medullaoblungatas viktdagbok

« Till medullaoblungatas profil

2011-06-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 348
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 100.0 464
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 180.0 940
Städa 20.0 81
Styrketräning, lätt 15.0 52
Inlines 10.0 81
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vattenmelon 100.0 34.0 0.6 7.5 0.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Solrosfrön torkade 50.0 297.0 11.5 6.3 24.8
Baguette grov m skaldjur tonfisk smögenröra sallad 240.0 453.1 13.7 62.9 14.6
Mörk choklad <70% kakao 20.0 107.4 1.3 12.6 5.8
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 300.0 822.0 34.2 141.6 10.2
Kranvatten 3000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 40.0 30.2 5.1 1.4 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		4175.0 2311.7 80.4
14.2%		 300.5
53.2%		 81.3
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasstrut Daim 99.0 341.0 3.7 34.7 20.6
Mjuk kola och mjuk chokladmaräng överdragen m mjölkchoklad Japp Mars 100.0 445.0 4.0 69.3 16.2
Kex Ballerina 100.0 485.0 6.1 67.0 20.7
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Fruktkaka 60.0 238.0 3.9 28.4 11.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		634.0 2038.9 40.0
7.9%		 246.7
48.9%		 96.2
43.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-23

Invägning
Vikt65.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 313
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 186
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Brunsås med mjölk 40.0 38.8 1.0 2.4 2.8
Jordgubbar 80.0 33.3 0.4 6.6 0.2
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 30.0 22.7 3.8 1.1 0.3
Paprika röd 15.0 4.5 0.2 0.8 0.0
Broccoli fryst 50.0 14.6 1.8 1.0 0.2
Champinjoner stekta 25.0 18.0 0.8 1.4 0.9
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 487.4 57.3
47.9%		 20.8
17.4%		 18.3
34.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-21

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt66.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 470
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
A-fil 3% fett 175.0 105.0 6.0 8.4 5.2
Solrosfrön torkade 20.0 118.8 4.6 2.5 9.9
Kycklingsallad m dressing 500.0 528.5 61.0 23.5 20.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 15.0 11.3 1.9 0.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		810.0 805.2 74.0
37.4%		 43.2
21.8%		 35.5
40.7%
0 Kommentarer 0 Gillar