cam1s viktdagbok

« Till cam1s profil

2013-11-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 506.0 36.5
29.2%		 49.2
39.4%		 17.3
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-28

Invägning
Vikt80.5kg
Midja104.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
yoghurt m banan o jordgubbssmak 100.0 80.0 2.9 12.0 2.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		310.0 143.0 4.1
12.0%		 25.6
74.8%		 2.0
13.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Vitt bröd vete ojäst 3,5% fibrer chapati 100.0 229.5 6.6 44.3 1.4
Fruktyoghurt 2,5% fett 150.0 146.2 5.0 22.5 3.8
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1615.0 1142.2 64.5
23.1%		 132.6
47.6%		 36.0
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Rostbröd Pågen 6% fiber 25.0 62.5 2.5 10.2 1.1
Bacon i skivor svinkött 140.0 378.0 18.2 0.0 33.6
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		840.0 1134.1 54.8
19.4%		 46.5
16.5%		 79.7
64.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-13 Fuskar, sötsugen, äter gott...

Det går inget bra nu. Är på tok för slarvig med kosten.Måste skärpa mig !

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 250.0 277.5 54.5 1.2 5.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Bröd med fullkorn och kornblandning 50.0 145.0 6.0 22.0 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 50.0 42.5 1.6 2.9 2.7
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Basmatiris kokt 400.0 477.6 12.4 102.0 1.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1815.0 1011.6 77.9
31.4%		 129.5
52.2%		 17.9
16.4%
2 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Bacon i skivor svinkött 140.0 378.0 18.2 0.0 33.6
Popcorn mikro 22% fett 15.0 67.5 1.4 6.4 3.3
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Bröd med fullkorn och kornblandning 50.0 145.0 6.0 22.0 2.5
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1255.0 946.5 57.4
24.5%		 29.6
12.6%		 64.9
62.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vattenmelon 15.0 5.1 0.1 1.1 0.0
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Pastafjärilar 100.0 356.0 12.0 72.0 1.5
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Mellanmjölk m D-vitamin 100.0 46.0 3.3 4.8 1.5
Keso färskost 4% fett 25.0 23.2 3.0 0.5 1.0
Köttfärssås på nötfärs 150.0 141.0 13.4 5.6 6.8
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ägg kokt 10.0 14.0 1.3 0.0 1.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 40.0 110.0 0.8 1.8 11.2
Mellanmjölk m D-vitamin 100.0 46.0 3.3 4.8 1.5
Sport Proteingodis 50.0 95.0 6.5 12.0 5.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Vitkål 50.0 12.8 0.7 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1230.0 1251.5 63.0
20.2%		 156.1
49.9%		 41.2
29.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-08 Går sakta

Började lägga om kosten dagen efter Midsommar. Det går långsamt, snigelfart neråt.
Sedan dess har jag gått ner 11Kg. totalt.
Hoppas på att lyckas gå ner 4 Kg till nu,så har jag lyckats gå ner 15 Kg totalt.
Men det är svårt. Går väldigt långsamt. Det är också svårt att inte bli sugen,eller fuska.

Ikväll ska jag gå på motionsgympa. Det är faktiskt riktigt roligt,men mina magmuskler är under all kritik. Jag har börjat gå på motionsgympa varje Tisdag.

Jag kommer inte sluta "banta" förrän jag nått delmål 2. Alltså minus 15Kg på vågen. Det får ta den tid det tar,och någon gång ska jag väl nå dit också.

Ha en bra kväll alla viktkämpare!

Invägning
Vikt79.0kg
Midja99.0cm
Stuss99.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 114
Gymnastik 45.0 255
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 300.0 358.2 9.3 76.5 0.9
Mellanmjölk m D-vitamin 300.0 138.0 9.9 14.4 4.5
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 200.0 222.0 43.6 1.0 4.6
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mellangrädde 27% fett 100.0 264.0 2.6 3.7 27.0
Rödbeta 15.0 6.6 0.2 1.3 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Vitkål 50.0 12.8 0.7 2.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1850.0 1209.6 75.9
25.4%		 125.3
41.9%		 43.1
32.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-07

Invägning
Vikt80.0kg
Midja99.0cm
Stuss99.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 100.0 215.0 29.0 0.0 11.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Allevo Godis Måltidsersättning high protein 57.0 205.2 15.4 22.2 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1172.0 912.8 72.8
31.6%		 23.6
10.3%		 59.0
58.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg