| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 20.0 | 325 |
| Tyngdlyftning, lätt | 13.0 | 63 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 66.0 | 31.4 | 2.2 | 3.3 | 1.0 |
| Avokado | 70.0 | 117.1 | 1.4 | 3.1 | 10.7 |
| Banan | 130.0 | 130.0 | 2.2 | 28.2 | 0.0 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 106.0 | 265.0 | 8.0 | 48.3 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
372.0 | 543.5 | 13.8 10.7% |
82.9 64.2% |
14.3 25.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 584.0 | 303.7 | 4.7 | 63.1 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
584.0 | 303.7 | 4.7 6.8% |
63.1 91.2% |
0.6 2.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Krossade tomater konserv m lag | 400.0 | 104.0 | 3.2 | 18.4 | 0.8 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 200.0 | 71.0 | 7.0 | 10.0 | 0.2 |
| Päron | 80.0 | 42.9 | 0.3 | 8.7 | 0.1 |
| Bulgur kokt | 70.0 | 94.5 | 3.3 | 18.3 | 0.4 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Bruna bönor konserv | 400.0 | 395.2 | 17.6 | 62.8 | 3.6 |
| Purjolök | 60.0 | 19.8 | 0.9 | 3.1 | 0.1 |
| Havregrynsgröt | 120.0 | 81.6 | 2.9 | 12.7 | 1.6 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 66.0 | 106.9 | 2.0 | 2.8 | 9.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1546.0 | 918.9 | 37.4 17.6% |
137.4 64.6% |
16.7 17.8% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |