anne68s viktdagbok

« Till anne68s profil

2011-08-25

Invägning
Vikt65.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 157
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Biff Stroganoff nötkött 100.0 179.6 17.4 3.3 10.4
Ost hårdost 28% fett 45.0 165.0 12.3 0.6 12.6
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordnötter rostade saltade 25.0 150.0 6.8 2.6 12.2
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Basmatiris kokt 140.0 167.2 4.3 35.7 0.4
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1167.2 61.5
21.4%		 101.4
35.3%		 54.8
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-24

Invägning
Vikt65.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 15.0 183
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 70
Styrketräning, lätt 25.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sill 30.0 69.3 5.0 0.0 5.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Banan 75.0 75.0 1.3 16.3 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Digestivekex 40.0 190.4 2.6 26.4 7.9
Biff Stroganoff nötkött 140.0 251.4 24.4 4.6 14.6
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 25.0 46.7 2.0 0.8 4.0
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Basmatiris kokt 140.0 167.2 4.3 35.7 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		895.0 1333.6 69.0
21.0%		 115.4
35.1%		 63.5
43.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-23

Invägning
Vikt65.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 87
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 15.0 87
Motionscykel, fort 15.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Pasta berik kokt m salt 200.0 262.0 9.8 50.2 1.6
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Falukorv stekt 60.0 168.6 6.5 2.4 15.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 1116.9 52.2
19.0%		 105.6
38.5%		 51.3
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-22

Invägning
Vikt65.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 15.0 183
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 157
Styrketräning, lätt 25.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkött grillat 50.0 129.0 13.0 0.0 8.6
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 90.0 225.0 6.8 41.0 2.2
Potatisgratäng mjölk ost 175.0 163.3 7.0 22.4 4.6
Ost hårdost 28% fett 45.0 165.0 12.3 0.6 12.6
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		965.0 1225.7 67.7
22.6%		 99.5
33.2%		 58.6
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-21

Invägning
Vikt65.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 8.0 65
Motionscykel, fort 11.0 134
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 11.0 115
Styrketräning, lätt 25.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Mjuk chokladkaka 50.0 177.0 2.9 20.2 9.1
Jordgubbar 30.0 12.5 0.2 2.5 0.1
Mellangrädde 27% fett 30.0 79.2 0.8 1.1 8.1
Ost hårdost 28% fett 45.0 165.0 12.3 0.6 12.6
Köttfärspaj 200.0 396.0 20.0 21.2 25.6
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Kaviar rökt 2.0 7.8 0.2 0.3 0.7
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Lakritskonfekt 30.0 113.4 0.0 25.8 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		997.0 1722.7 67.0
15.7%		 155.0
36.3%		 90.6
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-20

Invägning
Vikt65.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 79
Styrketräning, lätt 25.0 87
Motionscykel, fort 15.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 175.0 232.6 7.5 20.1 13.3
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Rabarberpaj 50.0 117.4 1.2 14.8 5.8
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Fläskkött grillat 60.0 154.8 15.6 0.0 10.3
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Ost hårdost 28% fett 55.0 201.7 15.0 0.7 15.4
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 155.0 164.3 4.8 25.0 5.0
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1030.0 1470.4 71.8
19.8%		 114.1
31.4%		 78.2
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-19

Invägning
Vikt65.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 157
Motionscykel, fort 8.0 98
Styrketräning, lätt 20.0 70
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 50.0 160.8 3.4 22.5 6.2
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 25.0 62.5 1.9 11.4 0.6
Falukorv 23% fett 100.0 259.0 9.9 3.7 23.0
Kex överdragna m mjölkchoklad kitkat 30.0 149.1 1.6 20.2 6.7
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Kexchoklad 55.0 282.2 4.7 32.9 14.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		770.0 1474.2 50.3
13.7%		 142.1
38.8%		 76.5
47.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-18

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 157
Styrketräning, lätt 20.0 70
Motionscykel, fort 8.0 98
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötter rostade saltade 15.0 90.0 4.0 1.5 7.4
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Lasagne 200.0 234.8 10.6 28.8 8.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 20.0 76.2 2.6 12.3 1.4
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Ost hårdost 28% fett 60.0 220.0 16.4 0.8 16.8
Rågbröd ca 6% fibrer 75.0 187.5 5.6 34.2 1.9
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1161.3 54.0
19.0%		 109.8
38.6%		 53.2
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-17

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 15.0 122
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 15.0 140
Styrketräning, lätt 20.0 70
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 300.0 884.1 21.9 64.8 59.1
Rågbröd ca 6% fibrer 35.0 87.5 2.6 16.0 0.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Potatissallad gräddfil majonnäs 250.0 385.0 4.2 40.0 22.8
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Revbensspjäll gris 75.0 144.8 13.3 0.0 10.3
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Grillad kyckling m skinn 75.0 146.4 18.4 0.0 8.1
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Rostbiff nöt 10.0 11.8 2.1 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 1976.0 85.4
17.3%		 131.3
26.6%		 121.7
56.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-16

Invägning
Vikt65.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 15.0 140
Styrketräning, lätt 20.0 70
Cykla 19-22 km/h 15.0 140
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggstanning hemlagad 200.0 227.2 14.4 10.2 14.4
Paprika gul 15.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 200.0 410.0 37.0 0.0 29.4
Sill 25.0 57.8 4.1 0.0 4.6
Kalkon 10.0 11.5 2.2 0.0 0.3
Cola light 150.0 1.5 0.2 0.2 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tomat 15.0 3.3 0.1 0.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 35.0 87.5 2.6 16.0 0.9
Gurka 15.0 2.1 0.1 0.3 0.0
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Tacoskal 27.0 124.0 1.9 15.7 5.6
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 10.0 18.7 0.8 0.3 1.6
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Ketchup tomat 5.0 5.4 0.1 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1044.0 1220.7 80.2
26.5%		 63.2
20.9%		 70.2
52.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-15

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 140
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 10.0 93
Styrketräning, lätt 20.0 70
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Mellangrädde 27% fett 30.0 79.2 0.8 1.1 8.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Fläskköttgryta gris grönsaker 140.0 138.9 9.9 6.2 7.8
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Hallonsylt 50.0 92.5 0.2 21.8 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 25.0 62.5 1.9 11.4 0.6
Sill 20.0 46.2 3.3 0.0 3.7
Havregrynsgröt 70.0 47.6 1.7 7.4 0.9
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Våfflor äggvåfflor 300.0 741.0 19.8 74.1 39.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1060.0 1698.3 60.4
14.4%		 164.5
39.3%		 85.5
46.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »