Smeagols viktdagbok

« Till Smeagols profil

2010-11-01

Invägning
Vikt77.0kg
Midja105.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-28 Snart frisk!

blev en 30 min promenad o sen ångbastu för att få bort sjukkänslan. Gymkortet hade gått ut så det blev en dyr bastning!
Ska fixa matlåda till morgondagen, åter till jobbet. Blir fläskkotlett o ratatouille tror jag
Lite farligt ha storpack med wienerkorv i kylen men inget sugen på onödsätning faktiskt! Däremot huvudvärk igen o det är inte pga kaffebrist, vattenbrist eller nåt, hoppas verkligen det slutar snart, hatar huvvevärk!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 163
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika förvälld 100.0 22.0 0.8 3.4 0.1
Bulgur kokt 70.0 94.5 3.3 18.3 0.4
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Lättglass ca 5% fett 120.0 200.0 5.2 31.8 5.6
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Ratatouille 100.0 59.0 1.2 5.3 3.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Cambridge 35.0 128.4 136.2 135.8 20.3
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 150.0 201.0 30.0 0.0 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1065.0 1326.9 216.1
35.4%		 253.7
41.6%		 61.7
23.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-27 Fortf sjuk :-(

Ska ta en liten åktur till affären o då passa på att ta en promenad. Behöver lite luft.
Jobbigt bara att duscha o greja håret, det gör ont i skinnet när man har feber.
Blir nog fultofs bara...orkar inte...
Har rensat bort alla frestgrejer, måste komma igång med lite nya recept men det få¨r bli när jag är piggare.
GI är tacksamt för en sjuk eller lat människa, till lunch blir det lite lax, kokt ägg, några oliver o soltorkade tomater, cocktailtomater & gurka.
Till denna exklusiva plocktallrik serveras ett utsökt påste med soyamjölk. Häpp!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättglass ca 5% fett 120.0 200.0 5.2 31.8 5.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Alpro soja 100.0 188.0 2.9 5.2 17.5
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Ratatouille 100.0 59.0 1.2 5.3 3.2
Wienerkorv 23% fett 100.0 259.0 9.8 3.9 23.0
Cambridge 35.0 128.4 136.2 135.8 20.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lax rimmad 75.0 111.0 14.1 0.0 6.1
Kelda Oriental Curry 250.0 175.0 5.0 15.0 10.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1422.9 192.1
30.0%		 217.9
34.0%		 101.8
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-26 Första dagen

snuvig, febrig o eländig men vädret är fint så jag tar en promenad, får se hur långt det blir...maten planerad och lite ska stödköpas.
Ska vara noga med att inte överäta utan stanna när det är dags.
Det lindrar i halsen att äta o dricka, jag blir väldigt frustrerad av att bara ligga o slöa o då är det lätt att äta i onödan.
Är nog första gången på 10 år som jag är sjuk!!

Invägning
Vikt77.0kg
Midja105.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cambridge 43.0 157.8 167.3 166.8 24.9
Ratatouille 200.0 118.0 2.4 10.6 6.4
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		618.0 866.3 188.6
33.3%		 203.6
36.0%		 76.7
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar