hjälp vilken katastrof med restaurangmat!! aja det får va värt det för idag. ingen mer resto förrän tidigast helgen iaf!!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 15.0 | 85.8 | 0.2 | 1.4 | 9.0 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 500.0 | 235.0 | 3.0 | 16.0 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 230.0 | 213.9 | 27.6 | 4.8 | 9.2 |
| Oliver gröna inlagda | 20.0 | 25.8 | 0.3 | 0.3 | 2.5 |
| Apelsin | 105.0 | 54.6 | 0.8 | 11.3 | 0.1 |
| Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön | 300.0 | 482.7 | 13.2 | 68.7 | 14.7 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 45.0 | 129.6 | 4.6 | 24.3 | 0.9 |
| Banan | 140.0 | 140.0 | 2.4 | 30.4 | 0.0 |
| Oliver svarta m olja konserv | 20.0 | 70.8 | 0.4 | 1.0 | 7.2 |
| modifast jordgubb | 110.0 | 429.0 | 27.5 | 57.2 | 8.7 |
| Lammfärsbiffar stekta | 125.0 | 299.0 | 25.9 | 9.4 | 17.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1610.0 | 2166.2 | 105.9 21.7% |
224.8 46.0% |
69.5 32.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paella | 600.0 | 666.0 | 51.6 | 52.2 | 26.4 |
| vete subs pågen | 100.0 | 290.0 | 9.0 | 46.0 | 5.5 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 500.0 | 235.0 | 3.0 | 16.0 | 0.0 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 400.0 | 302.0 | 12.0 | 57.2 | 2.0 |
| Cola light | 1000.0 | 10.0 | 1.0 | 1.0 | 0.0 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Choklad o chokladpraliner | 65.0 | 355.6 | 4.8 | 34.9 | 21.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2670.0 | 1874.6 | 81.5 19.4% |
207.3 49.4% |
57.6 31.1% |
Var länge sen jag åt såhär nyttigt (ja helt absurt) en vanlig lördag! brukar bli mkt mer både alkohol och snacks!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chokladrutor m glasyr o riven kokos | 80.0 | 322.0 | 3.2 | 43.0 | 14.8 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 500.0 | 235.0 | 3.0 | 16.0 | 0.0 |
| Fiskpaj | 160.0 | 410.4 | 17.6 | 25.3 | 26.6 |
| Vitt vin torrt 12 vol. % | 750.0 | 510.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Apelsin | 140.0 | 72.8 | 1.1 | 15.1 | 0.1 |
| vodka | 40.0 | 88.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 30.0 | 22.6 | 0.9 | 4.3 | 0.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 30.0 | 14.2 | 1.0 | 1.5 | 0.4 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| vete subs pågen | 50.0 | 145.0 | 4.5 | 23.0 | 2.8 |
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Blåbär frysta | 20.0 | 8.6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Saltlakrits | 30.0 | 118.5 | 0.9 | 28.3 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| grandiosa double pepperoni | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2256.0 | 2247.9 | 45.7 12.4% |
187.4 50.9% |
59.7 36.7% |
Ligger i sängen och hostar. Inte rört på mig sen förra lördagen då jag var ute och gick på stan flera timmar. Längtar efter att kunna börja träna.
Har varit väldigt matt på jobbet blandning mellan sömnbrist och färre kcal än vanligt och förkylningen. Efter jobbet gick jag en sväng i affärer på avenyn för att röra på mig lite iaf och nu ligger jag nerbäddad. Har massa hosta och blev att jag åt upp mina sista glassar i frysen nu när jag kom hem, inte hjälpt direkt mot hostan men jag blev lite gladare... var inte så illa med kcal trots allt så får se det som ok ändå.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 96 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rulltårta m sylt | 30.0 | 114.0 | 0.9 | 17.2 | 4.5 |
| modifast jordgubb | 110.0 | 429.0 | 27.5 | 57.2 | 8.7 |
| Glasstrut Daim | 150.0 | 516.6 | 5.6 | 52.6 | 31.2 |
| Cola light | 300.0 | 3.0 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
| Grillad kyckling m skinn | 210.0 | 409.9 | 51.4 | 0.0 | 22.7 |
| Kaffe bryggt | 450.0 | 9.0 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 30.0 | 14.2 | 1.0 | 1.5 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1280.0 | 1495.7 | 87.1 23.5% |
130.6 35.2% |
67.5 41.3% |
Hade ont i magen efter maxbesöket som skedde sent på kvällen tillsammans med min pojkvän. Det var onödigt! Hade räckt med en burgare iaf! Hade inte heller ngn aning om att det var så mkt kalorier i en sådan måltid! Lär inte köpa en sån måltid igen förrän jag nått mitt mål!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 140.0 | 72.8 | 1.1 | 15.1 | 0.1 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| modifast jordgubb | 90.0 | 351.0 | 22.5 | 46.8 | 7.1 |
| chili cheese | 86.0 | 234.8 | 6.9 | 18.9 | 14.6 |
| vitlöksdip max | 10.0 | 63.6 | 0.2 | 0.3 | 6.9 |
| pommes max | 40.0 | 126.8 | 1.7 | 16.4 | 6.0 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| max frisco | 260.0 | 692.1 | 30.7 | 47.3 | 41.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
831.0 | 1739.1 | 76.9 17.9% |
169.7 39.5% |
80.6 42.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Salami importerad 45% fett | 15.0 | 72.8 | 2.9 | 0.3 | 6.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| modifast jordgubb | 110.0 | 429.0 | 27.5 | 57.2 | 8.7 |
| allevo red berries | 28.0 | 100.8 | 6.7 | 9.8 | 3.1 |
| Kaffe bryggt | 500.0 | 10.0 | 0.5 | 2.0 | 0.0 |
| Apelsin | 140.0 | 72.8 | 1.1 | 15.1 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 260.0 | 241.8 | 31.2 | 5.5 | 10.4 |
| vete subs pågen | 60.0 | 174.0 | 5.4 | 27.6 | 3.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1368.0 | 1277.4 | 82.2 26.6% |
147.8 47.9% |
34.6 25.4% |
Mätte midjan på det smalaste på kvällen, rumpan på det tjockaste också på kvällen.
Jätteförkyld och hemma sjuk men börjar ändå skriva in min mat nu. Nästa vecka börjar dock träning, hardcore!
Målet är -5kg till 1/6, dvs 64.2 kg. Det ska jag fixa!!
| Vikt | 69.2kg |
| Midja | 80.0cm |
| Stuss | 102.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 72 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 140.0 | 72.8 | 1.1 | 15.1 | 0.1 |
| grandiosa double pepperoni | 330.0 | 726.0 | 31.0 | 79.2 | 32.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 50.0 | 191.2 | 3.1 | 35.0 | 3.2 |
| Glasstrut Daim | 150.0 | 516.6 | 5.6 | 52.6 | 31.2 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 150.0 | 139.5 | 18.0 | 3.2 | 6.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1225.0 | 1893.6 | 70.8 15.1% |
222.9 47.6% |
77.0 37.3% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |