johanna83s viktdagbok

« Till johanna83s profil

2010-06-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 240.0 1201
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 80.0 306.0 5.0 56.0 5.2
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Lättglass ca 5% fett 75.0 125.0 3.2 19.9 3.5
Fruktyoghurt 2% fett 350.0 325.5 11.6 52.5 7.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1238.4 47.2
15.7%		 180.9
60.2%		 31.9
24.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
Ost hårdost 31% fett 60.0 232.0 15.6 0.8 18.8
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 500.0 680.0 28.5 55.5 35.5
Fläskkarré gris 100.0 171.0 17.8 0.0 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1258.0 67.1
21.8%		 88.2
28.6%		 67.3
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-24

Invägning
Vikt66.0kg
Midja71.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Gräsklippning 120.0 733
Gå/jogga 60.0 400
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 200.0 36.0 1.8 5.4 0.2
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 500.0 212.5 19.0 27.5 2.5
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 80.0 306.0 5.0 56.0 5.2
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Ytterlår nöt 50.0 55.5 10.6 0.0 1.4
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 839.2 47.0
23.3%		 120.5
59.7%		 15.2
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 533
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 300.0 127.5 11.4 16.5 1.5
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Kikärter torkade kokta u salt 300.0 483.0 26.7 69.3 7.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 300.0 54.0 3.0 7.8 0.3
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Oxbringa nöt 100.0 205.0 17.6 0.0 15.1
Delikatessyoghurt 7 % fett 150.0 193.0 3.8 21.0 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1230.0 1252.7 69.8
23.1%		 143.4
47.4%		 39.4
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Cykla 19-22 km/h 30.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Oxbringa nöt 100.0 205.0 17.6 0.0 15.1
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Isterband stekt 50.0 164.5 6.8 7.2 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1015.0 1028.1 49.9
19.8%		 100.7
40.0%		 44.6
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 400
Trädgårds arbete 181.0 905
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Glass m syntetiskt sötmedel el lightglass ca 6% fett 200.0 277.4 8.6 35.2 11.4
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 300.0 195.0 7.2 28.8 3.6
Russin 35.0 111.2 1.1 24.3 0.1
Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad 150.0 149.4 14.4 6.9 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1330.0 1363.6 56.3
17.0%		 175.5
53.0%		 43.7
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		690.0 540.5 27.7
21.2%		 70.8
54.2%		 14.2
24.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kikärtsbiffar falafel friterade 100.0 208.0 8.8 24.1 7.4
Chips smaksatta 34% fett 40.0 210.4 2.2 20.5 12.9
Mjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 150.0 213.0 21.0 6.0 11.6
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Wrap vetetortilla m fetaost oliver sallad vitlöksdressing 250.0 437.0 12.8 50.2 19.0
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1435.0 2012.4 72.5
14.7%		 213.6
43.3%		 91.3
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Grönsallat m gräddfilsås 150.0 103.5 3.0 6.6 6.9
Havregrynsgröt 75.0 51.0 1.8 8.0 1.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Biff ryggbiff nöt 200.0 246.0 43.6 0.0 7.8
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 921.6 92.2
41.3%		 81.1
36.3%		 22.1
22.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-17

Invägning
Vikt67.0kg
Midja74.0cm
Stuss97.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 100.0 667
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 672.1 48.5
29.3%		 49.0
29.6%		 30.1
41.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Köttfärslimpa nötfärs 100.0 197.0 16.5 6.4 11.6
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Kycklingköttbullar 12% fett stekta frysta 100.0 224.0 16.0 13.0 12.0
Potatismos hemlagat 100.0 87.1 2.2 13.9 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		682.0 1028.0 62.4
25.1%		 98.3
39.5%		 38.9
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »