Sandyivarssons viktdagbok

« Till Sandyivarssons profil

2012-02-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 20.0 84
Städa 60.0 222
Styrketräning, lätt 60.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 10.0 38.2 0.6 7.0 0.6
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 300.0 676.8 86.1 0.0 36.9
Kaviar rökt 5.0 19.5 0.6 0.6 1.6
Senap svensk 8.0 13.2 0.5 1.6 0.5
Grönsakssoppa redd 400.0 150.4 7.2 16.8 4.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 43.0 150.5 4.3 27.7 0.9
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 250.0 764.2 12.8 127.8 21.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1286.0 1932.4 113.7
24.1%		 205.0
43.4%		 67.6
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-02

Invägning
Vikt59.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Städa 60.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sockerkaka, saftig 200.0 657.2 12.0 108.0 18.8
Fruktyoghurt 2,5% fett 625.0 609.4 20.6 93.8 15.6
Kaviar rökt 17.0 66.3 2.0 2.2 5.6
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Äpple m skal 50.0 27.6 0.1 6.2 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 26.0 91.0 2.6 16.8 0.5
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 60.0 229.5 3.7 42.0 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1128.0 1891.0 59.9
12.9%		 269.0
57.9%		 59.7
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-01

Dumma bulimi..

Invägning
Vikt60.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Städa 60.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 60.0 210.0 6.0 38.7 1.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 60.0 229.5 3.7 42.0 3.9
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Fruktyoghurt 2,5% fett 750.0 731.2 24.8 112.5 18.8
Sockerkaka lätt till tårtbotten 250.0 757.2 16.5 145.8 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1320.0 2094.1 53.9
10.6%		 362.9
71.3%		 40.6
18.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-31

Börjar om på nytt idag.
Ner till 60 i helgen.
Åt en ordentlig pizza på kvällen.. Var så hungrig så huvudet höll på att sprängas.

Invägning
Vikt60.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pizza Margherita ost tomatsås 380.0 690.8 30.0 79.0 27.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 30.0 114.8 1.9 21.0 2.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 600.0 585.0 19.8 90.0 15.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1594.6 53.1
13.7%		 234.4
60.3%		 44.6
26.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-30

Invägning
Vikt61.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-26 Vecka 1. Dag 2

Gått bra idag med :)
Yoggin är räddningen för alltihop, med goood mandel i!
Viktnedgång sedan igår -0.4

Invägning
Vikt60.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 253
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Städa 60.0 222
Tyngdlyftning, lätt 5.0 16
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 150.0 913.5 30.0 20.1 78.0
Äpple m skal 320.0 176.6 0.6 39.7 0.3
Fruktyoghurt 2,5% fett 500.0 487.5 16.5 75.0 12.5
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 2024.2 75.9
15.2%		 154.8
31.0%		 118.4
53.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-25 Går bra

Första dagen. Och jag har skött mig.
Hantlar:

20 framför kroppen
20 på sidan
20 ovanför huvudet

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Städa 60.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Fruktyoghurt 2,5% fett 500.0 487.5 16.5 75.0 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1150.0 1232.6 51.5
17.0%		 125.6
41.4%		 55.7
41.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-24

Imorgon börjar nytt upplägg.
Hittar ingen motivation med detta sättet.
Sätter upp små mål per vecka istället för stora. Målet är nu 1 kg/vecka.
Har köpt 5-kilos hantlar idag som ska börja användas imorgon lunch.
Har komponerat egen diet. Får se om den hjälper. Ska bli kul att testa iaf.

500 gram fruktyougurt: 500 kcal
2 nävar mandlar: 150 kcal
2 äpplen: 160 kcal
Morötter så mycket jag orkar ca. 250 g: 110 kcal
2 ägg: 140 kcal

Sammanlagt: Ca. 1060.
Hoppas det funkar.
Känns så mycket lättare när jag har bestämt vad jag får äta och att inte ha annat kvar att äta. Därför åt jag upp pizzan och godiset idag. Nu har jag inget kvar. Vilket är bra!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Pizza Margherita ost tomatsås 300.0 545.4 23.7 62.4 21.3
Skumgodis 175.0 586.2 3.5 140.7 0.0
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Morot 250.0 110.8 1.5 21.8 0.8
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Fruktyoghurt 2,5% fett 500.0 487.5 16.5 75.0 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1605.0 2262.4 64.2
11.6%		 334.9
60.4%		 68.4
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 35.0 122.5 3.5 22.6 0.7
Veteskorpor 50.0 210.0 5.0 35.5 4.5
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		155.0 588.5 16.4
11.6%		 96.6
68.2%		 12.6
20.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Veteskorpor 120.0 504.0 12.0 85.2 10.8
Currysås 210.0 189.0 2.1 7.1 16.8
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 112.0 306.7 9.6 60.0 1.8
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Tomatpasta konserv 20.0 17.8 0.8 2.7 0.2
Pasta 110.0 396.0 13.8 79.1 1.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 18.0 63.0 1.8 11.6 0.4
Kaviar rökt 17.0 66.3 2.0 2.2 5.6
Morot 160.0 70.9 1.0 13.9 0.5
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1077.0 1862.2 49.9
11.1%		 302.8
67.4%		 42.7
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg