cjeppesens viktdagbok

« Till cjeppesens profil

2010-10-25

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggula 40.0 143.6 6.6 0.0 13.2
Chorizo korv stekt 40.0 114.4 5.7 1.6 9.5
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Äggvita 450.0 207.0 45.4 5.8 0.0
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Kalops 50.0 79.4 6.6 1.1 5.4
Frukost vardag 100.0 371.3 22.7 61.4 2.2
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 2089.4 171.4
33.7%		 238.5
46.8%		 43.8
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Äggvita 300.0 138.0 30.3 3.9 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Äggula 20.0 71.8 3.3 0.0 6.6
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 2107.6 172.8
33.9%		 260.3
51.0%		 34.0
15.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
middag #2 tonfisk med pasta 100.0 716.5 59.3 96.4 7.0
Fiberhavregryn ångprep 128.0 451.8 16.9 66.6 8.6
Hallon frysta 20.0 7.5 0.2 1.1 0.1
Äggvita 450.0 207.0 45.4 5.8 0.0
middag #2 tonfisk med pasta 100.0 716.5 59.3 96.4 7.0
Äggula 40.0 143.6 6.6 0.0 13.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		838.0 2242.9 187.7
35.1%		 266.3
49.7%		 35.9
15.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 200.0 576.0 20.6 108.0 3.8
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Frukostflingor berik Special K 60.0 231.0 8.9 45.0 1.1
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 15.0 19.5 3.3 0.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1188.0 2403.4 172.2
29.7%		 315.8
54.4%		 40.9
16.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Kycklingbröstfilé u skinn 50.0 52.5 11.6 0.0 0.6
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Äggvita 150.0 69.0 15.2 2.0 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Frukostflingor berik Special K 60.0 231.0 8.9 45.0 1.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Äggula 10.0 35.9 1.6 0.0 3.3
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1443.0 2422.3 202.9
34.6%		 299.3
51.0%		 37.4
14.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
träningstilltugg 100.0 269.0 18.5 45.4 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Brysselkål 50.0 22.0 1.7 2.4 0.2
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Tonfisk stekt 150.0 264.0 44.6 0.0 9.3
Frukost vardag 100.0 371.3 22.7 61.4 2.2
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
middag #1 kycklinglår med pasta 100.0 738.2 63.9 89.2 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		908.0 2180.3 165.9
31.6%		 291.0
55.4%		 30.2
13.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-19

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt65.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chilipeppar färsk 5.0 2.5 0.1 0.4 0.0
Äggvita 200.0 92.0 20.2 2.6 0.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Valnötter 5.0 33.4 0.7 0.6 3.1
Kycklinglårfilé u skinn 250.0 285.0 49.0 0.0 9.8
fajita salsa 143.0 50.0 1.4 10.7 0.1
Havregryn ångprep el havremjöl 128.0 472.3 17.0 73.7 9.0
Purjolök kokt 50.0 16.0 0.8 2.5 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Citronjuice färskpressad 20.0 7.0 0.1 1.7 0.0
Paprika röd 100.0 30.0 1.0 5.3 0.3
Hallon frysta 20.0 7.5 0.2 1.1 0.1
Gröna ärter konserv u lag 180.0 108.0 7.9 13.1 0.7
Morot 85.0 37.7 0.5 7.4 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1736.0 2226.4 164.1
30.8%		 306.3
57.5%		 27.6
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar