christers viktdagbok

« Till christers profil

2011-10-23

Invägning
Vikt101.3kg
Midja107.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 50.0 152.8 2.6 25.6 4.3
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Energibar choklad nötter Start 120.0 502.8 8.5 83.5 13.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1974.4 71.5
14.8%		 270.9
56.1%		 61.9
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 1114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Energibar choklad nötter Start 50.0 209.5 3.6 34.8 5.6
Munkar fyllda m äppelmos vaniljkräm 63.0 197.0 3.7 26.1 8.3
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Soltorkade tomater i olja avrunna 50.0 95.0 2.5 4.4 6.2
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Dressing olja ca 45% fett 50.0 208.0 0.2 4.0 21.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1038.0 2404.4 124.3
21.3%		 224.8
38.6%		 102.8
40.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Dressing majonnäs ca 40% fett 25.0 113.0 0.1 6.0 10.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 60.0 175.9 4.3 34.0 1.9
Räkstuvning 70.0 82.0 6.9 3.6 4.4
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Sött vetebröd 75.0 267.0 6.3 40.8 8.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Matjessill konserv 50.0 157.0 8.0 6.0 11.3
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		965.0 2269.9 87.4
15.6%		 307.9
55.0%		 72.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 50.0 858
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Stuvade makaroner 200.0 291.0 12.2 43.6 7.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Korv typ falukorv stekt 100.0 277.0 13.8 8.6 21.0
Varmkorv kokt 100.0 288.0 12.7 8.9 22.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Chokladkaka 25.0 91.0 1.5 10.4 4.7
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 2024.6 106.7
23.0%		 193.3
41.6%		 72.7
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 1139
Styrketräning, lätt 60.0 325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Jasminris kokt 200.0 232.2 4.8 51.4 0.4
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Sweet&sour sås Uncle Ben 100.0 107.0 0.4 20.1 2.5
Energibar choklad nötter Start 50.0 209.5 3.6 34.8 5.6
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		873.0 1513.7 104.5
28.9%		 165.3
45.8%		 40.2
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stuvade makaroner 200.0 291.0 12.2 43.6 7.0
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1851.3 71.8
15.7%		 217.0
47.4%		 74.6
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett 65.0 199.0 2.4 18.2 13.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Chokladbollar 30.0 126.9 1.9 15.2 6.2
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1043.0 1653.4 81.5
19.9%		 161.4
39.5%		 73.1
40.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-16

Invägning
Vikt102.3kg
Midja108.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 200.0 2531
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Energibar choklad nötter Start 100.0 419.0 7.1 69.6 11.2
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
havre+protein frukost 150.0 216.0 24.6 23.4 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		694.0 1297.5 69.9
21.6%		 142.4
44.0%		 49.2
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 1114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Chokladpraliner 50.0 270.0 3.3 26.6 16.8
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Köttfärsröra till tacobröd 300.0 663.0 48.9 10.5 47.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1887.0 76.0
18.1%		 119.3
28.5%		 98.6
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 1000.0 470.0 6.0 32.0 0.0
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Pasta kokt u salt 220.0 280.9 9.2 56.8 1.1
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Pytt i panna fryst 350.0 540.0 22.4 48.6 27.6
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 300.0 677.1 31.8 64.5 31.5
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2711.0 4060.0 156.1
19.4%		 341.1
42.4%		 135.3
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 60.0 759
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Köttfärslimpa grisfärs 150.0 294.0 21.8 9.3 18.8
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Korv bröd ketchup senap 300.0 765.0 29.4 64.8 42.3
Gelékonfekt 50.0 176.0 3.6 39.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 2622.0 127.5
20.0%		 282.1
44.3%		 100.0
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »