| Vikt | 69.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Rida | 120.0 | 588 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Honung | 20.0 | 66.4 | 0.1 | 16.3 | 0.0 |
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Tofu sojabönsost | 300.0 | 222.0 | 23.4 | 0.0 | 12.6 |
| Alpro soja | 150.0 | 282.0 | 4.4 | 7.8 | 26.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
850.0 | 915.3 | 38.3 17.2% |
89.2 40.2% |
41.7 42.6% |
Ny taktik, får se hur länge jag orkar den här gången, men jag har legat på ungefär plus minus noll sen sist iaf så jag har inga extra kilon som jag gått upp under tiden att ta itu med iaf.
Invägning| Vikt | 69.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
| bröd rågkusar | 60.0 | 156.0 | 4.2 | 31.8 | 1.4 |
| Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
| Granatäpple | 50.0 | 27.8 | 0.3 | 3.5 | 0.3 |
| A-fil 3% fett | 400.0 | 240.0 | 13.6 | 19.2 | 12.0 |
| Tomat | 70.0 | 15.4 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
640.0 | 557.2 | 19.5 14.3% |
68.6 50.2% |
21.4 35.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad | 250.0 | 477.0 | 19.8 | 62.8 | 14.8 |
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Läsk m kolsyra | 200.0 | 72.0 | 0.0 | 17.8 | 0.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 100.0 | 260.0 | 7.7 | 51.7 | 1.2 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 50.0 | 95.0 | 2.5 | 4.4 | 6.2 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
980.0 | 1281.9 | 41.2 13.3% |
198.1 64.1% |
30.8 22.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 441 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Råkost u dressing | 70.0 | 22.0 | 0.7 | 3.9 | 0.1 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
| Champinjoner | 50.0 | 13.0 | 1.3 | 1.5 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Socker | 10.0 | 40.5 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
| Tofu sojabönsost | 400.0 | 296.0 | 31.2 | 0.0 | 16.8 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka | 50.0 | 195.7 | 3.2 | 27.3 | 8.0 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| vegeschnitsel | 50.0 | 110.0 | 8.0 | 7.0 | 5.5 |
| Potatismos pulver berik tillagad | 100.0 | 66.2 | 1.5 | 12.5 | 0.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Krossade tomater konserv m lag | 300.0 | 78.0 | 2.4 | 13.8 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1584.0 | 1092.9 | 55.7 21.3% |
119.1 45.6% |
38.0 33.0% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |