Dumma höft.
Tur ingen annan än jag kan läsa detta. Onödigt att klaga. Kommer ingen vart på det.

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 325.0 143.0 2.3 28.9 1.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 86.0 301.0 8.6 55.5 1.7
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Kaviar rökt 50.0 195.0 6.0 6.5 16.5
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 250.0 564.0 71.8 0.0 30.8
Morot 220.0 97.5 1.3 19.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1181.0 1438.5 90.5
26.1%		 141.0
40.6%		 50.9
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-10

Invägning
Vikt60.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 253
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 428
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Korv ca 15% fett 150.0 283.5 14.2 8.6 21.6
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 200.0 611.4 10.2 102.2 17.2
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 225.0 99.0 1.6 20.0 0.7
Socker 50.0 202.5 0.0 49.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		915.0 1502.5 42.7
11.5%		 200.6
53.9%		 56.7
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-08

Invägning
Vikt61.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-07

Är jätteförvånad att jag gått ner.
Restaurang i torsdags och mat hemma hos Giannis igår.
Ojoj. GOTT men mättande. :)

Invägning
Vikt61.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Äpple m skal 220.0 121.4 0.4 27.3 0.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 60.0 210.0 6.0 38.7 1.2
Kaviar orökt 40.0 76.0 6.0 9.6 1.2
Sockerkaka, saftig 150.0 492.9 9.0 81.0 14.1
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1060.0 1667.0 62.4
15.4%		 234.6
58.0%		 47.4
26.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-05

Invägning
Vikt61.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 85.0 37.7 0.5 7.4 0.3
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Blodpudding 8% fett stekt 115.0 253.0 15.1 21.6 11.3
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 50.0 191.2 3.1 35.0 3.2
Fruktyoghurt 2,5% fett 250.0 243.8 8.2 37.5 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		850.0 1220.5 57.0
19.0%		 109.0
36.3%		 59.2
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-04

Blir lite peppad varje gång jag går ner. Som en drog.
Hade det inte varit för den dumma nougaten på extrapris hade jag följt dieten bra.
Nya tag imorgon. Men 0.4 ner. Inte dumt.

Invägning
Vikt61.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Nougat Cremino 125.0 686.2 8.1 64.0 44.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 45.0 172.1 2.8 31.5 2.9
Blodpudding 8% fett stekt 232.0 510.4 30.4 43.6 22.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		942.0 1623.1 48.4
12.2%		 184.6
46.4%		 72.8
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-03 Supermarket imorgon.

Inget supermarket idag.
Imorgon. Riktigt längtar till jag kan äta frukt och koka mina ägg..

Ryggen har mått riktig skit idag.

Invägning
Vikt62.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 180.0 760
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Mandelbiskvier 185.0 891.7 21.3 99.0 44.0
Linser torkade kokta u salt 400.0 420.0 31.2 62.4 1.2
Pasta 150.0 540.0 18.8 107.8 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		985.0 1970.5 79.8
16.7%		 281.7
59.1%		 50.8
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »