Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 400.0 | 170.0 | 15.2 | 22.0 | 2.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1220.0 | 506.0 | 36.5 29.2% |
49.2 39.4% |
17.3 31.4% |
Vikt | 80.5kg |
Midja | 104.0cm |
Stuss | 98.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
yoghurt m banan o jordgubbssmak | 100.0 | 80.0 | 2.9 | 12.0 | 2.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
310.0 | 143.0 | 4.1 12.0% |
25.6 74.8% |
2.0 13.3% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
Ost hårdost 38% fett | 20.0 | 84.0 | 4.0 | 0.3 | 7.6 |
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 50.0 | 144.0 | 5.2 | 27.0 | 1.0 |
Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
Choklad o chokladpraliner | 20.0 | 109.4 | 1.5 | 10.7 | 6.7 |
Vitt bröd vete ojäst 3,5% fibrer chapati | 100.0 | 229.5 | 6.6 | 44.3 | 1.4 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 150.0 | 146.2 | 5.0 | 22.5 | 3.8 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1615.0 | 1142.2 | 64.5 23.1% |
132.6 47.6% |
36.0 29.3% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 120.0 | 120.0 | 2.0 | 26.0 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Bacon i skivor svinkött | 140.0 | 378.0 | 18.2 | 0.0 | 33.6 |
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 5.0 | 27.0 | 0.1 | 0.1 | 3.0 |
Rostbröd Pågen 6% fiber | 25.0 | 62.5 | 2.5 | 10.2 | 1.1 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Ägg stekt | 200.0 | 423.6 | 25.0 | 0.0 | 36.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
840.0 | 1134.1 | 54.8 19.4% |
46.5 16.5% |
79.7 64.1% |
Det går inget bra nu. Är på tok för slarvig med kosten.Måste skärpa mig !
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 50.0 | 42.5 | 1.6 | 2.9 | 2.7 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 250.0 | 277.5 | 54.5 | 1.2 | 5.8 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Basmatiris kokt | 400.0 | 477.6 | 12.4 | 102.0 | 1.2 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Bröd med fullkorn och kornblandning | 50.0 | 145.0 | 6.0 | 22.0 | 2.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1815.0 | 1011.6 | 77.9 31.4% |
129.5 52.2% |
17.9 16.4% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bröd med fullkorn och kornblandning | 50.0 | 145.0 | 6.0 | 22.0 | 2.5 |
Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Ägg kokt | 250.0 | 350.0 | 31.5 | 0.0 | 25.5 |
Popcorn mikro 22% fett | 15.0 | 67.5 | 1.4 | 6.4 | 3.3 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Bacon i skivor svinkött | 140.0 | 378.0 | 18.2 | 0.0 | 33.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1255.0 | 946.5 | 57.4 24.5% |
29.6 12.6% |
64.9 62.9% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanmjölk m D-vitamin | 100.0 | 46.0 | 3.3 | 4.8 | 1.5 |
Sport Proteingodis | 50.0 | 95.0 | 6.5 | 12.0 | 5.0 |
Pastafjärilar | 100.0 | 356.0 | 12.0 | 72.0 | 1.5 |
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Ägg kokt | 10.0 | 14.0 | 1.3 | 0.0 | 1.0 |
Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 40.0 | 110.0 | 0.8 | 1.8 | 11.2 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Vattenmelon | 15.0 | 5.1 | 0.1 | 1.1 | 0.0 |
Blåbär | 50.0 | 26.4 | 0.4 | 4.6 | 0.4 |
Köttfärssås på nötfärs | 150.0 | 141.0 | 13.4 | 5.6 | 6.8 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Vitkål | 50.0 | 12.8 | 0.7 | 2.0 | 0.0 |
Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
Gröna bönor | 75.0 | 22.0 | 1.4 | 2.6 | 0.1 |
Mellanmjölk m D-vitamin | 100.0 | 46.0 | 3.3 | 4.8 | 1.5 |
Keso färskost 4% fett | 25.0 | 23.2 | 3.0 | 0.5 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1230.0 | 1251.5 | 63.0 20.2% |
156.1 49.9% |
41.2 29.9% |
Började lägga om kosten dagen efter Midsommar. Det går långsamt, snigelfart neråt.
Sedan dess har jag gått ner 11Kg. totalt.
Hoppas på att lyckas gå ner 4 Kg till nu,så har jag lyckats gå ner 15 Kg totalt.
Men det är svårt. Går väldigt långsamt. Det är också svårt att inte bli sugen,eller fuska.
Ikväll ska jag gå på motionsgympa. Det är faktiskt riktigt roligt,men mina magmuskler är under all kritik. Jag har börjat gå på motionsgympa varje Tisdag.
Jag kommer inte sluta "banta" förrän jag nått delmål 2. Alltså minus 15Kg på vågen. Det får ta den tid det tar,och någon gång ska jag väl nå dit också.
Ha en bra kväll alla viktkämpare!
Vikt | 79.0kg |
Midja | 99.0cm |
Stuss | 99.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 114 |
Gymnastik | 45.0 | 255 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitkål | 50.0 | 12.8 | 0.7 | 2.0 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Gröna bönor | 75.0 | 22.0 | 1.4 | 2.6 | 0.1 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 200.0 | 222.0 | 43.6 | 1.0 | 4.6 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Basmatiris kokt | 300.0 | 358.2 | 9.3 | 76.5 | 0.9 |
Rödbeta | 15.0 | 6.6 | 0.2 | 1.3 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Banan | 60.0 | 60.0 | 1.0 | 13.0 | 0.0 |
Mellanmjölk m D-vitamin | 300.0 | 138.0 | 9.9 | 14.4 | 4.5 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Mellangrädde 27% fett | 100.0 | 264.0 | 2.6 | 3.7 | 27.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1850.0 | 1209.6 | 75.9 25.4% |
125.3 41.9% |
43.1 32.7% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Ägg stekt | 200.0 | 423.6 | 25.0 | 0.0 | 36.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Ost hårdost 38% fett | 15.0 | 63.0 | 3.0 | 0.2 | 5.7 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 100.0 | 215.0 | 29.0 | 0.0 | 11.0 |
Allevo Godis Måltidsersättning high protein | 57.0 | 205.2 | 15.4 | 22.2 | 6.3 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1172.0 | 912.8 | 72.8 31.6% |
23.6 10.3% |
59.0 58.1% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |