Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Rida | 20.0 | 84 |
Städa | 60.0 | 222 |
Styrketräning, lätt | 60.0 | 190 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaviar rökt | 5.0 | 19.5 | 0.6 | 0.6 | 1.6 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 43.0 | 150.5 | 4.3 | 27.7 | 0.9 |
Sockerkaka m 50 g fett i receptet | 250.0 | 764.2 | 12.8 | 127.8 | 21.5 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Grönsakssoppa redd | 400.0 | 150.4 | 7.2 | 16.8 | 4.8 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 10.0 | 38.2 | 0.6 | 7.0 | 0.6 |
Morot | 200.0 | 88.6 | 1.2 | 17.4 | 0.6 |
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat | 300.0 | 676.8 | 86.1 | 0.0 | 36.9 |
Senap svensk | 8.0 | 13.2 | 0.5 | 1.6 | 0.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1286.0 | 1932.4 | 113.7 24.1% |
205.0 43.4% |
67.6 32.5% |
Vikt | 59.9kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Rida | 120.0 | 507 |
Städa | 60.0 | 222 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Äpple m skal | 50.0 | 27.6 | 0.1 | 6.2 | 0.0 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 625.0 | 609.4 | 20.6 | 93.8 | 15.6 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 60.0 | 229.5 | 3.7 | 42.0 | 3.9 |
Kaviar rökt | 17.0 | 66.3 | 2.0 | 2.2 | 5.6 |
Sockerkaka, saftig | 200.0 | 657.2 | 12.0 | 108.0 | 18.8 |
Ägg kokt | 150.0 | 210.0 | 18.9 | 0.0 | 15.3 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 26.0 | 91.0 | 2.6 | 16.8 | 0.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1128.0 | 1891.0 | 59.9 12.9% |
269.0 57.9% |
59.7 29.2% |
Dumma bulimi..
InvägningVikt | 60.3kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Rida | 120.0 | 507 |
Städa | 60.0 | 222 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaviar rökt | 15.0 | 58.5 | 1.8 | 2.0 | 5.0 |
Sockerkaka lätt till tårtbotten | 250.0 | 757.2 | 16.5 | 145.8 | 10.8 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 750.0 | 731.2 | 24.8 | 112.5 | 18.8 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 60.0 | 210.0 | 6.0 | 38.7 | 1.2 |
Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 60.0 | 229.5 | 3.7 | 42.0 | 3.9 |
Senap svensk | 10.0 | 16.5 | 0.6 | 2.0 | 0.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1320.0 | 2094.1 | 53.9 10.6% |
362.9 71.3% |
40.6 18.1% |
Börjar om på nytt idag.
Ner till 60 i helgen.
Åt en ordentlig pizza på kvällen.. Var så hungrig så huvudet höll på att sprängas.
Vikt | 60.3kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Rida | 120.0 | 507 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 285 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Pizza Margherita ost tomatsås | 380.0 | 690.8 | 30.0 | 79.0 | 27.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 30.0 | 114.8 | 1.9 | 21.0 | 2.0 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 600.0 | 585.0 | 19.8 | 90.0 | 15.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1410.0 | 1594.6 | 53.1 13.7% |
234.4 60.3% |
44.6 26.0% |
Gått bra idag med :)
Yoggin är räddningen för alltihop, med goood mandel i!
Viktnedgång sedan igår -0.4
Vikt | 60.2kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Rida | 60.0 | 253 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 285 |
Städa | 60.0 | 222 |
Tyngdlyftning, lätt | 5.0 | 16 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 200.0 | 280.0 | 25.2 | 0.0 | 20.4 |
Morot | 200.0 | 88.6 | 1.2 | 17.4 | 0.6 |
Kaviar rökt | 20.0 | 78.0 | 2.4 | 2.6 | 6.6 |
Äpple m skal | 320.0 | 176.6 | 0.6 | 39.7 | 0.3 |
Sötmandel torkad | 150.0 | 913.5 | 30.0 | 20.1 | 78.0 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 500.0 | 487.5 | 16.5 | 75.0 | 12.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1390.0 | 2024.2 | 75.9 15.2% |
154.8 31.0% |
118.4 53.8% |
Första dagen. Och jag har skött mig.
Hantlar:
20 framför kroppen
20 på sidan
20 ovanför huvudet
Vikt | 60.6kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Rida | 90.0 | 380 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 285 |
Städa | 60.0 | 222 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaviar rökt | 20.0 | 78.0 | 2.4 | 2.6 | 6.6 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 500.0 | 487.5 | 16.5 | 75.0 | 12.5 |
Morot | 150.0 | 66.4 | 0.9 | 13.0 | 0.4 |
Ägg kokt | 200.0 | 280.0 | 25.2 | 0.0 | 20.4 |
Sötmandel torkad | 30.0 | 182.7 | 6.0 | 4.0 | 15.6 |
Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1150.0 | 1232.6 | 51.5 17.0% |
125.6 41.4% |
55.7 41.6% |
Imorgon börjar nytt upplägg.
Hittar ingen motivation med detta sättet.
Sätter upp små mål per vecka istället för stora. Målet är nu 1 kg/vecka.
Har köpt 5-kilos hantlar idag som ska börja användas imorgon lunch.
Har komponerat egen diet. Får se om den hjälper. Ska bli kul att testa iaf.
500 gram fruktyougurt: 500 kcal
2 nävar mandlar: 150 kcal
2 äpplen: 160 kcal
Morötter så mycket jag orkar ca. 250 g: 110 kcal
2 ägg: 140 kcal
Sammanlagt: Ca. 1060.
Hoppas det funkar.
Känns så mycket lättare när jag har bestämt vad jag får äta och att inte ha annat kvar att äta. Därför åt jag upp pizzan och godiset idag. Nu har jag inget kvar. Vilket är bra!
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Sötmandel torkad | 30.0 | 182.7 | 6.0 | 4.0 | 15.6 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 500.0 | 487.5 | 16.5 | 75.0 | 12.5 |
Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
Pizza Margherita ost tomatsås | 300.0 | 545.4 | 23.7 | 62.4 | 21.3 |
Skumgodis | 175.0 | 586.2 | 3.5 | 140.7 | 0.0 |
Morot | 250.0 | 110.8 | 1.5 | 21.8 | 0.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1605.0 | 2262.4 | 64.2 11.6% |
334.9 60.4% |
68.4 28.0% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pasta berik | 50.0 | 178.0 | 5.5 | 35.9 | 0.8 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 35.0 | 122.5 | 3.5 | 22.6 | 0.7 |
Veteskorpor | 50.0 | 210.0 | 5.0 | 35.5 | 4.5 |
Kaviar rökt | 20.0 | 78.0 | 2.4 | 2.6 | 6.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
155.0 | 588.5 | 16.4 11.6% |
96.6 68.2% |
12.6 20.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Rida | 120.0 | 507 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 285 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer | 112.0 | 306.7 | 9.6 | 60.0 | 1.8 |
Morot | 160.0 | 70.9 | 1.0 | 13.9 | 0.5 |
Socker | 10.0 | 40.5 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
Tomatpasta konserv | 20.0 | 17.8 | 0.8 | 2.7 | 0.2 |
Pasta | 110.0 | 396.0 | 13.8 | 79.1 | 1.3 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 18.0 | 63.0 | 1.8 | 11.6 | 0.4 |
Kaviar rökt | 17.0 | 66.3 | 2.0 | 2.2 | 5.6 |
Veteskorpor | 120.0 | 504.0 | 12.0 | 85.2 | 10.8 |
Currysås | 210.0 | 189.0 | 2.1 | 7.1 | 16.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1077.0 | 1862.2 | 49.9 11.1% |
302.8 67.4% |
42.7 21.5% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |