| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ris långkornigt parboiled kokt | 180.0 | 221.9 | 4.7 | 48.1 | 0.7 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 100.0 | 156.0 | 2.9 | 6.7 | 13.2 |
| Rapsolja oberik | 15.0 | 132.6 | 0.0 | 0.0 | 15.0 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Bondomelett | 200.0 | 213.0 | 18.0 | 16.0 | 8.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
595.0 | 838.5 | 47.1 22.5% |
70.8 33.9% |
40.2 43.6% |
Har haft en paus här!! ska börja föra in igen, tycker att jag har gått upp så mkt i vikt på sistone... Har inte vägt mig och vill inte heller. Min motivation var på topp fastän jag slutade... Jag är rädd att bli fet, och jag får inte banta. Jag har diabetes och jag var på läkarbesök, pga min bantning ( störsat delen pga av det) ade jag dåliga värden och för högt värde mopt vad man ska ha. Min läkare var helt klar med att förklara att mitt värde inte fick ligga så, mnen det är inte förens nu i efterhand jag inser att det var bantningens fel. Jag åt inte tillräckligt, vilket medförde massvis med stunde runder dagen med lågt blodsocker som i sin tur naturligt höjer blodsockret i några timmar efter.. Så jag har inte legat för högt för att skapat det höga värdet, utan tvärtom, det blir en rekyl. Jag har nu fått utökat kosten med 2-3 mellanmål och mer kaloririk mat för att få bästa diabetesresultatet... Det här gör mig så oerhärt ledsen, för
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 539 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kassler rökt kotlettrad gris | 200.0 | 212.0 | 41.4 | 1.0 | 4.4 |
| Chokladpraliner | 50.0 | 270.0 | 3.3 | 26.6 | 16.8 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 3.0 | 16.2 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Gräddfil 12% fett | 200.0 | 274.0 | 6.2 | 8.8 | 24.0 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 30.0 | 115.5 | 3.0 | 20.7 | 2.0 |
| Apelsin | 400.0 | 208.0 | 3.2 | 43.2 | 0.4 |
| Ketchup tomat | 10.0 | 10.9 | 0.2 | 2.4 | 0.0 |
| Basmatiris kokt | 300.0 | 358.2 | 9.3 | 76.5 | 0.9 |
| Skumgodis | 100.0 | 335.0 | 2.0 | 80.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1293.0 | 1799.8 | 68.7 15.5% |
259.7 58.7% |
50.3 25.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mjukost smältost ca 16% fett | 60.0 | 124.0 | 9.6 | 0.8 | 9.2 |
| Matlagningsyoghurt 8% fett | 50.0 | 51.5 | 1.6 | 2.4 | 4.0 |
| Mandarin konserv m lättsöt lag | 200.0 | 129.6 | 0.8 | 29.2 | 0.2 |
| Kyckling | 400.0 | 460.0 | 86.0 | 0.0 | 12.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 40.0 | 154.0 | 4.0 | 27.6 | 2.6 |
| Blåbärssoppa pastöriserad berik | 200.0 | 92.0 | 0.6 | 21.8 | 0.0 |
| Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 350.0 | 539.0 | 6.0 | 56.0 | 31.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1460.0 | 1660.3 | 114.9 28.0% |
146.6 35.7% |
65.7 36.3% |
Har ju börjat promenerat vart jag än ska :) Idag tog jag en promenad på 1h/tur till köpcentrumet :) Så sammanlagt blev det 2h promenad. Det är iförsig den ända förbränningen idag. Vaknade halv 12, och nu sitter jag framför tv:n.
Imorgon blir det en promenad på 1h till sjukhuset för läkarbesök för diabetesen :) Det händer bara 1ggr per år, så ser verkligen framemot det. hoppas mina värdena legat bättre nu också under kaloriräkningen :)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 120.0 | 539 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lax | 200.0 | 362.0 | 36.8 | 0.0 | 24.0 |
| Skagenröra | 30.0 | 59.7 | 3.6 | 0.7 | 4.7 |
| Basmatiris kokt | 220.0 | 262.7 | 6.8 | 56.1 | 0.7 |
| Blåbärssoppa pastöriserad berik | 130.0 | 59.8 | 0.4 | 14.2 | 0.0 |
| Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre | 15.0 | 57.1 | 2.0 | 9.2 | 1.0 |
| Skumgodis | 10.0 | 33.5 | 0.2 | 8.0 | 0.0 |
| Vita bönor i tomatsås | 100.0 | 90.4 | 6.0 | 12.8 | 0.5 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Linser torkade kokta u salt | 100.0 | 105.0 | 7.8 | 15.6 | 0.3 |
| Matlagningsyoghurt 8% fett | 100.0 | 103.0 | 3.2 | 4.7 | 8.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
910.0 | 1151.2 | 66.8 23.7% |
121.5 43.1% |
41.2 33.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Fläskkarré gris stekt i skivor | 150.0 | 412.5 | 42.9 | 0.0 | 27.0 |
| Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
| Potatisgratäng grädde ost fryst värmd | 200.0 | 315.6 | 9.2 | 26.4 | 18.8 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 30.0 | 105.0 | 3.0 | 19.0 | 0.7 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
590.0 | 1051.1 | 72.4 27.7% |
51.7 19.8% |
60.5 52.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Skumgodis | 100.0 | 335.0 | 2.0 | 80.4 | 0.0 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 300.0 | 132.0 | 2.1 | 26.7 | 0.9 |
| Oliver gröna inlagda | 50.0 | 64.5 | 0.7 | 0.8 | 6.4 |
| Glasstrut ca 10% fett | 100.0 | 244.0 | 3.6 | 34.0 | 10.9 |
| Mjukost smältost ca 16% fett | 45.0 | 93.0 | 7.2 | 0.6 | 6.9 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Chips smaksatta 34% fett | 60.0 | 315.6 | 3.2 | 30.8 | 19.3 |
| Bruna bönor konserv | 50.0 | 49.4 | 2.2 | 7.8 | 0.4 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 100.0 | 278.0 | 9.0 | 46.2 | 5.2 |
| Fetaost 25% fett | 40.0 | 118.8 | 7.0 | 0.7 | 9.9 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 500.0 | 195.0 | 17.5 | 25.0 | 2.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1445.0 | 1940.3 | 76.0 15.9% |
253.0 53.0% |
65.5 31.1% |
Fredag = alkohol och tilltugg. drara över på kalorierna. det tillhör livet!
Vägde mig imorse och vägde 63,7. Tror inte helt på det, måste ha haft vätskebrist eller ngt. Men jag räknar med att det inte riktigt stämmer åtminstone, så jag blir inte allt för besviken om det nästa vecka står samma sak på vågen. det spelar ju faktiskt roll med det mesta när man väger sig. har jag mensa väger jag alltid mer, kroppen samlar på sig vätska. Men det konstiga var att jag dessutom åt sen och mkt middag igår och det borde visa mer på vågen då, eftersom att fastetimmarna inte var så många.. Men men, viktnedgång är det iaf så=)
NU börjar jag inse att jag faktiskt HAR GÅTT NER i vikt på riktigt... Nu måste jag hämta ut nya, mindre kläder på jobbet. Kan ha dom ett ta till, men när jag går åker dom framochtillbaka i midjan, alltså sitter inte ens åt.. Och det är inte bekvämt. men att hämta ut nya kläder utan att erkänna att man tappat i vitk går inte ihop. Det är så konstigt, visst vet jag om att jag har gått ner, men det är inte självklart för mig, jag vill gärna skylla på en massa annat liksom. som man gör me de första kilona som ofta är vatten som försvinner. men jag menar över 6kg är inte vatten.
Jag väger 9kg mindre än jag gjort de senaste åren. Alltså har jag inte vägt såhär lite sen jag gick i 1an på gymnasiet - 4år sen!
Jag har absolut inte vant mig vid viktnedgången och varje spegel jag kollar i ser jag ett nytt ben som sticker ut :P men jag trivs inte med att benen på bröstkorgen syns :S Jag tycker det är fint och har alltid velat haft det så.. men helt plötligt är det skitfult.
Jag har inte gått ner ngn jättemängd fett, men i och med att jag inte vägt såhär på 4år, är det stor skillnad. Ju mindre man är när man börjar, desto mer syns ett kilo såklart.
Jag ska kämpa mot mitt mål och nu med träning också, så jag inte faller ihop :P Ska köra mitt friskispass på dvd.n :)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 90.0 | 404 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 175.0 | 211.0 | 3.8 | 40.4 | 2.8 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 30.0 | 115.5 | 3.0 | 20.7 | 2.0 |
| Basmatiris kokt | 70.0 | 83.6 | 2.2 | 17.8 | 0.2 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 160.0 | 62.4 | 5.6 | 8.0 | 0.8 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Mjukost smältost ca 16% fett | 60.0 | 124.0 | 9.6 | 0.8 | 9.2 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Lax | 180.0 | 325.8 | 33.1 | 0.0 | 21.6 |
| Biff ryggbiff nöt | 130.0 | 159.9 | 28.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
815.0 | 1136.2 | 85.6 30.4% |
87.9 31.2% |
47.7 38.4% |
| Vikt | 63.7kg |
| Midja | 78.0cm |
| Stuss | 97.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 180 |
| Aerobics, low impact | 40.0 | 247 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 80.0 | 96.5 | 1.8 | 18.5 | 1.3 |
| Dressing ca 25% fett | 50.0 | 132.0 | 0.2 | 4.8 | 12.6 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 25.0 | 87.5 | 2.5 | 15.9 | 0.6 |
| Kräfta | 50.0 | 35.0 | 7.3 | 0.0 | 0.3 |
| Kyckling | 70.0 | 80.5 | 15.0 | 0.0 | 2.2 |
| Gräddfil 12% fett | 30.0 | 41.1 | 0.9 | 1.3 | 3.6 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Mjölkpulver 1% fett | 10.0 | 36.5 | 3.6 | 5.2 | 0.1 |
| Avokado | 20.0 | 33.5 | 0.4 | 0.9 | 3.1 |
| Oxfilé nöt | 140.0 | 170.8 | 28.8 | 0.0 | 6.2 |
| Färskpotatis kokt u salt | 150.0 | 117.0 | 2.4 | 24.6 | 0.2 |
| Fetaost 25% fett | 25.0 | 74.2 | 4.4 | 0.4 | 6.2 |
| Mjukost smältost ca 16% fett | 30.0 | 62.0 | 4.8 | 0.4 | 4.6 |
| Kräfta konserv el kokt | 50.0 | 47.0 | 9.0 | 0.6 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
905.0 | 1139.6 | 93.6 33.5% |
81.4 29.1% |
46.2 37.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mjukost smältost ca 16% fett | 15.0 | 31.0 | 2.4 | 0.2 | 2.3 |
| Revbensspjäll gris | 150.0 | 289.5 | 26.6 | 0.0 | 20.6 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 90.0 | 138.6 | 1.5 | 14.4 | 8.2 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 100.0 | 44.0 | 0.7 | 8.9 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
380.0 | 589.1 | 33.6 23.1% |
39.3 27.0% |
32.0 49.9% |
Så himla svårt när det finns fler alternativ på mat med helt olika kaloriinnehåll :S Håller på att göra egna revbensspjäll, tjocka, i ugn. Jag har ingen olja på, utan jag har glejs och kryddor. Då undrar man ju vilka man ska välja.. Jag tog den nyttigaste idag eftersom att jag inte använder olja, glejsen är mkt mtk mkt nyttigare än så. Sen äter jag en nyttig potatissallad som jag köpte, och den smakade bra faktiskt :)
Idag har allt gått bra faktiskt :)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Oliver gröna inlagda | 20.0 | 25.8 | 0.3 | 0.3 | 2.5 |
| Mjukost smältost ca 16% fett | 30.0 | 62.0 | 4.8 | 0.4 | 4.6 |
| Revbensspjäll gris | 180.0 | 347.4 | 31.9 | 0.0 | 24.7 |
| Torsk | 200.0 | 150.0 | 34.0 | 0.0 | 1.4 |
| Apelsinjuice färskpressad | 150.0 | 72.0 | 1.0 | 15.9 | 0.3 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
| Cheese crackers ostkex | 5.0 | 24.6 | 0.5 | 2.7 | 1.3 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 130.0 | 200.2 | 2.2 | 20.8 | 11.8 |
| Majskorn konserv u lag | 80.0 | 82.4 | 2.3 | 16.2 | 0.5 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Bondbönor | 120.0 | 80.4 | 6.7 | 9.0 | 0.7 |
| Apelsin | 100.0 | 52.0 | 0.8 | 10.8 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1120.0 | 1233.8 | 87.4 29.0% |
98.8 32.8% |
50.7 38.2% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |