| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 29.0 | 232 |
| Gå/jogga | 14.0 | 112 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| pålägg perssons skinka 1 skiva | 300.0 | 30.0 | 54.0 | 3.0 | 9.0 |
| Potatis | 180.0 | 136.8 | 3.2 | 29.0 | 0.2 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 35.0 | 91.4 | 2.3 | 17.5 | 0.5 |
| vitt vin 1 glas | 200.0 | 270.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 70.0 | 77.0 | 17.2 | 0.0 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
785.0 | 605.2 | 76.7 51.1% |
49.5 33.0% |
10.5 15.9% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 29.0 | 232 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| vitt vin en flaska ca | 100.0 | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 70.0 | 182.7 | 4.7 | 34.9 | 1.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 100.0 | 42.5 | 3.8 | 5.5 | 0.5 |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 45.0 | 89.1 | 6.5 | 0.2 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
315.0 | 914.3 | 15.0 20.0% |
40.6 54.2% |
8.5 25.7% |
morgon prommis 1h
Har inga större problem med att följa dieten känns det som, kan vara att jag hållt mej sysselsatt dag som kväll med annat än soffan o tvn.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 28.0 | 149 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor berik ris socker kakao Coco Pops | 10.0 | 39.3 | 0.5 | 8.5 | 0.3 |
| pålägg perssons skinka 1 skiva | 200.0 | 20.0 | 36.0 | 2.0 | 6.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 35.0 | 91.4 | 2.3 | 17.5 | 0.5 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
395.0 | 214.5 | 44.5 45.4% |
36.2 37.0% |
7.6 17.6% |
MOTION
morgon prommis med Ben 30min
middags prommis 50min, power walk.
städat livet ur mej här hemma hela dagen, snurrig i hela huvudet.
Mindre motiverad idag, inte att jag saknar godis så mycket bara börjat ställa mej frågan hm vad finns det då för roligt om jag inte får vräka i mej mat hela tiden, men men...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 26.0 | 208 |
| Gå/jogga | 10.0 | 80 |
| Städa | 60.0 | 280 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 100.0 | 42.5 | 3.8 | 5.5 | 0.5 |
| Palsternacka | 160.0 | 104.0 | 2.6 | 17.6 | 1.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 35.0 | 91.4 | 2.3 | 17.5 | 0.5 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 35.0 | 91.4 | 2.3 | 17.5 | 0.5 |
| pålägg perssons skinka 1 skiva | 600.0 | 60.0 | 108.0 | 6.0 | 18.0 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Frukostflingor berik ris socker kakao Coco Pops | 10.0 | 39.3 | 0.5 | 8.5 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1040.0 | 467.6 | 123.0 49.4% |
77.6 31.2% |
21.3 19.4% |
MOTION
Hund promenad 1h ca 130kcal
Gångband 30min 120kcal
power walk med hund 1h
MAT
Frukost : te med citron i, rågbröd med skinka, 1dl lättfil med puffar i
mellanmål - rågbröd med skinka, fil med hallon o blåbär
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 15.0 | 120 |
| Gå/jogga | 15.0 | 120 |
| Gå/jogga | 26.0 | 208 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blåbär frysta | 20.0 | 8.6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Hallon frysta | 10.0 | 3.8 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 35.0 | 91.4 | 2.3 | 17.5 | 0.5 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| pålägg perssons skinka 1 skiva | 40.0 | 4.0 | 7.2 | 0.4 | 1.2 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 35.0 | 91.4 | 2.3 | 17.5 | 0.5 |
| Frukostflingor berik ris socker kakao Coco Pops | 10.0 | 39.3 | 0.5 | 8.5 | 0.3 |
| pålägg perssons skinka 1 skiva | 100.0 | 10.0 | 18.0 | 1.0 | 3.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
450.0 | 326.5 | 37.5 34.3% |
56.9 52.0% |
6.6 13.7% |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 80.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 240 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 160 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
| Blåbär frysta | 10.0 | 4.3 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
510.0 | 92.9 | 6.6 30.3% |
12.9 59.3% |
1.0 10.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |