elinors viktdagbok

« Till elinors profil

2011-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatismos pulver berik tillagad 100.0 66.2 1.5 12.5 0.8
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
vegeschnitsel 50.0 110.0 8.0 7.0 5.5
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Tofu sojabönsost 400.0 296.0 31.2 0.0 16.8
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 50.0 195.7 3.2 27.3 8.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Krossade tomater konserv m lag 300.0 78.0 2.4 13.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1584.0 1092.9 55.7
21.3%		 119.1
45.6%		 38.0
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-22 fil

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisbullar 150.0 163.4 5.0 25.8 3.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Bruna bönor konserv 50.0 49.4 2.2 7.8 0.4
bröd rågkusar 60.0 156.0 4.2 31.8 1.4
Saltå bas müsli 40.0 137.2 4.0 25.6 1.6
Kryddig sojakorv biofood 100.0 241.0 15.0 7.0 17.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
A-fil 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Lök gul röd 70.0 22.4 0.8 4.2 0.1
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1424.0 1482.9 73.9
20.6%		 183.4
51.2%		 44.6
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
flap jack 200.0 200.0 18.0 90.0 18.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Ägg rått 140.0 197.4 17.6 0.0 14.1
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1240.0 1279.0 72.7
17.8%		 201.4
49.4%		 58.8
32.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-20

Invägning
Vikt68.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
bröd rågkusar 50.0 130.0 3.5 26.5 1.2
Ost- o skinkpaj fryst värmd 150.0 477.8 16.8 30.4 32.1
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Getost chèvre vitmögelost 25% fett 30.0 103.5 6.2 0.4 8.7
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1278.2 66.0
20.9%		 94.8
30.0%		 68.6
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Gå/jogga 40.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tofu sojabönsost 150.0 111.0 11.7 0.0 6.3
Linser torkade kokta u salt 299.0 314.0 23.3 46.6 0.9
Surkål konserv m lag 50.0 8.5 0.4 1.0 0.1
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Apelsin 200.0 104.0 1.6 21.6 0.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 300.0 226.5 9.0 42.9 1.5
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Saltå bas müsli 50.0 171.5 5.0 32.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1349.0 1166.9 55.4
20.2%		 193.1
70.6%		 11.1
9.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Linser torkade kokta u salt 400.0 420.0 31.2 62.4 1.2
Surkål konserv m lag 100.0 17.0 0.9 2.0 0.2
Kelda sparris soppa 500.0 350.0 10.0 35.0 20.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1525.0 1109.4 66.7
25.2%		 120.5
45.5%		 34.2
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 294
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sojabönor torkade kokta u salt 200.0 256.8 22.0 11.6 11.4
Pasta 200.0 720.0 25.0 143.8 2.4
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1512.5 88.6
24.7%		 207.6
58.0%		 27.3
17.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Läsk m kolsyra 300.0 108.0 0.0 26.7 0.0
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Saltå bas müsli 100.0 343.0 10.0 64.0 4.0
Sojabönor torkade kokta u salt 200.0 256.8 22.0 11.6 11.4
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 400.0 302.0 12.0 57.2 2.0
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1245.8 60.4
20.3%		 195.3
65.8%		 18.2
13.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Soltorkade tomater i olja avrunna 50.0 95.0 2.5 4.4 6.2
Smoothie 250.0 125.0 2.5 32.5 2.5
Vita bönor torkade kokta u salt 100.0 107.9 7.8 14.2 0.6
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst 100.0 36.0 1.2 5.3 0.5
quorn bitar 100.0 96.0 15.0 5.0 2.0
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1357.5 95.6
28.2%		 104.2
30.7%		 61.5
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst 200.0 72.0 2.4 10.6 1.0
Grekisk sallad m feta ost 150.0 115.0 4.4 3.0 9.2
quorn bitar 150.0 144.0 22.5 7.5 3.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Champinjoner konserv u lag 156.0 40.1 3.1 4.1 0.5
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 400.0 174.0 2.4 39.2 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1616.0 1105.7 92.5
34.1%		 75.6
27.9%		 45.4
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-13

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Kryddig sojakorv biofood 100.0 241.0 15.0 7.0 17.0
Honung 40.0 132.8 0.1 32.6 0.0
Pasta berik 100.0 356.0 11.0 71.8 1.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 300.0 780.0 23.1 155.1 3.6
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1636.8 57.7
14.6%		 286.0
72.5%		 22.5
12.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »