Åt en fet pizza igår och massa sötsaker i helgen. INTE okej. Kombinerat med knappt någon motion alls så, ptja, då får man skylla sig själv. Nåväl! Nya tag.
Invägning| Vikt | 81.2kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 22.0 | 247 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsaksblandning ärter morötter fryst | 30.0 | 18.0 | 1.1 | 2.7 | 0.2 |
| Tomatsås | 40.0 | 25.2 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Läsk m kolsyra | 400.0 | 144.0 | 0.0 | 35.6 | 0.0 |
| Purjolök | 50.0 | 16.5 | 0.8 | 2.6 | 0.1 |
| Basmatiris kokt | 140.0 | 167.2 | 4.3 | 35.7 | 0.4 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Olivolja | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 50.0 | 73.0 | 0.6 | 3.0 | 6.5 |
| Anamma bullar | 150.0 | 255.0 | 24.0 | 6.0 | 13.5 |
| Anamma bullar | 100.0 | 170.0 | 16.0 | 4.0 | 9.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 120.0 | 313.2 | 8.0 | 59.9 | 1.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1190.0 | 1401.5 | 60.2 17.9% |
176.1 52.4% |
44.1 29.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sojadryck | 50.0 | 30.0 | 1.2 | 4.6 | 0.8 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 100.0 | 146.0 | 1.2 | 6.1 | 13.0 |
| Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik | 10.0 | 62.0 | 0.0 | 0.0 | 7.0 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
| Tomatsås | 60.0 | 37.7 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Chicken-style Strips | 100.0 | 238.0 | 20.4 | 10.0 | 13.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
470.0 | 557.7 | 28.8 20.9% |
25.7 18.6% |
36.8 60.5% |
Jag har börjat springa minst 2 gånger i veckan på 20 min. varje gång. Känner redan efter 2 veckor att flåset gått upp, träningsvärken dyker aldrig upp och jag borde utöka längden jag springer, men jag känner mig mer stabil att börja med att försöka komma ut tre gånger iallafall. Varannan dag eller sådär. Hinns det med idag blir det en vända ute i eftermiddag. Jag har SEX jävla kilo kvar till målet och jag kommer lätt fixa detta innan nyår. Om jag ska vara riktigt duktig så tänker jag fanimej gå ner till 70, men jag börjar med 75. Är det uppnått i sommar eller under sommarhalvåret satsar jag stenhårt på 70 kilo och ger gärnet. This is war!
Invägning| Vikt | 81.1kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik kokt m salt | 180.0 | 235.8 | 8.8 | 45.2 | 1.4 |
| Sojadryck | 200.0 | 120.0 | 5.0 | 18.2 | 3.0 |
| Fruktdryck m havre berik Oatly Havredryck jordgubb/skogsbär | 200.0 | 119.0 | 1.8 | 21.4 | 2.4 |
| Paprika röd | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.6 | 0.2 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 75.0 | 187.5 | 5.6 | 34.2 | 1.9 |
| LowCarb Mörk Choklad Hasselnöt | 35.0 | 184.1 | 2.8 | 8.4 | 15.4 |
| RawBite choklad | 50.0 | 193.0 | 4.5 | 23.5 | 9.5 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Anamma bullar | 200.0 | 340.0 | 32.0 | 8.0 | 18.0 |
| Blomkål kokt utan salt | 90.0 | 24.3 | 1.4 | 3.3 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1090.0 | 1507.1 | 62.4 17.0% |
164.8 44.8% |
62.0 38.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Champinjoner stekta | 20.0 | 14.4 | 0.6 | 1.1 | 0.7 |
| Tomatsås | 50.0 | 31.4 | 0.6 | 1.8 | 2.2 |
| Broccoli | 200.0 | 70.0 | 7.0 | 6.2 | 0.6 |
| Anamma bullar | 120.0 | 204.0 | 19.2 | 4.8 | 10.8 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 110.0 | 275.0 | 8.2 | 50.2 | 2.8 |
| Lök gul röd | 5.0 | 1.6 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Kokosmjölk light för matlagning | 70.0 | 56.0 | 0.4 | 2.1 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
590.0 | 760.4 | 36.1 20.1% |
66.5 37.0% |
34.1 43.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Handla | 50.0 | 421 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Broccoli | 200.0 | 70.0 | 7.0 | 6.2 | 0.6 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 60.0 | 87.6 | 0.7 | 3.7 | 7.8 |
| Stevia ketchup | 10.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Fry's chicken style burger 1 st | 400.0 | 540.0 | 37.2 | 44.8 | 22.4 |
| RawBite choklad | 50.0 | 193.0 | 4.5 | 23.5 | 9.5 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Champinjoner stekta | 50.0 | 36.0 | 1.6 | 2.8 | 1.8 |
| Chicken-style Strips | 120.0 | 285.6 | 24.5 | 12.0 | 15.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
930.0 | 1314.1 | 76.0 23.4% |
95.4 29.3% |
67.8 47.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Handla | 90.0 | 758 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs | 200.0 | 367.2 | 15.4 | 51.8 | 9.2 |
| Purjolök | 70.0 | 23.1 | 1.0 | 3.6 | 0.1 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 150.0 | 219.0 | 1.8 | 9.2 | 19.5 |
| Tofu sojabönsost | 230.0 | 170.2 | 17.9 | 0.0 | 9.7 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Broccoli fryst | 200.0 | 58.6 | 7.0 | 3.8 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 847.1 | 43.4 21.5% |
70.0 34.6% |
39.2 43.9% |
| Vikt | 81.9kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 284 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitkål | 100.0 | 25.7 | 1.4 | 3.9 | 0.1 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
| RawBite choklad | 100.0 | 386.0 | 9.0 | 47.0 | 19.0 |
| Lök gul röd | 60.0 | 19.2 | 0.7 | 3.6 | 0.1 |
| Fry's chicken style burger 1 st | 125.0 | 168.8 | 11.6 | 14.0 | 7.0 |
| Rapsolja oberik | 20.0 | 176.8 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 100.0 | 146.0 | 1.2 | 6.1 | 13.0 |
| Göttbullar Astrid & Aporna | 100.0 | 243.0 | 18.6 | 15.2 | 1.6 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 80.0 | 116.8 | 1.0 | 4.9 | 10.4 |
| Violife mjölkfri ost | 25.0 | 71.2 | 0.0 | 5.0 | 5.8 |
| Lök gul röd | 80.0 | 25.6 | 1.0 | 4.8 | 0.1 |
| Savojkål | 40.0 | 11.2 | 0.8 | 1.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
990.0 | 1522.7 | 50.5 14.1% |
108.7 30.4% |
87.5 55.5% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |