miafias viktdagbok

« Till miafias profil

2009-05-13

igår blev det en 40 minuters promenad på morgonen men hann tyvärr ingen på kvällen .. Idag har jag inte heller hunnit med nånting , men jag sätter mig nog på cykeln i källaren efter maten..

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 60.0 481
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 137
Tyngdlyftning, lätt 60.0 206
Sex 60.0 103
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta Äggnudlar 100.0 377.0 14.0 68.2 4.2
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 50.0 172.0 4.8 31.6 1.2
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		560.0 1239.0 38.5
12.8%		 207.2
68.8%		 24.4
18.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-05-11

Idag har jag varit väldigt aktiv! Det känns bra !
en 40 minuters promenad i uppförs backar före lunch och senare 1 timmes promenad på eftermiddan. Skönt men kommer nog ha liteont o fossingarna imorgon .

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 100.0 458
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 100.0 350.0 10.0 63.5 2.4
Blåbär frysta 20.0 8.6 0.1 1.5 0.1
Lax stekt 100.0 225.0 22.8 0.0 14.9
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Rökt kalkon 10.0 13.3 2.4 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1179.9 57.6
20.4%		 131.4
46.6%		 41.1
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-05-10

Idag har jag varit slö , försökt samla motivation till att göra nånting. Känns som att jag läst 100 olika tips om att gå ner i vikt men jag känner mig inte alls klokare.

Nu strax tänkte jag iaf träna lite här hemma med hantlar och några andra övningar. Och en liten promenad med hunden.

Invägning
Vikt65.0kg
Midja74.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 137
Cirkel Träning 60.0 550
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Falukorv 23% fett 100.0 259.0 9.9 3.7 23.0
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Köttfärslimpa nötfärs 100.0 197.0 16.5 6.4 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 1318.0 49.5
15.2%		 176.9
54.5%		 43.4
30.3%
0 Kommentarer 0 Gillar