Sazzy83s viktdagbok

« Till Sazzy83s profil

2010-03-03

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Snabbkaffe pulver 300.0 912.0 58.5 127.8 5.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Pasta kokt m salt 250.0 323.8 11.2 64.8 1.0
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Torskfilé panerad stekt hemlagad 125.0 179.0 22.0 5.6 7.5
Vitlök 10.0 16.0 0.6 3.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		960.0 1553.5 97.6
27.7%		 222.1
63.0%		 14.4
9.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 419
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 45.0 576
Sex 120.0 210
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Pasta kokt u salt 220.0 280.9 9.2 56.8 1.1
Snabbkaffe pulver 600.0 1824.0 117.0 255.6 10.2
Vinäger ättiksyra 7 % 10.0 3.0 0.0 0.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 2921.8 164.2
24.7%		 393.7
59.3%		 46.7
16.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-06

Dag ett pa min diet.
Kom tillbaka hem efter 2 veckor semester.

8 kilo tyngre. O lite storre i klader :S

Nu ar det dax att ta tag i det. Borja med nyttigare mat. Inget godis. Och mer traning!

Invägning
Vikt67.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 629
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Potatis m skal bakad u salt 160.0 145.9 2.7 31.0 0.2
Fiskpinnar råa frysta 112.0 213.9 14.4 15.9 10.1
Fetaost 16% fett 20.0 42.8 3.4 0.2 3.2
Tomatsallad m vinägrettsås 50.0 31.5 0.4 1.8 2.4
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Cola light 33.0 0.3 0.0 0.0 0.0
Vitlök 15.0 24.0 1.0 4.7 0.1
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		720.0 1010.7 53.0
21.4%		 113.3
45.7%		 36.1
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar