christers viktdagbok

« Till christers profil

2011-10-23

Invägning
Vikt101.3kg
Midja107.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 50.0 152.8 2.6 25.6 4.3
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Energibar choklad nötter Start 120.0 502.8 8.5 83.5 13.4
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1974.4 71.5
14.8%		 270.9
56.1%		 61.9
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 1114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Munkar fyllda m äppelmos vaniljkräm 63.0 197.0 3.7 26.1 8.3
Soltorkade tomater i olja avrunna 50.0 95.0 2.5 4.4 6.2
Energibar choklad nötter Start 50.0 209.5 3.6 34.8 5.6
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Dressing olja ca 45% fett 50.0 208.0 0.2 4.0 21.6
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1038.0 2404.4 124.3
21.3%		 224.8
38.6%		 102.8
40.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Sött vetebröd 75.0 267.0 6.3 40.8 8.1
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 60.0 175.9 4.3 34.0 1.9
Räkstuvning 70.0 82.0 6.9 3.6 4.4
Matjessill konserv 50.0 157.0 8.0 6.0 11.3
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Dressing majonnäs ca 40% fett 25.0 113.0 0.1 6.0 10.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		965.0 2269.9 87.4
15.6%		 307.9
55.0%		 72.5
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 50.0 858
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Chokladkaka 25.0 91.0 1.5 10.4 4.7
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Varmkorv kokt 100.0 288.0 12.7 8.9 22.6
Korv typ falukorv stekt 100.0 277.0 13.8 8.6 21.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Stuvade makaroner 200.0 291.0 12.2 43.6 7.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 50.0 142.5 4.0 25.6 2.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 2024.6 106.7
23.0%		 193.3
41.6%		 72.7
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 1139
Styrketräning, lätt 60.0 325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Sweet&sour sås Uncle Ben 100.0 107.0 0.4 20.1 2.5
Energibar choklad nötter Start 50.0 209.5 3.6 34.8 5.6
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Jasminris kokt 200.0 232.2 4.8 51.4 0.4
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		873.0 1513.7 104.5
28.9%		 165.3
45.8%		 40.2
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Stuvade makaroner 200.0 291.0 12.2 43.6 7.0
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 1851.3 71.8
15.7%		 217.0
47.4%		 74.6
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett 65.0 199.0 2.4 18.2 13.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Chokladbollar 30.0 126.9 1.9 15.2 6.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1043.0 1653.4 81.5
19.9%		 161.4
39.5%		 73.1
40.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-16

Invägning
Vikt102.3kg
Midja108.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 200.0 2531
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Energibar choklad nötter Start 100.0 419.0 7.1 69.6 11.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
havre+protein frukost 150.0 216.0 24.6 23.4 4.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		694.0 1297.5 69.9
21.6%		 142.4
44.0%		 49.2
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 60.0 1114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Chokladpraliner 50.0 270.0 3.3 26.6 16.8
Köttfärsröra till tacobröd 300.0 663.0 48.9 10.5 47.7
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1887.0 76.0
18.1%		 119.3
28.5%		 98.6
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Pasta kokt u salt 220.0 280.9 9.2 56.8 1.1
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 1000.0 470.0 6.0 32.0 0.0
Pytt i panna fryst 350.0 540.0 22.4 48.6 27.6
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 300.0 677.1 31.8 64.5 31.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2711.0 4060.0 156.1
19.4%		 341.1
42.4%		 135.3
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 60.0 759
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Gelékonfekt 50.0 176.0 3.6 39.7 0.0
Köttfärslimpa grisfärs 150.0 294.0 21.8 9.3 18.8
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Korv bröd ketchup senap 300.0 765.0 29.4 64.8 42.3
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 2622.0 127.5
20.0%		 282.1
44.3%		 100.0
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »