johanna83s viktdagbok

« Till johanna83s profil

2010-06-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 240.0 1201
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättglass ca 5% fett 75.0 125.0 3.2 19.9 3.5
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Fruktyoghurt 2% fett 350.0 325.5 11.6 52.5 7.0
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 80.0 306.0 5.0 56.0 5.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1238.4 47.2
15.7%		 180.9
60.2%		 31.9
24.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 500.0 680.0 28.5 55.5 35.5
Fläskkarré gris 100.0 171.0 17.8 0.0 11.2
Ost hårdost 31% fett 60.0 232.0 15.6 0.8 18.8
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1258.0 67.1
21.8%		 88.2
28.6%		 67.3
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-24

Invägning
Vikt66.0kg
Midja71.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Gräsklippning 120.0 733
Gå/jogga 60.0 400
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 80.0 306.0 5.0 56.0 5.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 200.0 36.0 1.8 5.4 0.2
Ytterlår nöt 50.0 55.5 10.6 0.0 1.4
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 500.0 212.5 19.0 27.5 2.5
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 839.2 47.0
23.3%		 120.5
59.7%		 15.2
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 533
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 300.0 54.0 3.0 7.8 0.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 300.0 127.5 11.4 16.5 1.5
Oxbringa nöt 100.0 205.0 17.6 0.0 15.1
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Kikärter torkade kokta u salt 300.0 483.0 26.7 69.3 7.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Delikatessyoghurt 7 % fett 150.0 193.0 3.8 21.0 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1230.0 1252.7 69.8
23.1%		 143.4
47.4%		 39.4
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Cykla 19-22 km/h 30.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Dillsås 70.0 61.0 0.6 2.8 5.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Oxbringa nöt 100.0 205.0 17.6 0.0 15.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Isterband stekt 50.0 164.5 6.8 7.2 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1015.0 1028.1 49.9
19.8%		 100.7
40.0%		 44.6
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 400
Trädgårds arbete 181.0 905
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Keso färskost 4% fett 30.0 27.9 3.6 0.6 1.2
Russin 35.0 111.2 1.1 24.3 0.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 300.0 195.0 7.2 28.8 3.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Glass m syntetiskt sötmedel el lightglass ca 6% fett 200.0 277.4 8.6 35.2 11.4
Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad 150.0 149.4 14.4 6.9 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1330.0 1363.6 56.3
17.0%		 175.5
53.0%		 43.7
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		690.0 540.5 27.7
21.2%		 70.8
54.2%		 14.2
24.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Kikärtsbiffar falafel friterade 100.0 208.0 8.8 24.1 7.4
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Wrap vetetortilla m fetaost oliver sallad vitlöksdressing 250.0 437.0 12.8 50.2 19.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 150.0 213.0 21.0 6.0 11.6
Mjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Chips smaksatta 34% fett 40.0 210.4 2.2 20.5 12.9
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1435.0 2012.4 72.5
14.7%		 213.6
43.3%		 91.3
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Biff ryggbiff nöt 200.0 246.0 43.6 0.0 7.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Havregrynsgröt 75.0 51.0 1.8 8.0 1.0
Grönsallat m gräddfilsås 150.0 103.5 3.0 6.6 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 921.6 92.2
41.3%		 81.1
36.3%		 22.1
22.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-17

Invägning
Vikt67.0kg
Midja74.0cm
Stuss97.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 100.0 667
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 672.1 48.5
29.3%		 49.0
29.6%		 30.1
41.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 180.0 900
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Kycklingköttbullar 12% fett stekta frysta 100.0 224.0 16.0 13.0 12.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Köttfärslimpa nötfärs 100.0 197.0 16.5 6.4 11.6
Potatismos hemlagat 100.0 87.1 2.2 13.9 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		682.0 1028.0 62.4
25.1%		 98.3
39.5%		 38.9
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »