Åt en fet pizza igår och massa sötsaker i helgen. INTE okej. Kombinerat med knappt någon motion alls så, ptja, då får man skylla sig själv. Nåväl! Nya tag.
Invägning| Vikt | 81.2kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 22.0 | 247 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Anamma bullar | 100.0 | 170.0 | 16.0 | 4.0 | 9.0 |
| Basmatiris kokt | 140.0 | 167.2 | 4.3 | 35.7 | 0.4 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 50.0 | 73.0 | 0.6 | 3.0 | 6.5 |
| Anamma bullar | 150.0 | 255.0 | 24.0 | 6.0 | 13.5 |
| Tomatsås | 40.0 | 25.2 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Läsk m kolsyra | 400.0 | 144.0 | 0.0 | 35.6 | 0.0 |
| Purjolök | 50.0 | 16.5 | 0.8 | 2.6 | 0.1 |
| Olivolja | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 120.0 | 313.2 | 8.0 | 59.9 | 1.8 |
| Grönsaksblandning ärter morötter fryst | 30.0 | 18.0 | 1.1 | 2.7 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1190.0 | 1401.5 | 60.2 17.9% |
176.1 52.4% |
44.1 29.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatsås | 60.0 | 37.7 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 100.0 | 146.0 | 1.2 | 6.1 | 13.0 |
| Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik | 10.0 | 62.0 | 0.0 | 0.0 | 7.0 |
| Chicken-style Strips | 100.0 | 238.0 | 20.4 | 10.0 | 13.0 |
| Sojadryck | 50.0 | 30.0 | 1.2 | 4.6 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
470.0 | 557.7 | 28.8 20.9% |
25.7 18.6% |
36.8 60.5% |
Jag har börjat springa minst 2 gånger i veckan på 20 min. varje gång. Känner redan efter 2 veckor att flåset gått upp, träningsvärken dyker aldrig upp och jag borde utöka längden jag springer, men jag känner mig mer stabil att börja med att försöka komma ut tre gånger iallafall. Varannan dag eller sådär. Hinns det med idag blir det en vända ute i eftermiddag. Jag har SEX jävla kilo kvar till målet och jag kommer lätt fixa detta innan nyår. Om jag ska vara riktigt duktig så tänker jag fanimej gå ner till 70, men jag börjar med 75. Är det uppnått i sommar eller under sommarhalvåret satsar jag stenhårt på 70 kilo och ger gärnet. This is war!
Invägning| Vikt | 81.1kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik kokt m salt | 180.0 | 235.8 | 8.8 | 45.2 | 1.4 |
| Sojadryck | 200.0 | 120.0 | 5.0 | 18.2 | 3.0 |
| Paprika röd | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.6 | 0.2 |
| Blomkål kokt utan salt | 90.0 | 24.3 | 1.4 | 3.3 | 0.2 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 75.0 | 187.5 | 5.6 | 34.2 | 1.9 |
| LowCarb Mörk Choklad Hasselnöt | 35.0 | 184.1 | 2.8 | 8.4 | 15.4 |
| RawBite choklad | 50.0 | 193.0 | 4.5 | 23.5 | 9.5 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Anamma bullar | 200.0 | 340.0 | 32.0 | 8.0 | 18.0 |
| Fruktdryck m havre berik Oatly Havredryck jordgubb/skogsbär | 200.0 | 119.0 | 1.8 | 21.4 | 2.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1090.0 | 1507.1 | 62.4 17.0% |
164.8 44.8% |
62.0 38.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Champinjoner stekta | 20.0 | 14.4 | 0.6 | 1.1 | 0.7 |
| Tomatsås | 50.0 | 31.4 | 0.6 | 1.8 | 2.2 |
| Anamma bullar | 120.0 | 204.0 | 19.2 | 4.8 | 10.8 |
| Kokosmjölk light för matlagning | 70.0 | 56.0 | 0.4 | 2.1 | 5.0 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 110.0 | 275.0 | 8.2 | 50.2 | 2.8 |
| Lök gul röd | 5.0 | 1.6 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Broccoli | 200.0 | 70.0 | 7.0 | 6.2 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
590.0 | 760.4 | 36.1 20.1% |
66.5 37.0% |
34.1 43.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Handla | 50.0 | 421 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Broccoli | 200.0 | 70.0 | 7.0 | 6.2 | 0.6 |
| Stevia ketchup | 10.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Chicken-style Strips | 120.0 | 285.6 | 24.5 | 12.0 | 15.6 |
| Fry's chicken style burger 1 st | 400.0 | 540.0 | 37.2 | 44.8 | 22.4 |
| RawBite choklad | 50.0 | 193.0 | 4.5 | 23.5 | 9.5 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Champinjoner stekta | 50.0 | 36.0 | 1.6 | 2.8 | 1.8 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 60.0 | 87.6 | 0.7 | 3.7 | 7.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
930.0 | 1314.1 | 76.0 23.4% |
95.4 29.3% |
67.8 47.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Handla | 90.0 | 758 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs | 200.0 | 367.2 | 15.4 | 51.8 | 9.2 |
| Purjolök | 70.0 | 23.1 | 1.0 | 3.6 | 0.1 |
| Tofu sojabönsost | 230.0 | 170.2 | 17.9 | 0.0 | 9.7 |
| Broccoli fryst | 200.0 | 58.6 | 7.0 | 3.8 | 0.6 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 150.0 | 219.0 | 1.8 | 9.2 | 19.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 847.1 | 43.4 21.5% |
70.0 34.6% |
39.2 43.9% |
| Vikt | 81.9kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 284 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitkål | 100.0 | 25.7 | 1.4 | 3.9 | 0.1 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
| Lök gul röd | 60.0 | 19.2 | 0.7 | 3.6 | 0.1 |
| Fry's chicken style burger 1 st | 125.0 | 168.8 | 11.6 | 14.0 | 7.0 |
| Lök gul röd | 80.0 | 25.6 | 1.0 | 4.8 | 0.1 |
| Savojkål | 40.0 | 11.2 | 0.8 | 1.4 | 0.0 |
| Rapsolja oberik | 20.0 | 176.8 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 100.0 | 146.0 | 1.2 | 6.1 | 13.0 |
| Göttbullar Astrid & Aporna | 100.0 | 243.0 | 18.6 | 15.2 | 1.6 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 80.0 | 116.8 | 1.0 | 4.9 | 10.4 |
| Violife mjölkfri ost | 25.0 | 71.2 | 0.0 | 5.0 | 5.8 |
| RawBite choklad | 100.0 | 386.0 | 9.0 | 47.0 | 19.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
990.0 | 1522.7 | 50.5 14.1% |
108.7 30.4% |
87.5 55.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |