flores33s viktdagbok

« Till flores33s profil

2011-02-07

Invägning
Vikt69.0kg
Midja78.0cm
Stuss94.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar 20.0 48.0 0.1 11.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 536.0 15.6
11.8%		 46.8
35.5%		 30.6
52.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 75.0 756
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 60.0 143.4 4.3 27.7 1.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Ägg stekt 80.0 169.4 10.0 0.0 14.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 10.0 38.2 0.6 7.0 0.6
välrökt skinka 20.0 21.4 3.8 0.4 0.6
Torsk 300.0 225.0 51.0 0.0 2.1
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
skinka kokt 20.0 22.0 3.8 0.4 0.6
philura 150.0 67.5 5.1 7.5 2.2
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		936.0 1480.1 85.4
23.4%		 112.8
30.9%		 73.5
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggvita 100.0 46.0 10.1 1.3 0.0
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Paella 400.0 444.0 34.4 34.8 17.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 120.0 52.8 0.8 10.7 0.4
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		755.0 696.3 46.5
27.5%		 76.8
45.4%		 20.2
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar 20.0 48.0 0.1 11.5 0.0
Torsk opanerad stekt 200.0 163.2 37.0 0.0 1.6
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 150.0 338.6 15.9 32.2 15.8
dinkelbröd 50.0 130.0 5.8 17.5 3.5
Kyckling kokt 50.0 83.6 15.7 0.0 2.2
Kycklinghjärta 100.0 147.0 15.6 0.3 9.3
Skinka innanlår gris 20.0 20.0 4.2 0.0 0.4
Kycklinglever 200.0 230.0 38.8 1.4 7.6
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		815.0 1322.1 133.7
40.7%		 69.2
21.1%		 55.3
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 60.0 529
Motionscykel, fort 60.0 793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Pasta kokt u salt 200.0 255.4 8.4 51.6 1.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 60.0 154.8 3.4 31.4 0.8
pangasius 400.0 292.0 55.6 4.0 8.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Pestosås basilika parmesan valnöt 10.0 62.8 1.2 0.6 6.2
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 40.0 139.2 2.6 22.4 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		790.0 1145.2 80.5
27.9%		 110.2
38.2%		 43.0
33.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-02 hårdbröd

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 60.0 793
Gå/jogga 20.0 151
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 32.0 109.5 3.2 19.8 0.6
Olivolja 15.0 132.6 0.0 0.0 15.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kvarg färskost 10% fett Kesella 100.0 152.0 12.7 2.9 10.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 32.0 109.5 3.2 19.8 0.6
Salami importerad 45% fett 30.0 145.5 5.8 0.6 13.5
pangasius 300.0 219.0 41.7 3.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		726.0 1472.1 95.7
25.9%		 46.8
12.7%		 100.2
61.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
välrökt skinka 20.0 21.4 3.8 0.4 0.6
Tonfisk i olja konserv 85.0 215.0 20.4 0.0 15.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Olivolja 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Linser torkade kokta u salt 125.0 131.2 9.8 19.5 0.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 52.0 178.0 5.2 32.2 1.0
Kycklinglårfilé u skinn 200.0 228.0 39.2 0.0 7.8
Linser torkade 100.0 325.0 24.0 48.5 1.0
Ost hårdost 38% fett 35.0 147.0 7.0 0.5 13.3
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		697.0 1505.4 109.8
30.1%		 103.0
28.2%		 67.2
41.7%
1 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-31

Invägning
Vikt68.9kg
Midja78.0cm
Stuss94.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Pestosås basilika parmesan valnöt 20.0 125.6 2.5 1.3 12.4
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
philura 200.0 90.0 6.8 10.0 3.0
Grillad kyckling m skinn- 200.0 472.0 49.8 0.0 30.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		566.0 1168.6 74.2
25.7%		 107.0
37.0%		 47.5
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 75.0 992
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Lammstek rå 240.0 319.2 47.5 0.0 14.2
Tomat 90.0 19.8 0.7 3.4 0.2
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
välrökt skinka 40.0 42.8 7.6 0.8 1.2
Papaya 240.0 103.2 1.4 21.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		805.0 885.4 80.8
37.1%		 43.1
19.8%		 41.3
43.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Gravad lax 50.0 89.5 10.6 1.4 4.6
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
philura 150.0 67.5 5.1 7.5 2.2
Majskorn konserv u lag 20.0 20.6 0.6 4.0 0.1
Champinjoner stekta 150.0 108.0 4.8 8.4 5.4
Gröna ärter konserv m lag 40.0 25.2 1.4 4.2 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 10.0 34.4 1.0 6.3 0.2
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Dressing majonnäs ca 60% fett 25.0 143.0 0.3 2.4 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		815.0 1341.9 65.3
19.7%		 84.2
25.4%		 80.1
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-28

Invägning
Vikt68.7kg
Midja76.0cm
Stuss94.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 60.0 793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik 5.0 31.0 0.0 0.0 3.5
Salami svensk ca 33% fett 30.0 105.6 4.5 0.3 9.8
kessela vainilla 100.0 160.0 12.0 16.0 7.5
välrökt skinka 15.0 16.0 2.8 0.3 0.4
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Lammstek 80.0 128.8 19.3 0.0 5.8
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Chokladmousse 20.0 77.3 0.7 4.9 6.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 200.0 478.0 14.2 92.2 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		880.0 1622.7 88.3
21.9%		 151.3
37.4%		 72.5
40.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »