Någon som vill följas åt?

Idag är dagen när man en gång på nytt bestämt sig för att gå ner i vikt Jag väger idag 83.8 kg och vill ner minst 10 kg. Har batnat hela mitt liv känns det som men man ger upp efter några kilo viktnedgång. Kanske går det lättar om man har någon att kämpa med och peppa varandra. Har börjat dagen med en promenad innan frukost.

hejsan jag vill gärna att vi följs åt, har en hel del jag vill gå ner =)
vore roligt om vi kunde peppa varandra =)

Jag vill gärna följas åt =)

Jag vill också ha någon att följa, peppa varandra och dela erfarenheter :)

Jag skulle också vilja följas åt. Tror det skulle motivera mig mer. Har en hel del att gå ned.

jaaag! jag drar igång imorgon! lite planering idag. väger 84 och ska ner 10 kg iallafall.. nu kör vi! :D kämpa på allihop!

Jag följer gärna med på resan, dags att få ett slut på jojobantandet.

hur har det gått idag för er andra? här går det sisådär.. jag har socker runt mig varje dag på jobbet, så det gäller att kämpa och stå emot. det är inte lätt! haha!men är ju skitbra att skriva í vad man ätit under dagen.. då ser man verkligen vad man stoppar i sig. svart på vitt. imorgon är en ny dag med nya möjligheter! nu: hemmakomponerat träningsprogram! tjing!

Ett tips jag har för att låta bli socker och annat sötsug - låtsas att du är allergisk :) Säg till dig själv att du inte tål det, eftersom det gör din kropp så mycket ont och ta istället ett äpple (för fruktsocker, det är en helt annan femma!)

Du klarar allt du vill, bara du vill det tillräckligt mycket :D

Idag är även för mig första gången på länge som jag har bestämt mig för att gå ner i vikt. Väger 78 kilo idag och är 1,74m. Är trött, kan inte förstå att på denna sommaren så har jag gått upp 5kilo. Utan någon aning alls! Usel på detta, men nu är det stopp! Ska gå ner minst 10kilo, min målvikt är 64-65.

ja, jag är på. finns det något system eller kör vi alla bara?

Jag ska ta tag i mig själv nu iaf. vet att jag inte har många kg som ska bort men jag mår piss när jag är såhär. man måste få gå ner i vikt om det är så att man mår dåligt. det är väl där jag har problem..när jag blir sugen så tänker jag antingen att jag ska börja imorgon eller att jag inte är så stor. men hur som helst efter att jag ätit kakan eller vad det nu kan vara blir jag bara sssåååå deprimerad,vill inte fortsätta ja ni vet !!?? så varför kan inte motivationen hänga kvar??

Har ni några bra motivations tips?

kör hårt nu alla modiga och duktiga personer. man måste ju börja någonstans och det har vi ju gjort !! VI KAN!!! :)

vad får er att vara motiverade när man blir sugen på något som man inte ska äta??

jaa. i mitt fall, har jag börjat dagen med kolhydrater så kan jag bara inte motstå socker. jag får ett så enormt sug. det går på ren automatik, tag kakan och gärna 2 eller 3, och först efteråt inser jag vad det är jag hålls med ;D
men.. börjar jag dagen med lågt kolhydratinnehåll, (ex på min frukost: 1burk makrill i tomatsås och 2 dl lågkalori yoghurt) så blir det mycket lättare, och det där suget infaller sig inte ens. även om jag äter en del kolhydrater på dagen sen.
så alltså, kolhydrat rik frukost - jag måste vara extra hård hela dagen.
förebygg suget. gör så att det inte uppstår.
men vi funkar väl olika allihop. fler tips?

sen ett gammalt tips: ha med en tandborste överallt och borsta borsta borsta efter varje måltid. det hjälper en stund! :D

ja jag har haft tandborste på jobbet men funkar sådär. håller med dig ang kolhydrater och sug efter socker. känns som om de kompletterar varandra. jag ska ju försöka att hålla mig från kolhydrater är ju min tanke. men det går sådär, vi har färska frallor på jobbet varje dag. varje gång så tänker jag att nej jag ska inte ta någon för jag är ju inte hungrig sen kommer jag in ser och luktar och det är ju så gott. efter det är jag ssååå sötsugen och nedslagen för att jag gav vika... det är innan frukosten jag måste ha en motivation. sitter på kontor så jag kan inte sitta här på frukosten heler. vet inte vad jag ska göra för att undvika frukostarna... tips??

Jag har bestämt mig för att jag ska göra en hårdsatsning nu för att gå ner ca 10kg i vikt och bygga upp kroppen. Det jag tänkte göra för att undvika sötsuget, har inte påbörjat det än utan börjar efter helgen så jag hinner med alla förberedelser, är att dra ner på storleken på måltiderna och äta mellanmål. Jag har en teori vad gäller mig själv att om jag inte är hungrig så blir jag inte lika sötsugen som strax innan måltid. Men får se om den stämmer.
Hur ska ni göra under julen när man äter så mycket?

Vill ni förresten ha hjälp eller tips med träningsprogram så kan ni alltid fråga, utbildar mig till sjukgymnast och har bara en termin kvar :)

Tipset med yoghurt och en burk makrill till frukost var bra. Jag äter ibland rester av gårdagens middag på morgonen och det känns också bra.

Men fettringen runt midjan verkar ha bitit sig fast. Minst 12 cm som måste bort. Hade varit sexigare om det satt runt höfterna.

Jag hänger gärna med! Hittade precis viktpejl.se.

172 cm, 78 kilo. Har gått upp i vikt mycket under sommaren. Kände igår att det var nog. Fick ett ryck och bestämde mig för Nutrilett.

Var nyss superhungrig och tänkte ge upp, efter ce 24 timmar... Surfade därför efter lite inspiration och hittade er!

Dum man med formfranska gick framför mig på vägen hem. Jag som inte ens gillar formfranska blev jättesugen på rostat bröd med smör som smälter... Jag som inte ens gillar rostat bröd! Det kommer att bli svårt det här!

Hur går det för er?

Jag tänker satsa på massor av grönsaker. Har köpt hem ett helt lass djupfrysta så började morgonen med spenat + broccoli + en skiva lax som tillreddes i micron samt tog en skiva bröd till med ett lager bregott. Efter detta två koppar grönt te.

Mycket järn och D-vitamin är säkert en bra start på morgonen.
Det gröna teet ska vara bra för förbränningen. Hoppas bara att det stämmer.

Hej! Jag har under hösten tappat 7-8 kilo genom att ändra på min matordning. Jag äter fyra mål om dagen, 350 ckalorier tre gånger ,och 299 det fjärde. Frukost blir ofta ägg, keso med bär eller knäckis med marill på burk. Till maten har jag fastnat för wokgrönsaker, väldigt bra grönak och finns i olika former. Till det rejält med protein, gärna i form av lax eller kyckling. Eftersom jag har ätit enligt LCHF sedan flera år innan, så har jag dagar då det blir mest fet och protein oxå, då är det stekt fläsk som gäller.

Hej! Här e en till som gärna följer med... För 1 år sen vägde jag 97 kilo o idag står vågen på 81 men tyvärr så har den gjort det i snart ett halvt år o nu ser det inte ut som att jag går ner mera.. :( Enligt min längd har jag ca 20-25 kilo för mycket ännu.. Hoppas på stöd o peptalk härifrån!! Nu ska vi lyckas!! :)

Hej!
Jag är gärna oxå med...har tänkt tappa ca 10 kg innan sommaren. Har nu börjat gå mycket, och då med stegräknare för att se så jag inte slappar aldeles nån vecka men har varit tvungen vila 3 veckor då ryggen pajade...men nu börjar jag var hyfsat på banan igen...tog en första kort promenad idag...och skönt var det:))

Vad kul att vi är flera! Ja, nu gäller det att göra en förändring. Långsiktig...

hej och hallå :)
tänkte se om ni vet hur många kalorier man ska äta för sin önskade vikt... läst här inne någonstans om en formula som var jätte komplicerad. fick fram resultatet men vet inte vad alla siffror stod för. innan hade jag hört att man skulle gångra den vikt man ville ha med 30kalorier så fick man fram antalet man kunde äta. dessa två metoder ger en ganska stor differens. hur gör ni??

Jag fick tipset om matkalkyl.se. Där kan du räkna ut allt du behöver och se vad siffrorna står för.

Hej Sara,
Jag heter Sofie och det kunde lika gärna stått mitt namn där istället för Sara. Har 2 graviditeter bakom mig och flertalet försök till att gå ner i vikt. Slog mig idag att det är 6 år sedan jag var nöjd - när jag var 25... Men nu ska jag bevisa för mig själv och för sambon som inte riktigt tror mig längre att jag ska ner minst 10 kg, helst 15!
Och kombinera med träning samtidigt.
Hur tänker du kring maten?
Mvh Sofie

tack funkade jättebra..hoppas på att jag kan hålla mitt kalori-intag till den mängden de rekomenderade :) tack än en gång :)

kom igen nu allihop! nytt år nya möjigheter! hoppas detta år blir fullt av aktivitet, minus på vågen och massa roligheter! KÖR HÅRT!! :D

Jag vill! :P
Jag registrerade mig idag, har precis börjat med Nutrilett och ska äta endast det i 3 dagar, och sedan kanske jag lägger till ett kvällsmål.

Jag har ätit LCHF i 7 månader och hittills gått ner 30 kilo och från storlek 48 till 40, men har allt några envisa kilon kvar >.< Men inte så länge till =)

NYSTART! Jag hänger på er tråd! Börjar med att ta tag i sockersuget idag och lägger till mer motion! Har ca 15kg som ska bort!

Jag vill gärna vara med. Behöver stöd och uppmuntran och vill gärna ge detsamma. Varje kväll ska det planeras vad som ska ätas nästa dag. Allt för att hindra att man äter något dumt. Matlåda till jobbet.

vi kör alla =)lika bra alla har sina mål bilr kul o se resultaten också!!!!!!!jag vill bygga muskler o gå ner i vikt=)nu kör vi!!!!!!!!!!

God morgon alla viktpejlare.

Idag känner jag meg nöjd. Tränade Step igår kväll. Inget onödigt kvällsmål efter. Bara ett litet glas apelsin juce efter träningen.

Åt en bra frukost, Haveregrynsgröt med mjölk och äppelmos. Måste ha något som mättar.

Jag tycker mellanmål är svåra. Blir oftast inte av att äta något alls. Vad äter ni till mellanmål? Ibland tar jag en frukt. Har gratis frukt som står framme på jobbet.