Sandyivarssons viktdagbok

« Till Sandyivarssons profil

2012-02-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 20.0 84
Städa 60.0 222
Styrketräning, lätt 60.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 300.0 676.8 86.1 0.0 36.9
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 10.0 38.2 0.6 7.0 0.6
Kaviar rökt 5.0 19.5 0.6 0.6 1.6
Grönsakssoppa redd 400.0 150.4 7.2 16.8 4.8
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Senap svensk 8.0 13.2 0.5 1.6 0.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 43.0 150.5 4.3 27.7 0.9
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 250.0 764.2 12.8 127.8 21.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1286.0 1932.4 113.7
24.1%		 205.0
43.4%		 67.6
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-02

Invägning
Vikt59.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Städa 60.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sockerkaka, saftig 200.0 657.2 12.0 108.0 18.8
Kaviar rökt 17.0 66.3 2.0 2.2 5.6
Äpple m skal 50.0 27.6 0.1 6.2 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 60.0 229.5 3.7 42.0 3.9
Fruktyoghurt 2,5% fett 625.0 609.4 20.6 93.8 15.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 26.0 91.0 2.6 16.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1128.0 1891.0 59.9
12.9%		 269.0
57.9%		 59.7
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-01

Dumma bulimi..

Invägning
Vikt60.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Städa 60.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 60.0 229.5 3.7 42.0 3.9
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 60.0 210.0 6.0 38.7 1.2
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 750.0 731.2 24.8 112.5 18.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Sockerkaka lätt till tårtbotten 250.0 757.2 16.5 145.8 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1320.0 2094.1 53.9
10.6%		 362.9
71.3%		 40.6
18.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-31

Börjar om på nytt idag.
Ner till 60 i helgen.
Åt en ordentlig pizza på kvällen.. Var så hungrig så huvudet höll på att sprängas.

Invägning
Vikt60.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 30.0 114.8 1.9 21.0 2.0
Pizza Margherita ost tomatsås 380.0 690.8 30.0 79.0 27.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fruktyoghurt 2,5% fett 600.0 585.0 19.8 90.0 15.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1594.6 53.1
13.7%		 234.4
60.3%		 44.6
26.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-30

Invägning
Vikt61.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-26 Vecka 1. Dag 2

Gått bra idag med :)
Yoggin är räddningen för alltihop, med goood mandel i!
Viktnedgång sedan igår -0.4

Invägning
Vikt60.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 253
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Städa 60.0 222
Tyngdlyftning, lätt 5.0 16
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2,5% fett 500.0 487.5 16.5 75.0 12.5
Sötmandel torkad 150.0 913.5 30.0 20.1 78.0
Äpple m skal 320.0 176.6 0.6 39.7 0.3
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 2024.2 75.9
15.2%		 154.8
31.0%		 118.4
53.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-25 Går bra

Första dagen. Och jag har skött mig.
Hantlar:

20 framför kroppen
20 på sidan
20 ovanför huvudet

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Städa 60.0 222
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Fruktyoghurt 2,5% fett 500.0 487.5 16.5 75.0 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1150.0 1232.6 51.5
17.0%		 125.6
41.4%		 55.7
41.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-24

Imorgon börjar nytt upplägg.
Hittar ingen motivation med detta sättet.
Sätter upp små mål per vecka istället för stora. Målet är nu 1 kg/vecka.
Har köpt 5-kilos hantlar idag som ska börja användas imorgon lunch.
Har komponerat egen diet. Får se om den hjälper. Ska bli kul att testa iaf.

500 gram fruktyougurt: 500 kcal
2 nävar mandlar: 150 kcal
2 äpplen: 160 kcal
Morötter så mycket jag orkar ca. 250 g: 110 kcal
2 ägg: 140 kcal

Sammanlagt: Ca. 1060.
Hoppas det funkar.
Känns så mycket lättare när jag har bestämt vad jag får äta och att inte ha annat kvar att äta. Därför åt jag upp pizzan och godiset idag. Nu har jag inget kvar. Vilket är bra!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skumgodis 175.0 586.2 3.5 140.7 0.0
Pizza Margherita ost tomatsås 300.0 545.4 23.7 62.4 21.3
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Morot 250.0 110.8 1.5 21.8 0.8
Fruktyoghurt 2,5% fett 500.0 487.5 16.5 75.0 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1605.0 2262.4 64.2
11.6%		 334.9
60.4%		 68.4
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Veteskorpor 50.0 210.0 5.0 35.5 4.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 35.0 122.5 3.5 22.6 0.7
Pasta berik 50.0 178.0 5.5 35.9 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		155.0 588.5 16.4
11.6%		 96.6
68.2%		 12.6
20.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 17.0 66.3 2.0 2.2 5.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 18.0 63.0 1.8 11.6 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Tomatpasta konserv 20.0 17.8 0.8 2.7 0.2
Pasta 110.0 396.0 13.8 79.1 1.3
Morot 160.0 70.9 1.0 13.9 0.5
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Veteskorpor 120.0 504.0 12.0 85.2 10.8
Currysås 210.0 189.0 2.1 7.1 16.8
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 112.0 306.7 9.6 60.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1077.0 1862.2 49.9
11.1%		 302.8
67.4%		 42.7
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg