cjeppesens viktdagbok

« Till cjeppesens profil

2010-10-25

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Äggula 40.0 143.6 6.6 0.0 13.2
Kalops 50.0 79.4 6.6 1.1 5.4
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Äggvita 450.0 207.0 45.4 5.8 0.0
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Frukost vardag 100.0 371.3 22.7 61.4 2.2
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Chorizo korv stekt 40.0 114.4 5.7 1.6 9.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2089.4 171.4
33.7%		 238.5
46.8%		 43.8
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Äggula 20.0 71.8 3.3 0.0 6.6
Äggvita 300.0 138.0 30.3 3.9 0.0
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 2107.6 172.8
33.9%		 260.3
51.0%		 34.0
15.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
middag #2 tonfisk med pasta 100.0 716.5 59.3 96.4 7.0
Hallon frysta 20.0 7.5 0.2 1.1 0.1
middag #2 tonfisk med pasta 100.0 716.5 59.3 96.4 7.0
Äggula 40.0 143.6 6.6 0.0 13.2
Äggvita 450.0 207.0 45.4 5.8 0.0
Fiberhavregryn ångprep 128.0 451.8 16.9 66.6 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		838.0 2242.9 187.7
35.1%		 266.3
49.7%		 35.9
15.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 15.0 19.5 3.3 0.0 0.7
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 200.0 576.0 20.6 108.0 3.8
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Frukostflingor berik Special K 60.0 231.0 8.9 45.0 1.1
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1188.0 2403.4 172.2
29.7%		 315.8
54.4%		 40.9
16.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Frukostflingor berik Special K 60.0 231.0 8.9 45.0 1.1
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Kycklingbröstfilé u skinn 50.0 52.5 11.6 0.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1443.0 2422.3 202.9
34.6%		 299.3
51.0%		 37.4
14.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Frukost vardag 100.0 371.3 22.7 61.4 2.2
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
träningstilltugg 100.0 269.0 18.5 45.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		908.0 2180.3 165.9
31.6%		 291.0
55.4%		 30.2
13.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-19

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt65.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna ärter konserv u lag 180.0 108.0 7.9 13.1 0.7
Morot 85.0 37.7 0.5 7.4 0.3
Chilipeppar färsk 5.0 2.5 0.1 0.4 0.0
Äggvita 200.0 92.0 20.2 2.6 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Citronjuice färskpressad 20.0 7.0 0.1 1.7 0.0
Valnötter 5.0 33.4 0.7 0.6 3.1
Kycklinglårfilé u skinn 250.0 285.0 49.0 0.0 9.8
Purjolök kokt 50.0 16.0 0.8 2.5 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Paprika röd 100.0 30.0 1.0 5.3 0.3
Hallon frysta 20.0 7.5 0.2 1.1 0.1
fajita salsa 143.0 50.0 1.4 10.7 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 128.0 472.3 17.0 73.7 9.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1736.0 2226.4 164.1
30.8%		 306.3
57.5%		 27.6
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar