elinors viktdagbok

« Till elinors profil

2011-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
vegeschnitsel 50.0 110.0 8.0 7.0 5.5
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Potatismos pulver berik tillagad 100.0 66.2 1.5 12.5 0.8
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 50.0 195.7 3.2 27.3 8.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Krossade tomater konserv m lag 300.0 78.0 2.4 13.8 0.6
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Tofu sojabönsost 400.0 296.0 31.2 0.0 16.8
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1584.0 1092.9 55.7
21.3%		 119.1
45.6%		 38.0
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-22 fil

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Bruna bönor konserv 50.0 49.4 2.2 7.8 0.4
bröd rågkusar 60.0 156.0 4.2 31.8 1.4
Potatisbullar 150.0 163.4 5.0 25.8 3.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
A-fil 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Lök gul röd 70.0 22.4 0.8 4.2 0.1
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Saltå bas müsli 40.0 137.2 4.0 25.6 1.6
Kryddig sojakorv biofood 100.0 241.0 15.0 7.0 17.0
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1424.0 1482.9 73.9
20.6%		 183.4
51.2%		 44.6
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Ägg rått 140.0 197.4 17.6 0.0 14.1
flap jack 200.0 200.0 18.0 90.0 18.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1240.0 1279.0 72.7
17.8%		 201.4
49.4%		 58.8
32.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-20

Invägning
Vikt68.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Getost chèvre vitmögelost 25% fett 30.0 103.5 6.2 0.4 8.7
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
bröd rågkusar 50.0 130.0 3.5 26.5 1.2
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Ost- o skinkpaj fryst värmd 150.0 477.8 16.8 30.4 32.1
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1278.2 66.0
20.9%		 94.8
30.0%		 68.6
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Gå/jogga 40.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Surkål konserv m lag 50.0 8.5 0.4 1.0 0.1
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tofu sojabönsost 150.0 111.0 11.7 0.0 6.3
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Saltå bas müsli 50.0 171.5 5.0 32.0 2.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 300.0 226.5 9.0 42.9 1.5
Apelsin 200.0 104.0 1.6 21.6 0.2
Linser torkade kokta u salt 299.0 314.0 23.3 46.6 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1349.0 1166.9 55.4
20.2%		 193.1
70.6%		 11.1
9.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kelda sparris soppa 500.0 350.0 10.0 35.0 20.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linser torkade kokta u salt 400.0 420.0 31.2 62.4 1.2
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Surkål konserv m lag 100.0 17.0 0.9 2.0 0.2
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1525.0 1109.4 66.7
25.2%		 120.5
45.5%		 34.2
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 294
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Pasta 200.0 720.0 25.0 143.8 2.4
Sojabönor torkade kokta u salt 200.0 256.8 22.0 11.6 11.4
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1512.5 88.6
24.7%		 207.6
58.0%		 27.3
17.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Saltå bas müsli 100.0 343.0 10.0 64.0 4.0
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Läsk m kolsyra 300.0 108.0 0.0 26.7 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 400.0 302.0 12.0 57.2 2.0
Sojabönor torkade kokta u salt 200.0 256.8 22.0 11.6 11.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1245.8 60.4
20.3%		 195.3
65.8%		 18.2
13.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vita bönor torkade kokta u salt 100.0 107.9 7.8 14.2 0.6
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst 100.0 36.0 1.2 5.3 0.5
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Soltorkade tomater i olja avrunna 50.0 95.0 2.5 4.4 6.2
Smoothie 250.0 125.0 2.5 32.5 2.5
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
quorn bitar 100.0 96.0 15.0 5.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1357.5 95.6
28.2%		 104.2
30.7%		 61.5
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Apelsinjuice pastöriserad drickf 400.0 174.0 2.4 39.2 0.4
Grekisk sallad m feta ost 150.0 115.0 4.4 3.0 9.2
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
quorn bitar 150.0 144.0 22.5 7.5 3.0
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst 200.0 72.0 2.4 10.6 1.0
Champinjoner konserv u lag 156.0 40.1 3.1 4.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1616.0 1105.7 92.5
34.1%		 75.6
27.9%		 45.4
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-13

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kryddig sojakorv biofood 100.0 241.0 15.0 7.0 17.0
Honung 40.0 132.8 0.1 32.6 0.0
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 300.0 780.0 23.1 155.1 3.6
Pasta berik 100.0 356.0 11.0 71.8 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1636.8 57.7
14.6%		 286.0
72.5%		 22.5
12.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »