cam1s viktdagbok

« Till cam1s profil

2013-11-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1220.0 506.0 36.5
29.2%
49.2
39.4%
17.3
31.4%

2013-10-28

Invägning
Vikt80.5kg
Midja104.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
yoghurt m banan o jordgubbssmak 100.0 80.0 2.9 12.0 2.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
310.0 143.0 4.1
12.0%
25.6
74.8%
2.0
13.3%

2013-10-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Vitt bröd vete ojäst 3,5% fibrer chapati 100.0 229.5 6.6 44.3 1.4
Fruktyoghurt 2,5% fett 150.0 146.2 5.0 22.5 3.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1615.0 1142.2 64.5
23.1%
132.6
47.6%
36.0
29.3%

2013-10-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon i skivor svinkött 140.0 378.0 18.2 0.0 33.6
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Rostbröd Pågen 6% fiber 25.0 62.5 2.5 10.2 1.1
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
840.0 1134.1 54.8
19.4%
46.5
16.5%
79.7
64.1%

2013-10-13 Fuskar, sötsugen, äter gott...

Det går inget bra nu. Är på tok för slarvig med kosten.Måste skärpa mig !

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 50.0 42.5 1.6 2.9 2.7
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 250.0 277.5 54.5 1.2 5.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bröd med fullkorn och kornblandning 50.0 145.0 6.0 22.0 2.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Basmatiris kokt 400.0 477.6 12.4 102.0 1.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1815.0 1011.6 77.9
31.4%
129.5
52.2%
17.9
16.4%

2013-10-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Bröd med fullkorn och kornblandning 50.0 145.0 6.0 22.0 2.5
Popcorn mikro 22% fett 15.0 67.5 1.4 6.4 3.3
Bacon i skivor svinkött 140.0 378.0 18.2 0.0 33.6
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1255.0 946.5 57.4
24.5%
29.6
12.6%
64.9
62.9%

2013-10-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 10.0 14.0 1.3 0.0 1.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 40.0 110.0 0.8 1.8 11.2
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Mellanmjölk m D-vitamin 100.0 46.0 3.3 4.8 1.5
Sport Proteingodis 50.0 95.0 6.5 12.0 5.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vattenmelon 15.0 5.1 0.1 1.1 0.0
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Köttfärssås på nötfärs 150.0 141.0 13.4 5.6 6.8
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mellanmjölk m D-vitamin 100.0 46.0 3.3 4.8 1.5
Keso färskost 4% fett 25.0 23.2 3.0 0.5 1.0
Pastafjärilar 100.0 356.0 12.0 72.0 1.5
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Vitkål 50.0 12.8 0.7 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1230.0 1251.5 63.0
20.2%
156.1
49.9%
41.2
29.9%

2013-10-08 Går sakta

Började lägga om kosten dagen efter Midsommar. Det går långsamt, snigelfart neråt.
Sedan dess har jag gått ner 11Kg. totalt.
Hoppas på att lyckas gå ner 4 Kg till nu,så har jag lyckats gå ner 15 Kg totalt.
Men det är svårt. Går väldigt långsamt. Det är också svårt att inte bli sugen,eller fuska.

Ikväll ska jag gå på motionsgympa. Det är faktiskt riktigt roligt,men mina magmuskler är under all kritik. Jag har börjat gå på motionsgympa varje Tisdag.

Jag kommer inte sluta "banta" förrän jag nått delmål 2. Alltså minus 15Kg på vågen. Det får ta den tid det tar,och någon gång ska jag väl nå dit också.

Ha en bra kväll alla viktkämpare!

Invägning
Vikt79.0kg
Midja99.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 114
Gymnastik 45.0 255
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mellanmjölk m D-vitamin 300.0 138.0 9.9 14.4 4.5
Vitkål 50.0 12.8 0.7 2.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Basmatiris kokt 300.0 358.2 9.3 76.5 0.9
Rödbeta 15.0 6.6 0.2 1.3 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mellangrädde 27% fett 100.0 264.0 2.6 3.7 27.0
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 200.0 222.0 43.6 1.0 4.6
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1850.0 1209.6 75.9
25.4%
125.3
41.9%
43.1
32.7%

2013-10-07

Invägning
Vikt80.0kg
Midja99.0cm
Stuss99.0cm

2013-10-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Tonfisk i olja konserv avrunnen 100.0 215.0 29.0 0.0 11.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Allevo Godis Måltidsersättning high protein 57.0 205.2 15.4 22.2 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1172.0 912.8 72.8
31.6%
23.6
10.3%
59.0
58.1%
« Äldre inlägg