Åt en fet pizza igår och massa sötsaker i helgen. INTE okej. Kombinerat med knappt någon motion alls så, ptja, då får man skylla sig själv. Nåväl! Nya tag.
Invägning| Vikt | 81.2kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 22.0 | 247 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Purjolök | 50.0 | 16.5 | 0.8 | 2.6 | 0.1 |
| Tomatsås | 40.0 | 25.2 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Läsk m kolsyra | 400.0 | 144.0 | 0.0 | 35.6 | 0.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 120.0 | 313.2 | 8.0 | 59.9 | 1.8 |
| Basmatiris kokt | 140.0 | 167.2 | 4.3 | 35.7 | 0.4 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Grönsaksblandning ärter morötter fryst | 30.0 | 18.0 | 1.1 | 2.7 | 0.2 |
| Olivolja | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Anamma bullar | 100.0 | 170.0 | 16.0 | 4.0 | 9.0 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 50.0 | 73.0 | 0.6 | 3.0 | 6.5 |
| Anamma bullar | 150.0 | 255.0 | 24.0 | 6.0 | 13.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1190.0 | 1401.5 | 60.2 17.9% |
176.1 52.4% |
44.1 29.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 100.0 | 146.0 | 1.2 | 6.1 | 13.0 |
| Chicken-style Strips | 100.0 | 238.0 | 20.4 | 10.0 | 13.0 |
| Sojadryck | 50.0 | 30.0 | 1.2 | 4.6 | 0.8 |
| Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik | 10.0 | 62.0 | 0.0 | 0.0 | 7.0 |
| Tomatsås | 60.0 | 37.7 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
470.0 | 557.7 | 28.8 20.9% |
25.7 18.6% |
36.8 60.5% |
Jag har börjat springa minst 2 gånger i veckan på 20 min. varje gång. Känner redan efter 2 veckor att flåset gått upp, träningsvärken dyker aldrig upp och jag borde utöka längden jag springer, men jag känner mig mer stabil att börja med att försöka komma ut tre gånger iallafall. Varannan dag eller sådär. Hinns det med idag blir det en vända ute i eftermiddag. Jag har SEX jävla kilo kvar till målet och jag kommer lätt fixa detta innan nyår. Om jag ska vara riktigt duktig så tänker jag fanimej gå ner till 70, men jag börjar med 75. Är det uppnått i sommar eller under sommarhalvåret satsar jag stenhårt på 70 kilo och ger gärnet. This is war!
Invägning| Vikt | 81.1kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktdryck m havre berik Oatly Havredryck jordgubb/skogsbär | 200.0 | 119.0 | 1.8 | 21.4 | 2.4 |
| Sojadryck | 200.0 | 120.0 | 5.0 | 18.2 | 3.0 |
| Blomkål kokt utan salt | 90.0 | 24.3 | 1.4 | 3.3 | 0.2 |
| Paprika röd | 50.0 | 15.0 | 0.5 | 2.6 | 0.2 |
| Pasta berik kokt m salt | 180.0 | 235.8 | 8.8 | 45.2 | 1.4 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 75.0 | 187.5 | 5.6 | 34.2 | 1.9 |
| LowCarb Mörk Choklad Hasselnöt | 35.0 | 184.1 | 2.8 | 8.4 | 15.4 |
| Anamma bullar | 200.0 | 340.0 | 32.0 | 8.0 | 18.0 |
| RawBite choklad | 50.0 | 193.0 | 4.5 | 23.5 | 9.5 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1090.0 | 1507.1 | 62.4 17.0% |
164.8 44.8% |
62.0 38.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli | 200.0 | 70.0 | 7.0 | 6.2 | 0.6 |
| Tomatsås | 50.0 | 31.4 | 0.6 | 1.8 | 2.2 |
| Kokosmjölk light för matlagning | 70.0 | 56.0 | 0.4 | 2.1 | 5.0 |
| Anamma bullar | 120.0 | 204.0 | 19.2 | 4.8 | 10.8 |
| Champinjoner stekta | 20.0 | 14.4 | 0.6 | 1.1 | 0.7 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Lök gul röd | 5.0 | 1.6 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 110.0 | 275.0 | 8.2 | 50.2 | 2.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
590.0 | 760.4 | 36.1 20.1% |
66.5 37.0% |
34.1 43.0% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Handla | 50.0 | 421 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 60.0 | 87.6 | 0.7 | 3.7 | 7.8 |
| Broccoli | 200.0 | 70.0 | 7.0 | 6.2 | 0.6 |
| Chicken-style Strips | 120.0 | 285.6 | 24.5 | 12.0 | 15.6 |
| Stevia ketchup | 10.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Fry's chicken style burger 1 st | 400.0 | 540.0 | 37.2 | 44.8 | 22.4 |
| RawBite choklad | 50.0 | 193.0 | 4.5 | 23.5 | 9.5 |
| Champinjoner stekta | 50.0 | 36.0 | 1.6 | 2.8 | 1.8 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
930.0 | 1314.1 | 76.0 23.4% |
95.4 29.3% |
67.8 47.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Handla | 90.0 | 758 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 150.0 | 219.0 | 1.8 | 9.2 | 19.5 |
| Purjolök | 70.0 | 23.1 | 1.0 | 3.6 | 0.1 |
| Broccoli fryst | 200.0 | 58.6 | 7.0 | 3.8 | 0.6 |
| Tofu sojabönsost | 230.0 | 170.2 | 17.9 | 0.0 | 9.7 |
| Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs | 200.0 | 367.2 | 15.4 | 51.8 | 9.2 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 847.1 | 43.4 21.5% |
70.0 34.6% |
39.2 43.9% |
| Vikt | 81.9kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 284 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| RawBite choklad | 100.0 | 386.0 | 9.0 | 47.0 | 19.0 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
| Lök gul röd | 80.0 | 25.6 | 1.0 | 4.8 | 0.1 |
| Savojkål | 40.0 | 11.2 | 0.8 | 1.4 | 0.0 |
| Lök gul röd | 60.0 | 19.2 | 0.7 | 3.6 | 0.1 |
| Fry's chicken style burger 1 st | 125.0 | 168.8 | 11.6 | 14.0 | 7.0 |
| Vitkål | 100.0 | 25.7 | 1.4 | 3.9 | 0.1 |
| Rapsolja oberik | 20.0 | 176.8 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 80.0 | 116.8 | 1.0 | 4.9 | 10.4 |
| Violife mjölkfri ost | 25.0 | 71.2 | 0.0 | 5.0 | 5.8 |
| Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat | 100.0 | 146.0 | 1.2 | 6.1 | 13.0 |
| Göttbullar Astrid & Aporna | 100.0 | 243.0 | 18.6 | 15.2 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
990.0 | 1522.7 | 50.5 14.1% |
108.7 30.4% |
87.5 55.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |