christers viktdagbok

« Till christers profil

2011-11-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 542
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
havre+protein frukost 300.0 432.0 49.2 46.8 8.4
Kyckling 80.0 92.0 17.2 0.0 2.5
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 250.0 332.2 10.8 28.8 19.0
Pasta 140.0 504.0 17.5 100.7 1.7
Sött vetebröd slätt 60.0 198.0 5.2 30.2 5.8
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2095.2 115.0
22.0%		 264.9
50.6%		 63.4
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 120.0 2060
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havre+protein frukost 300.0 432.0 49.2 46.8 8.4
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Energibar choklad nötter Start 50.0 209.5 3.6 34.8 5.6
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1576.1 108.8
28.3%		 156.4
40.6%		 52.8
31.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt102.5kg
Midja107.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Varmkorv 23% fett grillad kokt 100.0 278.0 12.5 7.7 22.2
Drömtårta chokladrulltårta 50.0 193.4 2.0 27.0 8.4
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Pizza pan pizza m rökt griskött restaurang 200.0 476.0 22.8 52.6 18.4
Energibar choklad nötter Start 60.0 251.4 4.3 41.8 6.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 1483.8 49.7
13.6%		 180.3
49.3%		 59.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 2000.0 940.0 12.0 64.0 0.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Whisky 40 vol. % 300.0 666.0 0.0 0.0 0.0
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2640.0 2641.0 39.9
12.0%		 157.4
47.4%		 59.5
40.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 180.0 3090
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 120.0 310.8 10.0 58.6 2.9
Räkmajonnäs el räksallad gatukök 150.0 686.2 7.8 4.5 72.0
Gelékonfekt 50.0 176.0 3.6 39.7 0.0
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 660.0 310.2 4.0 21.1 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Potatissallad vinägrettsås 150.0 152.4 2.1 23.4 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 2317.6 74.5
15.7%		 162.9
34.4%		 104.4
49.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 50.0 119.5 3.6 23.0 0.8
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Dressing majonnäs ca 40% fett 25.0 113.0 0.1 6.0 10.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lax stekt 150.0 337.5 34.2 0.0 22.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1913.1 100.7
22.4%		 131.4
29.2%		 96.1
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 1139
Tyngdlyftning, lätt 60.0 325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 120.0 93.2 2.2 19.7 0.1
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Lingon 100.0 57.0 0.7 11.0 0.5
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Lax stekt 200.0 450.0 45.6 0.0 29.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Ansjovis skarpsill inlagd 30.0 64.5 3.8 3.5 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 2307.7 143.3
25.8%		 212.6
38.2%		 88.3
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 90.0 1545
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 60.0 156.0 5.0 28.4 1.8
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Mjuk chokladkaka 80.0 283.2 4.6 32.3 14.6
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1333.0 2303.2 118.3
21.3%		 234.4
42.3%		 88.9
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 60.0 1030
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Chokladkaka 60.0 218.4 3.6 25.1 11.3
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Potatisgratäng med gräddmjölk 150.0 231.3 6.3 20.7 13.4
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1343.0 2173.0 94.3
17.7%		 268.8
50.5%		 74.7
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-23

Invägning
Vikt101.3kg
Midja107.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 50.0 152.8 2.6 25.6 4.3
Energibar choklad nötter Start 120.0 502.8 8.5 83.5 13.4
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1974.4 71.5
14.8%		 270.9
56.1%		 61.9
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg