SimplyShreddeds viktdagbok

2011-03-04 Styrketräning bröst/biceps

Första dagen jag för anteckningar här.
Var redo att köra ett stenhårt pass på gymmet idag! Kommer dit, börjar med bröst och känner mig klen som en kattunge!
På hantelpressen som var första bröstövningen fick jag kämpa med 21-kiloshantlarna! Kompenserade istället med att köra många bröstövningar och det gick att köra lite tyngre på de resterande övningarna.
Gick över till biceps och där flöt allt på bra.

Värt att notera kan även vara att jag just nu har dragit på mig en mindre förkylning samt att jag har skadat armbågen. Kan inte köra triceps alls vilket var en av mina starkare sidor innan skadan. Kanske borde ta ett uppehåll från att lyfta vikter och köra mer kondition men det får bli när förkylningen släpper.

Invägning

Vikt

62.0kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Styrketräning, tungt	90.0	584

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Ägg stekt	100.0	211.8	12.5	0.0	18.0
Filmjölk 3% fett	200.0	120.0	6.8	9.6	6.0
Paprika grön gul röd	100.0	26.7	1.0	4.0	0.0
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd	225.0	355.0	10.4	29.7	21.2
Banan	342.0	342.0	5.8	74.2	0.0
Wienerschnitzel m griskött	125.0	241.0	21.5	10.4	12.2
Champinjoner stekta	30.0	21.6	1.0	1.7	1.1
Bulgur kokt	100.0	135.0	4.7	26.1	0.5
Avokado	90.0	150.6	1.8	4.0	13.8
Skagenröra	30.0	59.7	3.6	0.7	4.7
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung	40.0	147.0	3.2	28.2	1.5
Tonfisk i olja konserv avrunnen	100.0	215.0	29.0	0.0	11.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1482.0	2025.4	101.3 20.5%	188.6 38.2%	90.0 41.3%