hjälp vilken katastrof med restaurangmat!! aja det får va värt det för idag. ingen mer resto förrän tidigast helgen iaf!!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Oliver gröna inlagda | 20.0 | 25.8 | 0.3 | 0.3 | 2.5 |
| Oliver svarta m olja konserv | 20.0 | 70.8 | 0.4 | 1.0 | 7.2 |
| modifast jordgubb | 110.0 | 429.0 | 27.5 | 57.2 | 8.7 |
| Apelsin | 105.0 | 54.6 | 0.8 | 11.3 | 0.1 |
| Lammfärsbiffar stekta | 125.0 | 299.0 | 25.9 | 9.4 | 17.2 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 15.0 | 85.8 | 0.2 | 1.4 | 9.0 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 500.0 | 235.0 | 3.0 | 16.0 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 230.0 | 213.9 | 27.6 | 4.8 | 9.2 |
| Banan | 140.0 | 140.0 | 2.4 | 30.4 | 0.0 |
| Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön | 300.0 | 482.7 | 13.2 | 68.7 | 14.7 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 45.0 | 129.6 | 4.6 | 24.3 | 0.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1610.0 | 2166.2 | 105.9 21.7% |
224.8 46.0% |
69.5 32.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 500.0 | 235.0 | 3.0 | 16.0 | 0.0 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 400.0 | 302.0 | 12.0 | 57.2 | 2.0 |
| Choklad o chokladpraliner | 65.0 | 355.6 | 4.8 | 34.9 | 21.9 |
| Paella | 600.0 | 666.0 | 51.6 | 52.2 | 26.4 |
| vete subs pågen | 100.0 | 290.0 | 9.0 | 46.0 | 5.5 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Cola light | 1000.0 | 10.0 | 1.0 | 1.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2670.0 | 1874.6 | 81.5 19.4% |
207.3 49.4% |
57.6 31.1% |
Var länge sen jag åt såhär nyttigt (ja helt absurt) en vanlig lördag! brukar bli mkt mer både alkohol och snacks!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Blåbär frysta | 20.0 | 8.6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Saltlakrits | 30.0 | 118.5 | 0.9 | 28.3 | 0.0 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Apelsin | 140.0 | 72.8 | 1.1 | 15.1 | 0.1 |
| vodka | 40.0 | 88.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| grandiosa double pepperoni | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Chokladrutor m glasyr o riven kokos | 80.0 | 322.0 | 3.2 | 43.0 | 14.8 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 500.0 | 235.0 | 3.0 | 16.0 | 0.0 |
| Fiskpaj | 160.0 | 410.4 | 17.6 | 25.3 | 26.6 |
| Vitt vin torrt 12 vol. % | 750.0 | 510.0 | 0.0 | 3.0 | 0.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| vete subs pågen | 50.0 | 145.0 | 4.5 | 23.0 | 2.8 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 30.0 | 22.6 | 0.9 | 4.3 | 0.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 30.0 | 14.2 | 1.0 | 1.5 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2256.0 | 2247.9 | 45.7 12.4% |
187.4 50.9% |
59.7 36.7% |
Ligger i sängen och hostar. Inte rört på mig sen förra lördagen då jag var ute och gick på stan flera timmar. Längtar efter att kunna börja träna.
Har varit väldigt matt på jobbet blandning mellan sömnbrist och färre kcal än vanligt och förkylningen. Efter jobbet gick jag en sväng i affärer på avenyn för att röra på mig lite iaf och nu ligger jag nerbäddad. Har massa hosta och blev att jag åt upp mina sista glassar i frysen nu när jag kom hem, inte hjälpt direkt mot hostan men jag blev lite gladare... var inte så illa med kcal trots allt så får se det som ok ändå.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 96 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasstrut Daim | 150.0 | 516.6 | 5.6 | 52.6 | 31.2 |
| Kaffe bryggt | 450.0 | 9.0 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 30.0 | 14.2 | 1.0 | 1.5 | 0.4 |
| Rulltårta m sylt | 30.0 | 114.0 | 0.9 | 17.2 | 4.5 |
| modifast jordgubb | 110.0 | 429.0 | 27.5 | 57.2 | 8.7 |
| Grillad kyckling m skinn | 210.0 | 409.9 | 51.4 | 0.0 | 22.7 |
| Cola light | 300.0 | 3.0 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1280.0 | 1495.7 | 87.1 23.5% |
130.6 35.2% |
67.5 41.3% |
Hade ont i magen efter maxbesöket som skedde sent på kvällen tillsammans med min pojkvän. Det var onödigt! Hade räckt med en burgare iaf! Hade inte heller ngn aning om att det var så mkt kalorier i en sådan måltid! Lär inte köpa en sån måltid igen förrän jag nått mitt mål!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| modifast jordgubb | 90.0 | 351.0 | 22.5 | 46.8 | 7.1 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| chili cheese | 86.0 | 234.8 | 6.9 | 18.9 | 14.6 |
| max frisco | 260.0 | 692.1 | 30.7 | 47.3 | 41.9 |
| Apelsin | 140.0 | 72.8 | 1.1 | 15.1 | 0.1 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| pommes max | 40.0 | 126.8 | 1.7 | 16.4 | 6.0 |
| vitlöksdip max | 10.0 | 63.6 | 0.2 | 0.3 | 6.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
831.0 | 1739.1 | 76.9 17.9% |
169.7 39.5% |
80.6 42.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| modifast jordgubb | 110.0 | 429.0 | 27.5 | 57.2 | 8.7 |
| Keso färskost 4% fett | 260.0 | 241.8 | 31.2 | 5.5 | 10.4 |
| allevo red berries | 28.0 | 100.8 | 6.7 | 9.8 | 3.1 |
| vete subs pågen | 60.0 | 174.0 | 5.4 | 27.6 | 3.3 |
| Salami importerad 45% fett | 15.0 | 72.8 | 2.9 | 0.3 | 6.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| Apelsin | 140.0 | 72.8 | 1.1 | 15.1 | 0.1 |
| Kaffe bryggt | 500.0 | 10.0 | 0.5 | 2.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1368.0 | 1277.4 | 82.2 26.6% |
147.8 47.9% |
34.6 25.4% |
Mätte midjan på det smalaste på kvällen, rumpan på det tjockaste också på kvällen.
Jätteförkyld och hemma sjuk men börjar ändå skriva in min mat nu. Nästa vecka börjar dock träning, hardcore!
Målet är -5kg till 1/6, dvs 64.2 kg. Det ska jag fixa!!
| Vikt | 69.2kg |
| Midja | 80.0cm |
| Stuss | 102.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 72 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| grandiosa double pepperoni | 330.0 | 726.0 | 31.0 | 79.2 | 32.0 |
| Keso färskost 4% fett | 150.0 | 139.5 | 18.0 | 3.2 | 6.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 50.0 | 191.2 | 3.1 | 35.0 | 3.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
| Apelsin | 140.0 | 72.8 | 1.1 | 15.1 | 0.1 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| Glasstrut Daim | 150.0 | 516.6 | 5.6 | 52.6 | 31.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1225.0 | 1893.6 | 70.8 15.1% |
222.9 47.6% |
77.0 37.3% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |