Det ska ta tid att gå ner!

Jag fattar inte det här programmet Biggest Loser! Jag har hört och läst om att om man är överviktig och har gått upp under en viss tid, så ska man gå ner långsamt i god takt. Det känns som det blir en hysteri i att gå ner så fort som möjligt. Det kan skada kroppen om man tappar kilon för fort.

Sen alla de här bantningsmetoderna (alltså att man dricker drinkar och går ner t.ex.), suck. Man kan äta ca 1600-1700 kalorier om dagen och ändå gå ner i vikt! Men då kan man välja att äta bönor och undvika stekt mat och dra ner på portionerna t.ex... Jag blir bara rädd när folk äter bara ca 400 kalorier om dagen... och tränar på det!!

Helt rätt! Viktnedgång är en långsam process som kräver tålamod. Bäst är att max minska 500 kcal/dag av ens dagliga kaloribehov - antingen genom att äta mindre, eller röra på sig mer - helst både och, det ger bäst resultat.
Går man ner för snabbt så förlorar man oundvikligt även muskelmassa... och vad är hjärtat? Jo, en muskel. För snabb viktnedgång kan alltså leda till försvagat hjärta och alla problem som följer med det.

Ät normalt, men dra ner på kalorierna och rör på er minst 30 min om dagen! Är man lite överviktig är 1 kg på 14 dagar en bra viktnedgång, är man mycket överviktig så kan man gå ner lite mer.

Är man normalviktig och vill gå ner i vikt är 1 kg på 4 veckor en bra "fart". Då hinner kroppen anpassa sig och man förlorar fett, inte muskler. Det får man om man drar ner på 200-300 kcal/dag.

Långsamt är bäst.
Jag tror det viktigaste att röra sig regelbundet, behöver inte vara hård belastning, samt möjligt minska portionerna lite. Men även om viktminskningen då kanske blir liten så rör du dig och då mår du automatiskt bättre.
Dessutom tror jag att om du gått ner långsamt försöker inte kroppen komensera och du har lättare att hålla vikten.

Visst är Biggest Loser en hypad tv-produkt. Det finns en anledning att deltagarna är under ständigg läkar-kontroll! Men å andra sidan, deras övervikt är minst lika farlig och vinsterna är ju uppenbarligen stora. Kroppen kan pressas till mycket men självklart är det bättre att vara balanserad och ta det i lugn takt. Återhämtningen måste ju bli problematisk när man tränar hårt varje dag. Kollar man på tränarnas råd i Biggest Loser så handlar den stora viktnedgången om långvarig konditionsträning/cardio. Hård styrketräning utförs inte varje dag.

Håller med om alla pulverdieter och drinkar. Tycker det är vansinne. Vem (som har ett normalstort matbehov) kan klara sig på en sådan diet om man har ett krävande fysiskt eller psykiskt jobb? Dessutom, att dricka kalorier är rätt osmart, då mättnadskänslan inte infinner sig på samma sätt som vid fast föda. Framförallt handlar det inte om någon långvarig livsförändring, tror inte personligen på tillfälliga lösningar även om det kanske funkar för vissa som en snabbstart. Men alla är vi olika!

Tycker att ni alla har en sund och rätt inställning till att gå ner i vikt.Många tänker inte på att när man väl börjar träna och röra på sig så förvandlas fettcellerna till muskelmassa vilket gör att man kan gå upp i vikt istället.Många blir rädda och tycker det är fy,usch nää det här gillar jag inte.Men fortsätter man träna regelbundet och samtidigt tänker på att minska kalori och fettintag så kommer även viktnedgången.

defintivt. men fettcellerna förvandlas ej till nåt annat, de stannar och blir bara mindre i storlek. men musklerna blir större, och den vikten är ju en bonus!!

Precis. Det som är så bra med att jobba fram fler muskler är att musklerna sedan håller igång kroppens förbränning så att den blir en liten förbränningsfabrik, vilket är kanon när man jobbar med sin vikt.

Fett kan alltså aldrig "förvandlas" till muskler (men när man går ner i vikt kan man plötsligt få se sina muskler sakta "smälta" fram eftersom fettet som täcker det mesta blir mindre).

Dessutom, tänk på att man ofta har starka ben "i hemlighet" som tung, eftersom fötterna och benen klarar bära runt en även med den extra vikten.

Att köra enkla övningar, tex lägga sig ner på sidan och lyfta ena benet i luften 10 ggr, vila, sen 10 ggr till, och sen byta sida, varje dag, kan bli en riktigt bra möjlighet att snabbt och enkelt träna benen.

Kämpa på, alla. :)

Hade nog lite fel där om att fettcellerna förändras till muskelceller.Du har rätt.Men ett är säkert och det är att muskelcellerna väger mer än fettcellerna,så muskelcellerna gör att man kan öka i vikt när man tränar.Då vill det till att man håller koll på kcal.Men man kan oxå gå ner i vikt efter ett tag när kroppen vant sig vid alla muskler.Skulle man inte gå ner i vikt så är det ändå en bonus att träna och hålla igång än att inte göra något alls.

Jo, mukkler väger 3 gånger så mycket som fett. Själv kör jag på -500 kcal om dagen (harris benedictus) och tränar ganska hårt. Går väldigt väldigt sakta ned i vikt men måtten har minskat något och jag inbillar mig att jag blivit mer definierad. Någon nytta verkar det alltså göra.

alla muskler är bra! :)
om jag når mitt ideal av hälsa och välbefinnande och är "normalmuskulös" och definierad, utan massa överskottsfett hängandes, så vet jag att jag hamnat rätt, oavsett vikt. visst väger muskler mer än fett och det ska de ju göra.

Suuuck, vet så väl att det är sant att det är bäst att gå ner sakta och försiktigt, men det är ju inte lika kul ... Tar ändå till mig av alla kloka ord och inser att det nog inte kan bli så mycket annat för mig i alla fall. Har inte all tid i världen till att träna, och för dålig karaktär till att halvera mitt matintag! Tänk att det kan vara bra det!

Hej igen! Vad kul att jag startat en diskussion :)

Men det här med att gå ner i vikt med träning, alltså konditionsträning och äta som man vill kan ju inte vara farligt eller? Jag känner att jag vill träna mycket, ca max 2 ggr per dag, springa lätt på morgonen (jogga försiktigt alltså) och sedan innan middagen vid ca 17 köra medellöpning/lite hårt eller spinning. Sen så har jag ju förstås vilodagar ca 2-3 dagar i veckan. Jag har tränat nu innan i några månader ca 2-3 ggr i veckan så jag känner att mina muskler orkar. Jag har ätit godis och bra näringsrik mat och mer kolhydrater men går ändå ner, så jag antar att min kropp mår bra... Jag undrar när man kan börja träna som en elitidrottsman? :)

Var det gäller Biggest loser så är det inte direkt ett bra exempel för alla oss som inte är med. Deltagarna tränar där ca 6-8 timmar per/dag... och äter mat därefter... de äter noga utstakade dieter med minutiöst utmätta mängder, protein, kolhydrater och goda fetter. Allt för att de ska bränna så mycket som möjligt. Om man tränar så mycket, utan att äta, förbränner man inte eftersom kroppen behöver kolhydrater att arbeta med under så extrema former av träning.
Men för deras del är det ju inte negativt att tappa så stora mängder vikt så snabbt, eftersom de väger så mycket som de gör. Om man tänker proportionell viktnedgång skulle en man på 200 kg naturligtvis gå ner mer än en kvinna som väger 75 kg... konstigt vore väl annars.

Men visst, vi här ute i det vanliga livet skall naturligtvis gå ner långsamt för att få en bestående viktminskning... men det viktigaste är nog att man äter ordentligt som någon sa; att träna och äta 400 kcl om dagen är inget bestående koncept då kroppen kommer hålla hårt i de fett den har. Svältreaktion, gå inte in i den fällan!!!
Den har förstört min kropp! Tack vare den har jag JÄTTESVÅRT att gå ner i vikt. Så låt det gå långsamt, om vi går för fort fram kommer resultatet bli bakvänt i sinom tid...