Vikt | 60.3kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 20.0 | 116 |
Cykla 22,5-25,5 km/h | 30.0 | 349 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Amerikanska cookies choklad | 10.0 | 48.6 | 0.5 | 6.3 | 2.3 |
Apelsinjuice pastöriserad drickf | 150.0 | 65.2 | 0.9 | 14.7 | 0.2 |
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd | 200.0 | 315.6 | 9.2 | 26.4 | 18.8 |
Äggvita | 60.0 | 27.6 | 6.1 | 0.8 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
420.0 | 457.0 | 16.7 14.8% |
48.2 42.6% |
21.3 42.7% |
jag försöker verkligen att hålla kaloriintaget under 1000.. men det är svårt vissa dagar. idag hann jag inte träna heller.. är sjukt mycket i skolan just nu, får panik!
jävla godis.. blir så trött på mig själv. kände att kakan kunde jag unna mig liksom.. men den där twixen satt åt helvet fel. menmen.. imorgon ska jag vara bättre. inget godis då nej, höhö. till helgen blir det enda söta jag ska äta frukt! frukt frukt frukt och frukt.
dumma kalorier.. dö!
Vikt | 60.8kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Makrillfilé konserv i tomatsås | 25.0 | 49.5 | 3.6 | 0.1 | 3.9 |
Mjuk chokladkaka | 50.0 | 177.0 | 2.9 | 20.2 | 9.1 |
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 10.0 | 35.4 | 0.9 | 6.6 | 0.3 |
Olivolja | 8.0 | 70.7 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
Pastasallad kött korv m vinägrettsås | 50.0 | 98.4 | 5.0 | 5.2 | 6.4 |
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion | 60.0 | 288.6 | 3.1 | 39.7 | 12.7 |
Fläskfilé gris stekt i skivor | 100.0 | 155.0 | 28.1 | 0.0 | 4.6 |
Köttfärssås o spaghetti | 200.0 | 226.2 | 13.0 | 31.4 | 4.6 |
Gurka | 300.0 | 42.0 | 2.4 | 6.6 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
853.0 | 1192.8 | 59.8 20.4% |
120.6 41.2% |
49.6 38.4% |
i fredags vart det alkohol och i lördags åt jag godis tills jag typ spydde.. men men. jag valde det denna helgen.. denna vecka blir det inget godiis. snart ska jag hälsa på min babe i schweiz, och då ska jag ha nått mitt mål. jag kan klara det
InvägningVikt | 60.5kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 90.0 | 419 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
Isglass | 140.0 | 132.0 | 0.0 | 32.3 | 0.0 |
Broccoli fryst | 155.0 | 45.4 | 5.4 | 2.9 | 0.5 |
Kycklingbröst m skinn | 60.0 | 89.4 | 12.9 | 0.0 | 4.1 |
Kiwi | 85.0 | 48.0 | 0.8 | 8.7 | 0.3 |
Majskolv fryst | 20.0 | 22.2 | 0.7 | 4.3 | 0.2 |
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 15.0 | 84.6 | 1.4 | 7.9 | 5.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
575.0 | 465.9 | 21.8 19.7% |
64.8 58.4% |
10.7 21.9% |
Vikt | 59.4kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kiwi | 170.0 | 96.0 | 1.5 | 17.3 | 0.7 |
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
270.0 | 338.0 | 13.9 17.3% |
36.2 45.0% |
13.4 37.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 314 |
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 40.0 | 512 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grekisk sallad | 125.0 | 120.0 | 4.0 | 4.0 | 9.5 |
Cider 1 vol. % | 600.0 | 282.0 | 0.0 | 60.6 | 0.0 |
Brännvin renat el vodka 40 vol. % | 20.0 | 44.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 45.0 | 34.0 | 1.4 | 6.4 | 0.2 |
Äggvita | 100.0 | 46.0 | 10.1 | 1.3 | 0.0 |
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 100.0 | 109.6 | 10.0 | 2.7 | 6.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1115.0 | 705.0 | 25.7 16.8% |
90.5 59.3% |
16.1 23.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 90.0 | 472 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Falukorv stekt | 50.0 | 140.5 | 5.4 | 2.0 | 12.5 |
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen | 25.0 | 117.5 | 1.1 | 17.9 | 4.6 |
Pasta | 20.0 | 72.0 | 2.5 | 14.4 | 0.2 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 100.0 | 75.5 | 3.0 | 14.3 | 0.5 |
Päron | 200.0 | 107.2 | 0.8 | 21.8 | 0.2 |
Pannbiff stekt fryst | 50.0 | 106.5 | 7.0 | 3.8 | 7.0 |
Broccoli | 20.0 | 7.0 | 0.7 | 0.6 | 0.1 |
Salladskål | 100.0 | 20.0 | 1.4 | 2.6 | 0.2 |
Äggvita | 70.0 | 32.2 | 7.1 | 0.9 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
705.0 | 709.4 | 29.4 17.1% |
84.4 49.2% |
25.5 33.7% |
klarar inte av att motstå godis!!! vad är det för fel på mig...
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 60.0 | 349 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Äggvita | 60.0 | 27.6 | 6.1 | 0.8 | 0.0 |
Grönkål | 150.0 | 75.0 | 5.0 | 8.6 | 1.0 |
Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
Päron | 270.0 | 144.7 | 1.1 | 29.4 | 0.3 |
Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
Skumgodis | 30.0 | 100.5 | 0.6 | 24.1 | 0.0 |
Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion | 68.0 | 327.1 | 3.5 | 44.9 | 14.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
828.0 | 833.9 | 43.0 21.8% |
110.6 56.1% |
19.2 22.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 30.0 | 175 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar | 55.0 | 50.0 | 1.6 | 6.3 | 2.0 |
Kiwi | 75.0 | 42.4 | 0.7 | 7.6 | 0.3 |
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett | 65.0 | 199.0 | 2.4 | 18.2 | 13.1 |
Äggvita | 100.0 | 46.0 | 10.1 | 1.3 | 0.0 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Dippmix pulver olika smaker | 15.0 | 46.0 | 1.7 | 8.9 | 0.2 |
Morot | 80.0 | 35.4 | 0.5 | 7.0 | 0.2 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 50.0 | 37.8 | 1.5 | 7.2 | 0.2 |
Rökt skinka gris 3% fett | 5.0 | 5.8 | 1.1 | 0.0 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
495.0 | 469.4 | 20.0 17.5% |
57.6 50.4% |
16.2 32.1% |
Vikt | 61.3kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 155.0 | 812 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Fläskkarré gris stekt u steksky | 110.0 | 256.3 | 21.6 | 0.0 | 19.0 |
Coladryck | 50.0 | 21.5 | 0.0 | 5.2 | 0.0 |
Vitkålssallad pizzasallad | 70.0 | 98.0 | 0.7 | 3.7 | 8.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 15.0 | 7.1 | 0.5 | 0.8 | 0.2 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 50.0 | 37.8 | 1.5 | 7.2 | 0.2 |
Ostbågar | 115.0 | 580.8 | 11.3 | 50.6 | 34.5 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Äpple m skal | 130.0 | 71.8 | 0.3 | 16.1 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
660.0 | 1174.3 | 42.6 14.9% |
89.7 31.3% |
68.1 53.9% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Abborre | 125.0 | 107.0 | 24.8 | 0.0 | 0.8 |
Salladskål | 700.0 | 140.0 | 9.8 | 18.2 | 1.4 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 50.0 | 37.8 | 1.5 | 7.2 | 0.2 |
Morot | 30.0 | 13.3 | 0.2 | 2.6 | 0.1 |
Abborre kokt | 400.0 | 432.0 | 100.0 | 0.0 | 3.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1305.0 | 730.1 | 136.3 76.9% |
28.0 15.8% |
5.7 7.3% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 80.0 | 419 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 100.0 | 204.0 | 18.1 | 0.0 | 14.8 |
Gurka | 15.0 | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
Tacoskal | 20.0 | 91.9 | 1.4 | 11.6 | 4.1 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar | 50.0 | 45.5 | 1.5 | 5.8 | 1.8 |
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 70.0 | 52.8 | 2.1 | 10.0 | 0.4 |
Dippmix pulver olika smaker | 30.0 | 92.1 | 3.4 | 17.8 | 0.3 |
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar | 100.0 | 91.0 | 3.0 | 11.5 | 3.7 |
Tomatröra mexikansk salsa kall | 40.0 | 30.0 | 0.4 | 1.9 | 2.2 |
Ägg kokt | 30.0 | 42.0 | 3.8 | 0.0 | 3.1 |
Isglass | 70.0 | 66.0 | 0.0 | 16.2 | 0.0 |
Banan | 80.0 | 80.0 | 1.4 | 17.4 | 0.0 |
Ägg kokt | 30.0 | 42.0 | 3.8 | 0.0 | 3.1 |
Coladryck | 50.0 | 21.5 | 0.0 | 5.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
755.0 | 891.9 | 39.4 17.9% |
103.8 47.3% |
33.7 34.8% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |