Ulrika1981s viktdagbok

« Till Ulrika1981s profil

2010-10-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 400.0 208.0 3.2 43.2 0.4
Filmjölk 3% fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Fruktkaka 40.0 158.7 2.6 18.9 7.8
Bagel m salami philadelphiaost sallad oliv 100.0 166.0 5.9 17.2 7.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Linssoppa 300.0 134.4 7.5 17.1 2.7
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 1279.1 42.7
13.9%		 167.2
54.6%		 42.5
31.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 90.0 276
Step Maskin 30.0 184
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 425.0 722.1 28.5 49.7 43.4
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 40.0 102.4 3.4 20.1 0.6
Kex Ballerina 24.0 116.4 1.5 16.1 5.0
Apelsin 200.0 104.0 1.6 21.6 0.2
Filmjölk 3% fett 500.0 300.0 17.0 24.0 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1239.0 1464.9 55.7
15.6%		 154.2
43.2%		 64.9
41.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 50.0 511
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Vindruvor 50.0 37.6 0.4 7.8 0.3
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Jordnötter rostade 40.0 240.0 10.8 4.1 19.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Rödvin 12 vol. % 400.0 288.0 0.0 3.2 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kex Ballerina 55.0 266.8 3.4 36.8 11.4
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 20.0 70.8 1.8 13.2 0.5
Nötköttgryta lök purjolök morötter 200.0 220.8 15.6 8.4 13.4
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 20.0 73.5 1.8 13.5 0.8
Margarinost 30% fett 20.0 73.8 4.8 0.3 6.0
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1435.0 1914.1 58.0
14.6%		 190.5
47.9%		 65.8
37.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-01

Invägning
Vikt57.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 200.0 136.0 0.0 0.8 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Chokladkaka 10.0 36.4 0.6 4.2 1.9
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 10.0 35.4 0.9 6.6 0.3
Gräddglass ca 15% fett 200.0 445.4 7.2 39.2 28.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grekisk sallad m feta ost 100.0 76.7 2.9 2.0 6.1
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Färskpotatis kokt u salt 125.0 97.5 2.0 20.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 1450.9 89.2
27.6%		 128.9
39.9%		 46.1
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-30

Invägning
Vikt58.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Bergsklättring, lätt 20.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 30.0 106.1 2.8 19.7 0.8
Lättfil 0,5% fett berik 800.0 312.0 28.0 40.0 4.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Ost- o skinkpaj fryst värmd 200.0 637.0 22.4 40.6 42.8
Ananas 40.0 22.0 0.2 4.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1725.0 1545.1 64.8
17.1%		 174.5
45.9%		 62.0
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 20.0 204
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 500.0 195.0 17.5 25.0 2.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Fisksoppa 250.0 119.0 15.2 6.8 3.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 52.0 184.0 4.8 34.2 1.4
Färskost 27% fett Philadelphia 20.0 54.7 1.2 0.5 5.5
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1432.0 1045.4 52.7
21.1%		 154.9
62.0%		 18.7
17.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-28

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt58.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 153
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 50.0 245.0 5.3 27.0 12.6
Gurka 10.0 1.4 0.1 0.2 0.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 10.0 35.4 0.9 6.6 0.3
Morot 60.0 26.6 0.4 5.2 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Tonfiskröra 80.0 138.0 7.4 2.8 10.8
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 150.0 213.0 21.0 6.0 11.6
Lättfil 0,5% fett berik 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1306.0 1228.6 60.8
20.3%		 139.3
46.4%		 44.1
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar