melillans viktdagbok

« Till melillans profil

2010-07-15

Invägning
Vikt61.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 10.0 32
Ski Machine 30.0 306
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 112.0 39.8 3.9 5.6 0.1
Pasta berik kokt m salt 119.0 155.9 5.8 29.9 1.0
Fläskköttgryta gris grönsaker 200.0 198.4 14.2 8.8 11.2
Hallonsylt lättsockrad BOB 43.0 55.9 0.0 13.3 0.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 200.0 172.0 1.8 5.2 15.8
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 153.0 54.3 5.4 7.6 0.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 81.0 89.1 19.8 0.0 1.0
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Fiskthaigryta, lax 300.0 562.8 29.4 10.2 44.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Potatis stekt 80.0 99.8 1.3 17.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1788.0 1780.6 93.6
21.5%		 161.2
37.0%		 79.5
41.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröst m skinn 200.0 298.0 43.0 0.0 13.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Minimjölk < 0,1% fett berik 77.0 27.3 2.7 3.8 0.1
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 400.0 438.4 40.0 10.8 25.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 144.0 51.1 5.0 7.2 0.1
Paprika grön 50.0 10.0 0.4 1.6 0.0
Hallonsylt lättsockrad BOB 49.0 63.7 0.0 15.2 0.0
Tzatziki 150.0 93.8 3.3 6.0 6.3
Couscous tillagad 250.0 269.8 9.5 54.5 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1920.0 1764.9 114.9
28.9%		 170.9
43.1%		 49.0
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-12

Invägning
Vikt60.4kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallonsylt lättsockrad BOB 43.0 55.9 0.0 13.3 0.0
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 82.0 176.3 10.7 6.1 12.2
Potatis kokt 300.0 233.1 5.4 49.2 0.3
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 136.0 48.3 4.8 6.8 0.1
Minimjölk < 0,1% fett berik 362.0 128.5 12.7 18.1 0.4
Minimjölk < 0,1% fett berik 87.0 30.9 3.0 4.4 0.1
Chilisås söt 50.0 60.0 0.6 13.3 0.2
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen 100.0 111.4 2.7 7.9 7.6
Torsk panerad stekt 150.0 211.2 24.9 6.9 9.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Äggnudlar kokta m salt 160.0 228.3 8.5 41.3 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1720.0 1431.4 79.9
23.0%		 188.1
54.0%		 35.3
23.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 319.0 113.2 11.2 16.0 0.3
Halloumiost ej stekt 22% fett 60.0 171.0 11.7 1.5 13.3
Färskpotatis kokt u salt 100.0 78.0 1.6 16.4 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Druvjuice konserv drickf 500.0 312.5 3.0 73.0 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 300.0 361.8 6.6 69.3 4.8
Vindruvor 40.0 30.1 0.3 6.3 0.2
Fläskkotlett gris m 5 mm fettkant 300.0 555.0 58.2 0.0 36.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 80.0 14.4 0.7 2.2 0.1
Chips smaksatta 34% fett 50.0 263.0 2.7 25.6 16.1
Makrill opanerad stekt 100.0 243.0 22.0 0.0 16.6
Delikatessyoghurt 7 % fett 150.0 193.0 3.8 21.0 10.5
Champinjoner konserv u lag 10.0 2.6 0.2 0.3 0.0
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 400.0 888.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2629.0 3352.5 124.8
20.6%		 257.6
42.6%		 98.2
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-09

Invägning
Vikt60.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 141.0 50.1 4.9 7.0 0.1
Hallonsylt lättsockrad BOB 51.0 66.3 0.0 15.8 0.0
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Minimjölk < 0,1% fett berik 98.0 34.8 3.4 4.9 0.1
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Glasstrut Daim 99.0 341.0 3.7 34.7 20.6
Minimjölk < 0,1% fett berik 146.0 51.8 5.1 7.3 0.1
Hallonsylt lättsockrad BOB 54.0 70.2 0.0 16.7 0.0
Potatis stekt 250.0 311.8 4.0 53.2 8.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 400.0 260.0 9.6 38.4 4.8
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 250.0 335.0 50.0 0.0 15.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 142.0 50.4 5.0 7.1 0.1
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 600.0 1332.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2351.0 2986.2 87.8
21.8%		 189.2
47.0%		 55.4
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-08

Invägning
Vikt60.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 177.0 62.8 6.2 8.8 0.2
Amerikanska muffins ospec 50.0 215.5 2.9 23.4 12.2
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Hallonsylt lättsockrad BOB 52.0 67.6 0.0 16.1 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 50.0 53.0 1.6 8.0 1.6
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk 400.0 203.2 6.4 23.6 8.8
Sandwich m rökt kalkon keso soltorkad tomat sallad 100.0 179.7 10.3 21.2 5.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1279.0 1313.8 36.4
11.4%		 173.7
54.3%		 48.4
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-07

Invägning
Vikt61.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Isbergssallat 30.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Minimjölk < 0,1% fett berik 151.0 53.6 5.3 7.6 0.2
Tomat 106.0 23.3 0.8 4.0 0.2
Hallonsylt lättsockrad BOB 35.0 45.5 0.0 10.8 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 80.0 92.8 17.7 0.0 2.4
Minimjölk < 0,1% fett berik 294.0 104.4 10.3 14.7 0.3
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 60.0 166.8 5.4 27.7 3.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Spenatstuvning 30.0 12.6 1.0 1.1 0.3
Minimjölk < 0,1% fett berik 305.0 108.3 10.7 15.2 0.3
Halloumiost ej stekt 22% fett 117.0 333.4 22.8 2.9 25.9
Minimjölk < 0,1% fett berik 91.0 32.3 3.2 4.6 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 200.0 228.0 22.8 9.0 11.2
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2029.0 1604.8 110.1
28.2%		 174.5
44.7%		 46.7
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallonsylt lättsockrad BOB 41.0 53.3 0.0 12.7 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Köttfärssås på nötfärs 253.0 237.8 22.5 9.4 11.4
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 20.0 55.8 0.5 1.4 5.5
Färskost 27% fett Philadelphia 30.0 82.0 1.8 0.8 8.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 112.0 39.8 3.9 5.6 0.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 20.0 53.6 1.7 10.1 0.5
Minimjölk < 0,1% fett berik 74.0 26.3 2.6 3.7 0.1
Oxfilé nöt 150.0 183.0 30.9 0.0 6.6
Pasta kokt m salt 158.0 204.6 7.1 40.9 0.6
Vispgrädde 40% fett 150.0 564.0 3.0 4.8 60.0
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 211.0 137.2 5.1 20.3 2.5
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1709.0 2293.2 94.8
16.8%		 213.0
37.8%		 112.6
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Squash 60.0 10.2 0.7 1.3 0.1
Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett 150.0 264.0 6.4 9.2 22.6
Fetaost 25% fett 30.0 89.1 5.2 0.5 7.4
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 173.0 82.2 5.9 8.6 2.6
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 209.0 135.8 5.0 20.1 2.5
Champinjoner stekta utan fett 50.0 20.0 1.9 2.2 0.2
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Hallonsylt lättsockrad BOB 30.0 39.0 0.0 9.3 0.0
Fläskfilé gris 200.0 214.0 41.2 0.0 5.2
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Paprika grön gul röd 60.0 16.0 0.6 2.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1442.0 1197.7 74.6
25.9%		 120.2
41.7%		 41.3
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-04

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 24% fett 24.0 68.4 2.9 1.7 5.6
Kyckling kokt 204.0 341.1 64.1 0.0 9.2
Äppelkaka m ströbröd 40.0 74.7 0.6 12.2 2.3
Jasminris kokt 182.0 211.3 4.4 46.8 0.4
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Jasminris kokt 56.0 65.0 1.3 14.4 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Vaniljsås m havre 11% fett Oatly 40.0 64.8 0.4 5.8 4.4
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 69.0 165.6 5.1 31.3 1.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 158.0 28.4 1.6 4.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1013.0 1447.3 91.6
25.7%		 138.5
38.9%		 55.6
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-03

Invägning
Vikt60.8kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Apelsinjuice pastöriserad drickf 140.0 60.9 0.8 13.7 0.1
Filmjölks- o gräddfilsås olika smaksättningar ca 9% fett 75.0 90.0 2.6 3.6 7.1
Linfrön torkade 7.0 30.8 1.7 0.0 2.2
Rom 40 vol. % 300.0 669.0 0.0 0.9 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Gravad lax 53.0 94.9 11.2 1.4 4.9
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 36.0 88.9 2.6 16.6 0.6
Fetaost 25% fett 40.0 118.8 7.0 0.7 9.9
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 296.0 152.4 11.2 26.0 0.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 112.0 297.9 9.2 53.4 4.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 36.0 71.3 5.2 0.2 5.6
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1210.0 1713.0 52.3
20.5%		 119.8
47.0%		 36.5
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »