| Vikt | 69.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Rida | 120.0 | 588 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Honung | 20.0 | 66.4 | 0.1 | 16.3 | 0.0 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Tofu sojabönsost | 300.0 | 222.0 | 23.4 | 0.0 | 12.6 |
| Alpro soja | 150.0 | 282.0 | 4.4 | 7.8 | 26.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
850.0 | 915.3 | 38.3 17.2% |
89.2 40.2% |
41.7 42.6% |
Ny taktik, får se hur länge jag orkar den här gången, men jag har legat på ungefär plus minus noll sen sist iaf så jag har inga extra kilon som jag gått upp under tiden att ta itu med iaf.
Invägning| Vikt | 69.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| A-fil 3% fett | 400.0 | 240.0 | 13.6 | 19.2 | 12.0 |
| bröd rågkusar | 60.0 | 156.0 | 4.2 | 31.8 | 1.4 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Tomat | 70.0 | 15.4 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Granatäpple | 50.0 | 27.8 | 0.3 | 3.5 | 0.3 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
640.0 | 557.2 | 19.5 14.3% |
68.6 50.2% |
21.4 35.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 100.0 | 260.0 | 7.7 | 51.7 | 1.2 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 50.0 | 95.0 | 2.5 | 4.4 | 6.2 |
| Läsk m kolsyra | 200.0 | 72.0 | 0.0 | 17.8 | 0.0 |
| Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad | 250.0 | 477.0 | 19.8 | 62.8 | 14.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
980.0 | 1281.9 | 41.2 13.3% |
198.1 64.1% |
30.8 22.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 441 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatismos pulver berik tillagad | 100.0 | 66.2 | 1.5 | 12.5 | 0.8 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Champinjoner | 50.0 | 13.0 | 1.3 | 1.5 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka | 50.0 | 195.7 | 3.2 | 27.3 | 8.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Krossade tomater konserv m lag | 300.0 | 78.0 | 2.4 | 13.8 | 0.6 |
| vegeschnitsel | 50.0 | 110.0 | 8.0 | 7.0 | 5.5 |
| Socker | 10.0 | 40.5 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
| Tofu sojabönsost | 400.0 | 296.0 | 31.2 | 0.0 | 16.8 |
| Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1584.0 | 1092.9 | 55.7 21.3% |
119.1 45.6% |
38.0 33.0% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |