cjeppesens viktdagbok

« Till cjeppesens profil

2010-10-25

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chorizo korv stekt 40.0 114.4 5.7 1.6 9.5
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Äggula 40.0 143.6 6.6 0.0 13.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Äggvita 450.0 207.0 45.4 5.8 0.0
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Kalops 50.0 79.4 6.6 1.1 5.4
Frukost vardag 100.0 371.3 22.7 61.4 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2089.4 171.4
33.7%		 238.5
46.8%		 43.8
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Äggvita 300.0 138.0 30.3 3.9 0.0
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Äggula 20.0 71.8 3.3 0.0 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 2107.6 172.8
33.9%		 260.3
51.0%		 34.0
15.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep 128.0 451.8 16.9 66.6 8.6
Äggvita 450.0 207.0 45.4 5.8 0.0
middag #2 tonfisk med pasta 100.0 716.5 59.3 96.4 7.0
Hallon frysta 20.0 7.5 0.2 1.1 0.1
middag #2 tonfisk med pasta 100.0 716.5 59.3 96.4 7.0
Äggula 40.0 143.6 6.6 0.0 13.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		838.0 2242.9 187.7
35.1%		 266.3
49.7%		 35.9
15.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 200.0 576.0 20.6 108.0 3.8
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 15.0 19.5 3.3 0.0 0.7
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Frukostflingor berik Special K 60.0 231.0 8.9 45.0 1.1
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1188.0 2403.4 172.2
29.7%		 315.8
54.4%		 40.9
16.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Kycklingbröstfilé u skinn 50.0 52.5 11.6 0.0 0.6
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Frukostflingor berik Special K 60.0 231.0 8.9 45.0 1.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1443.0 2422.3 202.9
34.6%		 299.3
51.0%		 37.4
14.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
träningstilltugg 100.0 269.0 18.5 45.4 0.0
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Frukost vardag 100.0 371.3 22.7 61.4 2.2
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		908.0 2180.3 165.9
31.6%		 291.0
55.4%		 30.2
13.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-19

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt65.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
fajita salsa 143.0 50.0 1.4 10.7 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 128.0 472.3 17.0 73.7 9.0
Chilipeppar färsk 5.0 2.5 0.1 0.4 0.0
Äggvita 200.0 92.0 20.2 2.6 0.0
Valnötter 5.0 33.4 0.7 0.6 3.1
Kycklinglårfilé u skinn 250.0 285.0 49.0 0.0 9.8
Gröna ärter konserv u lag 180.0 108.0 7.9 13.1 0.7
Morot 85.0 37.7 0.5 7.4 0.3
Purjolök kokt 50.0 16.0 0.8 2.5 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Citronjuice färskpressad 20.0 7.0 0.1 1.7 0.0
Paprika röd 100.0 30.0 1.0 5.3 0.3
Hallon frysta 20.0 7.5 0.2 1.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1736.0 2226.4 164.1
30.8%		 306.3
57.5%		 27.6
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar