abekondor1s viktdagbok

« Till abekondor1s profil

2015-04-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 359
Gå/jogga 52.0 534
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Revbensspjäll gris 50.0 96.5 8.8 0.0 6.8
Brunsås kaffegrädde 30.0 24.0 0.6 1.1 1.9
Fruktyoghurt 2,5% fett 100.0 97.5 3.3 15.0 2.5
Lammfärsbiffar stekta 125.0 299.0 25.9 9.4 17.2
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Basmatiris kokt 125.0 149.2 3.9 31.9 0.4
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		830.0 1451.7 69.1
19.3%		 114.3
31.9%		 77.1
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-15

Invägning
Vikt97.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 200.0 94.0 1.2 6.4 0.0
Wienerschnitzel m griskött 150.0 289.2 25.8 12.4 14.7
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 651.2 36.0
24.8%		 28.4
19.6%		 35.6
55.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gulasch nötkött 250.0 308.0 22.5 8.0 20.2
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris m löksås 300.0 400.8 16.2 20.1 28.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1222.8 55.0
18.3%		 82.5
27.4%		 72.1
54.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 411
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjölk 3% fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Gräddglass ca 15% fett 50.0 111.4 1.8 9.8 7.2
Pannbiff blandfärs stekt 150.0 250.8 16.5 9.3 16.0
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 50.0 120.4 7.2 1.4 9.3
Bryggt kaffe espresso drickf 200.0 18.0 0.2 3.4 0.4
Gurka färskinlagd 40.0 13.0 0.3 2.7 0.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		640.0 578.6 31.2
22.0%		 32.1
22.6%		 34.7
55.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wienerschnitzel m griskött 300.0 578.4 51.6 24.9 29.4
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 1168.4 66.9
23.1%		 50.8
17.5%		 75.9
59.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 15.0 154
Gå/jogga 20.0 205
Styrketräning, tungt 15.0 154
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glass m maräng 10% fett 75.0 157.0 3.0 19.4 9.6
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Hummersås 70.0 94.0 5.8 2.2 7.0
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 250.0 335.0 50.0 0.0 15.0
Lax kokt 300.0 720.0 73.2 0.0 47.7
Sparris grön el vit 100.0 26.7 3.1 2.4 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 2199.7 160.5
29.0%		 60.2
10.9%		 147.1
60.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-04-08

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt96.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 411
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Grekisk sallad 250.0 240.0 8.0 8.0 19.0
Gulasch nötkött 125.0 154.0 11.2 4.0 10.1
Kassler rökt kotlettrad gris 150.0 159.0 31.0 0.8 3.3
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 125.0 282.0 35.9 0.0 15.4
Köttbullar råa frysta 50.0 106.5 6.7 3.2 7.4
Italiensk lufttorkad skinka gris 100.0 245.0 31.9 0.0 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1150.0 1228.5 126.6
41.6%		 20.0
6.6%		 69.4
51.8%
0 Kommentarer 0 Gillar