Yessicaas viktdagbok

« Till Yessicaas profil

2012-02-28 Tisdagen den 28 Februari 2012.

Ätit väldigt dåligt idag.

0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smoothie m bär youghurt banan juice 40.0 40.2 1.1 7.4 0.6
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		90.0 165.2 4.9
12.5%		 30.2
77.1%		 1.8
10.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-26 Söndagen den 26 Februari 2012

Dumma bussar gör så att Emelie och jag inte kan ha Step passet på Friskis på söndagar! Så det får bli puls pass i Huskvarna istället. Men jag och Emelie och mamma var ute och gick en runda igår, Emelie gick 2,5 km och jag och mamma gick 6-7 km och vi gick i rask takt! Kändes bra.

Åt paj igår med, inte bra men från och med måndag 27/2 blir det nyttigt fram till min födelsedag!

/Jessica

Invägning
Vikt86.0kg
Midja103.0cm
Stuss109.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smoothie m bär youghurt banan juice 80.0 80.4 2.2 14.9 1.1
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Kyckling 30.0 34.5 6.4 0.0 0.9
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		430.0 1018.9 31.0
12.5%		 152.2
61.2%		 28.8
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-25 Lördagen den 25 Februari 2012.

Idag har jag varit så otroligt pigg! Jag vet inte vad som har hänt eller varför jag har varit så otroligt pigg, vädret kanske? Men jag gick i alla fall upp vid halv 11 ungefär och åt frukost och kollade på Big Brother, sen satte jag mig och sminkade mig och fixade håret, orkade verkligen göra mig kanon fin för en gångs skull!

Träningen gick också kanon bra! Har aldrig tagit i så mycket innan, jag kämpade verkligen järnet och jag var så genomsvett, de var så otroligt skönt! Ska verkligen försöka fortsätta med denna energin, helt underbart!

Nu ska jag göra lite läxor tänkte jag, mer saker att bocka av så fler kilon släpper från axlarna, tror det är lite det som ger mig energi också!

Angående aktiviteter så var jag på Medelpass på Friskis&Svettis och där ingår ju hur mycket olika saker som helst så jag la till olika saker på aktiviteter som jag tycker ingår, så detta blev väll på ett ungefär vad jag förbrände. Sex var med mig själv idag!

/Jessica.

Invägning
Vikt86.0kg
Midja103.0cm
Stuss109.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 355
Styrketräning, tungt 30.0 267
Sex 20.0 45
Hopprep 10.0 148
Gå/jogga 30.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Smoothie m bär youghurt banan juice 40.0 40.2 1.1 7.4 0.6
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Kyckling 30.0 34.5 6.4 0.0 0.9
Bacon gris 20.0 69.0 2.7 0.0 6.6
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		340.0 962.2 28.3
12.1%		 182.7
78.1%		 10.1
9.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-24 Fredagen den 24 Februari

Har haft vilodag från träningen idag, skadade mig igår på träningen oxå och har känt av det litegranna idag men jag tror jag kan köra på imorgon!

Har ätit bra idag förutom att jag unnade mig lite fika, det ångrar jag så imorgon blir det sträng diet.

Invägning
Vikt86.0kg
Midja103.0cm
Stuss109.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		325.0 266.0 12.6
19.5%		 30.2
46.8%		 9.6
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-13

Invägning
Vikt82.8kg
Midja107.0cm
Stuss109.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 533
Styrketräning, lätt 120.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kornbröd ca 3% fibrer 20.0 48.0 1.2 8.5 0.8
A-fil 3% fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Risifrutti 6% fett 195.0 300.9 5.5 40.6 12.3
Pasta 40.0 144.0 5.0 28.8 0.5
Falukorv 18% fett 50.0 107.0 5.6 1.2 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		595.0 902.9 28.3
12.8%		 119.1
53.8%		 32.7
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 120.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Potatissallad gräddfil majonnäs 100.0 154.0 1.7 16.0 9.1
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Färskpotatis kokt u salt 150.0 117.0 2.4 24.6 0.2
Brunsås med mjölk 50.0 48.6 1.2 3.0 3.6
Köttfärslimpa nötfärs 100.0 197.0 16.5 6.4 11.6
Kornbröd ca 3% fibrer 40.0 96.0 2.3 17.0 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		690.0 897.2 35.6
16.2%		 104.6
47.6%		 35.1
36.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 311
Gå/jogga 40.0 355
Styrketräning, tungt 30.0 267
Styrketräning, lätt 120.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 35.0 166.6 2.2 23.1 6.9
Kebab special m pommes frites 150.0 260.4 13.6 20.6 13.4
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin 100.0 450.0 7.1 65.5 16.3
Brieost vitmögelost 28% fett 100.0 330.0 19.8 0.5 28.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		585.0 1327.0 49.5
15.0%		 119.3
36.3%		 70.6
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 45.0 400
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 45.0 400
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		200.0 120.0 6.8
22.7%		 9.6
32.0%		 6.0
45.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »