christers viktdagbok

« Till christers profil

2011-11-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 542
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Sött vetebröd slätt 60.0 198.0 5.2 30.2 5.8
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Kyckling 80.0 92.0 17.2 0.0 2.5
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett 250.0 332.2 10.8 28.8 19.0
Pasta 140.0 504.0 17.5 100.7 1.7
havre+protein frukost 300.0 432.0 49.2 46.8 8.4
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 2095.2 115.0
22.0%		 264.9
50.6%		 63.4
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 120.0 2060
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Energibar choklad nötter Start 50.0 209.5 3.6 34.8 5.6
havre+protein frukost 300.0 432.0 49.2 46.8 8.4
Taco m köttfärsfyllning m.m. 200.0 444.6 17.0 35.8 25.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1576.1 108.8
28.3%		 156.4
40.6%		 52.8
31.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-30

Invägning
Vikt102.5kg
Midja107.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Varmkorv 23% fett grillad kokt 100.0 278.0 12.5 7.7 22.2
Pizza pan pizza m rökt griskött restaurang 200.0 476.0 22.8 52.6 18.4
Drömtårta chokladrulltårta 50.0 193.4 2.0 27.0 8.4
Energibar choklad nötter Start 60.0 251.4 4.3 41.8 6.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 1483.8 49.7
13.6%		 180.3
49.3%		 59.8
37.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 2000.0 940.0 12.0 64.0 0.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Whisky 40 vol. % 300.0 666.0 0.0 0.0 0.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2640.0 2641.0 39.9
12.0%		 157.4
47.4%		 59.5
40.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 180.0 3090
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grillad kyckling m skinn 125.0 244.0 30.6 0.0 13.5
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Whisky 40 vol. % 100.0 222.0 0.0 0.0 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 120.0 310.8 10.0 58.6 2.9
Gelékonfekt 50.0 176.0 3.6 39.7 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 660.0 310.2 4.0 21.1 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Räkmajonnäs el räksallad gatukök 150.0 686.2 7.8 4.5 72.0
Potatissallad vinägrettsås 150.0 152.4 2.1 23.4 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 2317.6 74.5
15.7%		 162.9
34.4%		 104.4
49.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 50.0 119.5 3.6 23.0 0.8
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 330.0 155.1 2.0 10.6 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hamburgare blandfärs stekt 150.0 380.4 37.5 0.0 26.0
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Dressing majonnäs ca 40% fett 25.0 113.0 0.1 6.0 10.0
Lax stekt 150.0 337.5 34.2 0.0 22.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1285.0 1913.1 100.7
22.4%		 131.4
29.2%		 96.1
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 1139
Tyngdlyftning, lätt 60.0 325
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingon 100.0 57.0 0.7 11.0 0.5
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Potatis kokt 120.0 93.2 2.2 19.7 0.1
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Lax stekt 200.0 450.0 45.6 0.0 29.8
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Ansjovis skarpsill inlagd 30.0 64.5 3.8 3.5 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1365.0 2307.7 143.3
25.8%		 212.6
38.2%		 88.3
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 90.0 1545
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjuk chokladkaka 80.0 283.2 4.6 32.3 14.6
proteindrink 100.0 297.0 35.0 12.0 6.0
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 60.0 156.0 5.0 28.4 1.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Potatisgratäng med gräddmjölk 225.0 347.0 9.4 31.0 20.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 225.0 335.0 9.4 45.0 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1333.0 2303.2 118.3
21.3%		 234.4
42.3%		 88.9
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 60.0 1030
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Chokladkaka 60.0 218.4 3.6 25.1 11.3
Pepparkakor 50.0 230.5 2.6 36.4 8.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Potatisgratäng med gräddmjölk 150.0 231.3 6.3 20.7 13.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Granatäpple 63.0 35.0 0.4 4.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1343.0 2173.0 94.3
17.7%		 268.8
50.5%		 74.7
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-23

Invägning
Vikt101.3kg
Midja107.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 434
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Energibar choklad nötter Start 120.0 502.8 8.5 83.5 13.4
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Ostbågar 100.0 505.0 9.8 44.0 30.0
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 50.0 152.8 2.6 25.6 4.3
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
havre+protein frukost 100.0 144.0 16.4 15.6 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1974.4 71.5
14.8%		 270.9
56.1%		 61.9
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg