abekondor1s viktdagbok

« Till abekondor1s profil

2015-04-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 359
Gå/jogga 52.0 534
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2,5% fett 100.0 97.5 3.3 15.0 2.5
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Basmatiris kokt 125.0 149.2 3.9 31.9 0.4
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Revbensspjäll gris 50.0 96.5 8.8 0.0 6.8
Brunsås kaffegrädde 30.0 24.0 0.6 1.1 1.9
Lammfärsbiffar stekta 125.0 299.0 25.9 9.4 17.2
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		830.0 1451.7 69.1
19.3%		 114.3
31.9%		 77.1
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-15

Invägning
Vikt97.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 200.0 94.0 1.2 6.4 0.0
Wienerschnitzel m griskött 150.0 289.2 25.8 12.4 14.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 651.2 36.0
24.8%		 28.4
19.6%		 35.6
55.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gulasch nötkött 250.0 308.0 22.5 8.0 20.2
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris m löksås 300.0 400.8 16.2 20.1 28.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1222.8 55.0
18.3%		 82.5
27.4%		 72.1
54.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 411
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pannbiff blandfärs stekt 150.0 250.8 16.5 9.3 16.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Gurka färskinlagd 40.0 13.0 0.3 2.7 0.0
Bryggt kaffe espresso drickf 200.0 18.0 0.2 3.4 0.4
Mjölk 3% fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Gräddglass ca 15% fett 50.0 111.4 1.8 9.8 7.2
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 50.0 120.4 7.2 1.4 9.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		640.0 578.6 31.2
22.0%		 32.1
22.6%		 34.7
55.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wienerschnitzel m griskött 300.0 578.4 51.6 24.9 29.4
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 1168.4 66.9
23.1%		 50.8
17.5%		 75.9
59.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 15.0 154
Gå/jogga 20.0 205
Styrketräning, tungt 15.0 154
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hummersås 70.0 94.0 5.8 2.2 7.0
Sparris grön el vit 100.0 26.7 3.1 2.4 0.3
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 250.0 335.0 50.0 0.0 15.0
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Glass m maräng 10% fett 75.0 157.0 3.0 19.4 9.6
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Lax kokt 300.0 720.0 73.2 0.0 47.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 2199.7 160.5
29.0%		 60.2
10.9%		 147.1
60.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt96.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 411
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gulasch nötkött 125.0 154.0 11.2 4.0 10.1
Italiensk lufttorkad skinka gris 100.0 245.0 31.9 0.0 12.4
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Grekisk sallad 250.0 240.0 8.0 8.0 19.0
Kassler rökt kotlettrad gris 150.0 159.0 31.0 0.8 3.3
Köttbullar råa frysta 50.0 106.5 6.7 3.2 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1150.0 1228.5 126.6
41.6%		 20.0
6.6%		 69.4
51.8%
0 Kommentarer 0 Gillar