flores33s viktdagbok

« Till flores33s profil

2011-02-28

Invägning
Vikt71.4kg
Midja76.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		66.0 317.0 6.6
8.5%		 16.4
21.1%		 24.1
70.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 60.0 416
Styrketräning, tungt 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätt&lagom oliv 40% fett berik 5.0 19.0 0.4 0.1 2.0
dinkelbröd 70.0 182.0 8.0 24.5 4.9
välrökt skinka 100.0 107.0 19.0 2.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		175.0 308.0 27.4
35.8%		 26.6
34.8%		 9.9
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 10% fett 30.0 68.0 9.8 0.4 3.0
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 10.0 38.0 0.8 0.2 4.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett 30.0 28.2 3.7 0.3 1.3
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		196.0 363.2 29.5
32.9%		 17.0
19.0%		 19.0
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-14

Invägning
Vikt69.0kg
Midja78.0cm
Stuss95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 60.0 416
Spinning, intensivt 60.0 793
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 25.0 95.0 2.0 0.5 10.0
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
dinkelbröd 150.0 390.0 17.2 52.5 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		285.0 615.0 26.5
17.6%		 66.0
43.8%		 25.6
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 227
Aerobics, high impact 60.0 529
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kikärter torkade 100.0 352.0 20.5 51.0 4.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Fläskben gris 100.0 193.0 17.7 0.0 13.7
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 20.0 26.4 2.1 2.6 0.7
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 5.0 19.0 0.4 0.1 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		351.0 819.4 55.9
28.2%		 69.8
35.2%		 31.9
36.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 529
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		256.0 313.0 9.4
12.4%		 33.4
44.1%		 14.5
43.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 90.0 907
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Pajfyllning efterrätt 60.0 68.7 0.5 15.1 0.3
Ost hårdost 38% fett 40.0 168.0 8.0 0.5 15.2
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Vita bönor torkade kokta 60.0 76.2 5.3 10.9 0.4
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 30.0 103.2 2.9 19.0 0.7
dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		505.0 1104.1 62.0
23.0%		 83.2
30.8%		 54.9
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 453
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gravad lax 75.0 134.2 15.9 2.0 6.9
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
dinkelbröd 60.0 156.0 6.9 21.0 4.2
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Gräddtårta 110.0 323.0 3.3 30.5 20.9
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		440.0 951.4 30.9
13.1%		 70.4
29.8%		 59.5
57.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 604
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 252
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta m tonfisk 400.0 580.4 25.6 70.0 21.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
dinkelbröd 60.0 156.0 6.9 21.0 4.2
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 35.0 119.8 3.5 21.7 0.7
välrökt skinka 40.0 42.8 7.6 0.8 1.2
Fetaost 16% fett 60.0 128.4 10.2 0.5 9.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 1246.5 66.6
21.8%		 134.5
44.1%		 45.8
34.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-07

Invägning
Vikt69.0kg
Midja78.0cm
Stuss94.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
dinkelbröd 100.0 260.0 11.5 35.0 7.0
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar 20.0 48.0 0.1 11.5 0.0
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		160.0 536.0 15.6
11.8%		 46.8
35.5%		 30.6
52.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg