| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Müsli 45% frukt (ICA) | 15.0 | 51.0 | 1.1 | 9.6 | 0.7 |
| Äpple m skal | 170.0 | 93.8 | 0.3 | 21.1 | 0.2 |
| Choklad o chokladpraliner | 11.0 | 60.2 | 0.8 | 5.9 | 3.7 |
| Ananas | 140.0 | 77.0 | 0.6 | 16.4 | 0.6 |
| Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 256.0 | 131.8 | 9.7 | 22.5 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
592.0 | 413.8 | 12.5 12.5% |
75.5 75.7% |
5.2 11.8% |
| Vikt | 59.9kg |
| Midja | 67.0cm |
| Stuss | 98.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 200.0 | 110.4 | 0.4 | 24.8 | 0.2 |
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 86.0 | 40.4 | 1.5 | 4.2 | 1.4 |
| Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 100.0 | 51.5 | 3.8 | 8.8 | 0.0 |
| Clementin | 100.0 | 44.0 | 1.0 | 9.0 | 0.2 |
| Ferrero Rocher (choklad m nötter) | 13.0 | 28.6 | 0.4 | 2.3 | 2.2 |
| Lax | 65.0 | 117.6 | 12.0 | 0.0 | 7.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
564.0 | 392.5 | 19.1 20.1% |
49.1 51.7% |
11.8 28.2% |
Var livsrädd att väga mig efter Jul, speciellt i Italien... Gick upp 1 kg, men det hoppas jag kunna ta tag i... efter nyårsafton kanske ;)
Invägning| Vikt | 60.6kg |
| Midja | 67.0cm |
| Stuss | 98.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rödvin 12 vol. % | 450.0 | 324.0 | 0.0 | 3.6 | 0.0 |
| Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja | 200.0 | 94.0 | 3.6 | 9.8 | 3.2 |
| Chokladpraliner | 30.0 | 162.0 | 2.0 | 16.0 | 10.0 |
| Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 100.0 | 51.5 | 3.8 | 8.8 | 0.0 |
| Lax | 115.0 | 208.2 | 21.2 | 0.0 | 13.8 |
| Äpple m skal | 170.0 | 93.8 | 0.3 | 21.1 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1065.0 | 933.5 | 30.9 20.3% |
59.3 39.0% |
27.2 40.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sill | 70.0 | 161.7 | 11.6 | 0.0 | 13.0 |
| Ägg kokt | 20.0 | 28.0 | 2.5 | 0.0 | 2.0 |
| Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 200.0 | 103.0 | 7.6 | 17.6 | 0.0 |
| Choklad Lindt Blueberry | 14.0 | 70.0 | 0.8 | 7.0 | 4.3 |
| Mini Fraiche | 30.0 | 25.5 | 0.9 | 2.0 | 1.5 |
| Rödbeta | 40.0 | 17.7 | 0.5 | 3.4 | 0.0 |
| Ananas | 150.0 | 82.5 | 0.6 | 17.6 | 0.6 |
| Pepparkakor Kung Oscar | 7.0 | 30.8 | 0.4 | 5.3 | 0.9 |
| Äpple m skal | 135.0 | 74.5 | 0.3 | 16.7 | 0.1 |
| Morot | 25.0 | 11.1 | 0.2 | 2.2 | 0.1 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
741.0 | 643.6 | 26.3 16.7% |
80.0 50.8% |
22.5 32.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 12,1 km/h (5 min/km) | 25.0 | 321 |
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 5.0 | 57 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Valnötter | 20.0 | 133.8 | 2.9 | 2.6 | 12.4 |
| Citronjuice färskpressad | 20.0 | 7.0 | 0.1 | 1.7 | 0.0 |
| Tranbärsjuice Cranberry light | 60.0 | 4.8 | 0.0 | 1.0 | 0.0 |
| Öl pilsner 3,5 vol. % | 80.0 | 32.0 | 0.3 | 3.7 | 0.0 |
| Sill | 50.0 | 115.5 | 8.2 | 0.0 | 9.2 |
| Choklad o chokladpraliner | 50.0 | 273.5 | 3.7 | 26.8 | 16.8 |
| Äpple m skal | 135.0 | 74.5 | 0.3 | 16.7 | 0.1 |
| Morot | 40.0 | 17.7 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Ananas | 160.0 | 88.0 | 0.6 | 18.7 | 0.6 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Stjälkselleri | 100.0 | 13.0 | 0.7 | 1.5 | 0.1 |
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 270.0 | 203.8 | 8.1 | 38.6 | 1.4 |
| Glögg utan tillsatt socker | 50.0 | 20.0 | 0.2 | 3.0 | 0.2 |
| Saffran cheesecake smalare | 70.0 | 119.6 | 6.5 | 19.4 | 6.6 |
| Rödvin 12 vol. % | 200.0 | 144.0 | 0.0 | 1.6 | 0.0 |
| Potatis kokt | 40.0 | 31.1 | 0.7 | 6.6 | 0.0 |
| Pepparkakor | 10.0 | 46.1 | 0.5 | 7.3 | 1.6 |
| Ägg kokt | 20.0 | 28.0 | 2.5 | 0.0 | 2.0 |
| Brännvin renat el vodka 40 vol. % | 40.0 | 88.8 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Rödbeta | 40.0 | 17.7 | 0.5 | 3.4 | 0.0 |
| Likör Kaptenlöjtnant 38 vol. % | 20.0 | 64.2 | 0.0 | 5.4 | 0.0 |
| Sötmandel torkad | 100.0 | 609.0 | 20.0 | 13.4 | 52.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1700.0 | 2201.1 | 56.2 11.7% |
190.4 39.6% |
103.2 48.7% |
| Vikt | 59.6kg |
| Midja | 67.0cm |
| Stuss | 99.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fetaost 16% fett | 40.0 | 85.6 | 6.8 | 0.3 | 6.4 |
| Äpple m skal | 205.0 | 113.2 | 0.4 | 25.4 | 0.2 |
| Äpplen torkade | 25.0 | 64.0 | 0.2 | 14.3 | 0.1 |
| Saffransbröd | 30.0 | 91.5 | 2.0 | 14.5 | 2.6 |
| Saffran cheesecake smalare | 45.0 | 76.9 | 4.2 | 12.5 | 4.2 |
| Keso 1,5% | 60.0 | 42.0 | 6.6 | 1.5 | 0.9 |
| Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 115.0 | 59.2 | 4.4 | 10.1 | 0.0 |
| Katrinplommon 32,5 % vatten | 45.0 | 113.0 | 1.2 | 24.3 | 0.2 |
| Tomat | 120.0 | 26.4 | 1.0 | 4.6 | 0.2 |
| Pepparkakor Kung Oscar | 7.0 | 30.8 | 0.4 | 5.3 | 0.9 |
| Potatis stekt | 70.0 | 87.3 | 1.1 | 14.9 | 2.3 |
| Choklad Lindt Blueberry | 11.0 | 55.0 | 0.7 | 5.5 | 3.4 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 56.0 | 74.8 | 15.3 | 0.0 | 1.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
829.0 | 919.7 | 44.3 19.3% |
133.2 58.1% |
22.8 22.6% |
det var så skönt att kunna springa när det är ljust och nästan ingen snö! mår lättare direkt av det :)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 50.0 | 566 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Saffran cheesecake smalare | 27.0 | 46.1 | 2.5 | 7.5 | 2.5 |
| Glasstårta 17% fett | 70.0 | 182.7 | 3.1 | 15.5 | 9.0 |
| Rödvin 12 vol. % | 200.0 | 144.0 | 0.0 | 1.6 | 0.0 |
| Oxfilé nöt | 200.0 | 244.0 | 41.2 | 0.0 | 8.8 |
| Choklad Lindt Blueberry | 7.0 | 35.0 | 0.4 | 3.5 | 2.2 |
| Smala lussebullar | 60.0 | 152.6 | 5.3 | 32.6 | 3.0 |
| Brysselkål | 120.0 | 52.8 | 4.1 | 5.6 | 0.4 |
| Brännvin renat el vodka 40 vol. % | 20.0 | 44.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Pepparkakor | 9.0 | 41.5 | 0.5 | 6.6 | 1.4 |
| Ananas | 125.0 | 68.8 | 0.5 | 14.6 | 0.5 |
| Rotmos hemlagad | 225.0 | 76.0 | 1.8 | 14.8 | 0.2 |
| Äpple m skal | 130.0 | 71.8 | 0.3 | 16.1 | 0.1 |
| Apelsinmarmelad lättsockrad | 20.0 | 37.0 | 0.1 | 8.9 | 0.0 |
| Granatäpple | 50.0 | 27.8 | 0.3 | 3.5 | 0.3 |
| Getost chèvre vitmögelost 25% fett | 50.0 | 172.5 | 10.3 | 0.7 | 14.5 |
| Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 115.0 | 59.2 | 4.4 | 10.1 | 0.0 |
| Apelsinjuice färskpressad | 100.0 | 48.0 | 0.7 | 10.6 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1528.0 | 1504.2 | 75.5 23.2% |
152.2 46.8% |
43.1 30.0% |
| Vikt | 59.8kg |
| Midja | 67.0cm |
| Stuss | 99.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Brysselkål | 150.0 | 66.0 | 5.1 | 7.0 | 0.4 |
| Banankaka med limekräm | 65.0 | 94.2 | 4.6 | 28.6 | 1.3 |
| Kycklinglever | 95.0 | 109.2 | 18.4 | 0.7 | 3.6 |
| Saffran cheesecake smalare | 30.0 | 51.2 | 2.8 | 8.3 | 2.8 |
| Keso 1,5% | 15.0 | 10.5 | 1.6 | 0.4 | 0.2 |
| Fyllda ägg (ca 60gr per halva) | 90.0 | 99.8 | 5.8 | 2.9 | 7.3 |
| Yoggi musli top (170gr) | 170.0 | 187.0 | 6.8 | 27.2 | 5.1 |
| Frukt torkad | 90.0 | 239.4 | 3.0 | 51.1 | 0.4 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 70.0 | 93.5 | 19.2 | 0.0 | 1.8 |
| Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 185.0 | 33.3 | 1.7 | 5.0 | 0.2 |
| Fetaost 16% fett | 15.0 | 32.1 | 2.6 | 0.1 | 2.4 |
| Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % | 75.0 | 60.8 | 0.1 | 2.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1075.0 | 1082.5 | 71.9 27.2% |
134.5 50.9% |
25.5 21.9% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |