christers viktdagbok

« Till christers profil

2011-11-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 542
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havre+protein frukost 300.0 432.0 49.2 46.8 8.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 250.0 332.2 10.8 28.8 19.0
Sött vetebröd slätt 60.0 198.0 5.2 30.2 5.8
Kyckling 80.0 92.0 17.2 0.0 2.5
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Pasta 140.0 504.0 17.5 100.7 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2095.2 115.0
22.0%		 264.9
50.6%		 63.4
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 120.0 2060
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havre+protein frukost 300.0 432.0 49.2 46.8 8.4
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Energibar choklad nötter Start 50.0 209.5 3.6 34.8 5.6
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1576.1 108.8
28.3%		 156.4
40.6%		 52.8
31.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt102.5kg
Midja107.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Drömtårta chokladrulltårta 50.0 193.4 2.0 27.0 8.4
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Energibar choklad nötter Start 60.0 251.4 4.3 41.8 6.7
Varmkorv 23% fett grillad kokt 100.0 278.0 12.5 7.7 22.2
Pizza pan pizza m rökt griskött restaurang 200.0 476.0 22.8 52.6 18.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 1483.8 49.7
13.6%		 180.3
49.3%		 59.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 2000.0 940.0 12.0 64.0 0.0
Whisky 40 vol. % 300.0 666.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2640.0 2641.0 39.9
12.0%		 157.4
47.4%		 59.5
40.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 180.0 3090
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkmajonnäs el räksallad gatukök 150.0 686.2 7.8 4.5 72.0
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Potatissallad vinägrettsås 150.0 152.4 2.1 23.4 5.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 660.0 310.2 4.0 21.1 0.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Gelékonfekt 50.0 176.0 3.6 39.7 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 120.0 310.8 10.0 58.6 2.9
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 2317.6 74.5
15.7%		 162.9
34.4%		 104.4
49.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Dressing majonnäs ca 40% fett 25.0 113.0 0.1 6.0 10.0
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Lax stekt 150.0 337.5 34.2 0.0 22.4
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 50.0 119.5 3.6 23.0 0.8
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1913.1 100.7
22.4%		 131.4
29.2%		 96.1
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 1139
Tyngdlyftning, lätt 60.0 325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Lingon 100.0 57.0 0.7 11.0 0.5
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Ansjovis skarpsill inlagd 30.0 64.5 3.8 3.5 3.9
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Potatis kokt 120.0 93.2 2.2 19.7 0.1
Lax stekt 200.0 450.0 45.6 0.0 29.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 2307.7 143.3
25.8%		 212.6
38.2%		 88.3
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 90.0 1545
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Mjuk chokladkaka 80.0 283.2 4.6 32.3 14.6
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 60.0 156.0 5.0 28.4 1.8
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1333.0 2303.2 118.3
21.3%		 234.4
42.3%		 88.9
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 60.0 1030
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Chokladkaka 60.0 218.4 3.6 25.1 11.3
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Potatisgratäng med gräddmjölk 150.0 231.3 6.3 20.7 13.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1343.0 2173.0 94.3
17.7%		 268.8
50.5%		 74.7
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-23

Invägning
Vikt101.3kg
Midja107.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Energibar choklad nötter Start 120.0 502.8 8.5 83.5 13.4
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 50.0 152.8 2.6 25.6 4.3
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1974.4 71.5
14.8%		 270.9
56.1%		 61.9
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg