Skriver ni upp ALLT ni äter?

Hejsan...jag är rätt ny har på viktpejl men har innan jag kommit hit vägt maten, tränat och ätit bra och gått ner 10 kilo...

men nu till min fråga..jag äter rätt mycket frukt, grönt, keso, lätt fil och kokt ägg...skriver ni upp allt de har på vad ni äter?

jag äter frukost, mellanmål, lagad lunch, mellan mål och så kvällsmat...jag kommer upp gett fort till min gräns..men ag skriver upp all frukt och keso..ja allt..ur gör ni??

hur ska jag minska mina kalorier ännu mera?? jag har slutat med, godis, chips, läsk, glass, snabbmat..ja allt sånt...

Hej. Jo jag skriver upp allt i minsta detalj vad jag äter, men använder då minmat.net. Jag går på LCHF mat och vill hålla koll på hur mycket av allt jag äter plus att när man är "tvungen" att skriva upp allt så är det lättare att inte göra avsteg. I alla fall funkar det så för mig.

aa, nästan men ibland glömmer jag

Jag skriver in allt jag äter, annars blir det svårt att få reda på exakt hur mycket man stoppar i sig.

För att minska antalet kalorier du stoppar i dig finns det två lösningar:

1) ändra på vad du äter, ät något annat med mindre kalorier

2) ät mindre av det du redan äter

Ett tips är att klura ut hur/vad du vill äta och vad du vill åstadkomma med din mat. Tex så är jag själv ute efter att gå ner i vikt (bränna fett) plus att bygga myskler, det innebär att jag behöver ha ett relativt lågt kalorie intag och ett högt protein intag.

Använde livsmedelsverktyget på denna sida för att experimentera med vad och hur mycket du kan äta för önskad diet.

Självklart skriver jag upp allt! Det enda som känns lite jobbigt/onödigt är typ en liten klutt senap eller vinäger. Det gör ingen stor skillnad i sammanhanget.

Gör som föregående talare, i alla fall gjorde, för just nu skriver jag ju nästan aldrig längre :(

Skriver inte upp saker som inte tillför några större mängder kalorier eller kolhydrater, tex kaffe

Liksom att man ibland får uppskatta vikten, jobbar ju i kök och alla smakprover får man ju bunka samman och ange som en mängd.

Skriver upp allt. Iallafall 98% av det.
Mindre saker som typ en vindruva eller såna saker är inte
något jag lägger in dock.

Ett tips är att skriva allt med mycket kalorier, lämna lök, gurka, sallad och sådant som är kalorifattigt. Men tar du dig tiden att verkligen skriva upp allt så lär du dig också mer om hur dina matvanor är och vad som är smart att undvika. Försök att åtminstonde skriva ner allt i en månad sen får du se om du fått en känsla för det. Det är också lättare att börja fuska om du inte skriver ner allt...
Lycka till!

Jag skriver upp allt in i minsta detalj 1-2 veckor sen sitter det i huvudet och man behöver inte lägga ner så mycket energi på det.

Ja! Jag skriver upp allt jag äter och dricker, jag vill inte lura mig själv!
Varje dag. Jag har i o fs. bara använt Viktpejl några dagar än och jag är positivt överraskad av hur lätt det är att använda programmet! Det ska bli spännande när jag ska väga mig på söndag, svart på vitt vad jag ätit och då kan jag se vad som måste ändras på om jag inte gått ned
Lycka till!/tjockmaja