flisas viktdagbok

« Till flisas profil

2012-01-26 DAG 6

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 29.0 232
Gå/jogga 14.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
vitt vin 1 glas 200.0 270.0 0.0 0.0 0.0
pålägg perssons skinka 1 skiva 300.0 30.0 54.0 3.0 9.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 70.0 77.0 17.2 0.0 0.8
Potatis 180.0 136.8 3.2 29.0 0.2
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 35.0 91.4 2.3 17.5 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 605.2 76.7
51.1%		 49.5
33.0%		 10.5
15.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-25 Dag 5

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 29.0 232
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 100.0 42.5 3.8 5.5 0.5
vitt vin en flaska ca 100.0 600.0 0.0 0.0 0.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 70.0 182.7 4.7 34.9 1.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 45.0 89.1 6.5 0.2 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		315.0 914.3 15.0
20.0%		 40.6
54.2%		 8.5
25.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-24 DAG 4

morgon prommis 1h

Har inga större problem med att följa dieten känns det som, kan vara att jag hållt mej sysselsatt dag som kväll med annat än soffan o tvn.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 28.0 149
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik ris socker kakao Coco Pops 10.0 39.3 0.5 8.5 0.3
pålägg perssons skinka 1 skiva 200.0 20.0 36.0 2.0 6.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 35.0 91.4 2.3 17.5 0.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 214.5 44.5
45.4%		 36.2
37.0%		 7.6
17.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-23 dag 3

MOTION

morgon prommis med Ben 30min
middags prommis 50min, power walk.
städat livet ur mej här hemma hela dagen, snurrig i hela huvudet.

Mindre motiverad idag, inte att jag saknar godis så mycket bara börjat ställa mej frågan hm vad finns det då för roligt om jag inte får vräka i mej mat hela tiden, men men...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 26.0 208
Gå/jogga 10.0 80
Städa 60.0 280
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik ris socker kakao Coco Pops 10.0 39.3 0.5 8.5 0.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 100.0 42.5 3.8 5.5 0.5
Palsternacka 160.0 104.0 2.6 17.6 1.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 35.0 91.4 2.3 17.5 0.5
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 35.0 91.4 2.3 17.5 0.5
pålägg perssons skinka 1 skiva 600.0 60.0 108.0 6.0 18.0
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1040.0 467.6 123.0
49.4%		 77.6
31.2%		 21.3
19.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-22 DAG 2

MOTION

Hund promenad 1h ca 130kcal

Gångband 30min 120kcal

power walk med hund 1h


MAT

Frukost : te med citron i, rågbröd med skinka, 1dl lättfil med puffar i
mellanmål - rågbröd med skinka, fil med hallon o blåbär

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 120
Gå/jogga 15.0 120
Gå/jogga 26.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
pålägg perssons skinka 1 skiva 100.0 10.0 18.0 1.0 3.0
Blåbär frysta 20.0 8.6 0.1 1.5 0.1
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Hallon frysta 10.0 3.8 0.1 0.5 0.0
pålägg perssons skinka 1 skiva 40.0 4.0 7.2 0.4 1.2
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 35.0 91.4 2.3 17.5 0.5
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 35.0 91.4 2.3 17.5 0.5
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Frukostflingor berik ris socker kakao Coco Pops 10.0 39.3 0.5 8.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 326.5 37.5
34.3%		 56.9
52.0%		 6.6
13.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-21

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt80.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 240
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 160
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Blåbär frysta 10.0 4.3 0.0 0.8 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 92.9 6.6
30.3%		 12.9
59.3%		 1.0
10.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »