Haha...helt plötsligt så visar visarn mindre, gud så gött men lyckades inte helt min delmål. halvt kilo ifrån men är glad ändån...men vi får väl se hur mycket jag väger när jag är hemma igen från Helsingforskryssningen...förmodligen ett par kilo mer :P tänker inte BANTA på buffén. Guuud vad KUL de ska bli!!!
Invägning| Vikt | 92.5kg |
Känns som de går väldigt trögt o sakta....men de går fortfarande åt rätt håll i alla fall.....
Invägning| Vikt | 94.0kg |
sakta, sakta, sakta....vääääldigt låångsamt går de....men de går åt rätt håll i alla fall...
Invägning| Vikt | 95.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Motionscykel, lugnt | 30.0 | 343 |
| Styrketräning, lätt | 10.0 | 49 |
| Städa | 90.0 | 514 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiris kokt | 160.0 | 191.0 | 5.0 | 40.8 | 0.5 |
| Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
| ägg kokt | 100.0 | 146.0 | 12.0 | 1.0 | 10.0 |
| Fiberhavregryn ångprep | 50.0 | 176.5 | 6.6 | 26.0 | 3.4 |
| Falukorv 23% fett | 80.0 | 207.2 | 7.9 | 3.0 | 18.4 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 10.0 | 27.5 | 0.2 | 0.4 | 2.8 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 10.0 | 16.2 | 0.3 | 0.4 | 1.5 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
941.0 | 1174.1 | 50.8 17.7% |
143.1 49.8% |
41.2 32.5% |
De va ett tag sen jag skrev ngt här nu....men allt flyter bra o har hållt mej i chack med maten o ej ätit massa sötsaker, klapp på axeln :P fast de känns lite trögt igen....
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 38.0 | 589 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Städa | 60.0 | 342 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| ägg kokt | 100.0 | 146.0 | 12.0 | 1.0 | 10.0 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
| Potatis kokt | 275.0 | 213.7 | 5.0 | 45.1 | 0.3 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Grönsakssoppa klar | 500.0 | 116.0 | 4.5 | 19.5 | 1.0 |
| Falukorv 23% fett | 150.0 | 388.5 | 14.8 | 5.6 | 34.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1346.0 | 1120.4 | 50.4 18.2% |
114.9 41.4% |
49.5 40.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 20.0 | 163 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Makaronilåda vegetarisk | 250.0 | 290.8 | 15.5 | 33.0 | 10.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| ägg kokt | 100.0 | 146.0 | 12.0 | 1.0 | 10.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
846.0 | 941.0 | 61.9 26.8% |
100.4 43.4% |
30.4 29.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Städa | 60.0 | 342 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 40.0 | 46.4 | 8.8 | 0.0 | 1.2 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 30.0 | 162.0 | 0.0 | 0.6 | 18.0 |
| Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| ägg kokt | 110.0 | 160.6 | 13.2 | 1.1 | 11.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 40.0 | 146.7 | 10.9 | 0.5 | 11.2 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1116.0 | 1598.2 | 78.2 20.2% |
184.8 47.8% |
54.6 32.0% |
I helgen tog jag de bara lugnt men idag har jag vart o tränat igen =) skönt men jobbigt...
Invägning| Vikt | 96.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 60.0 | 132.6 | 3.2 | 24.5 | 1.0 |
| Wienerkorv 23% fett | 90.0 | 233.1 | 8.8 | 3.5 | 20.7 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Vitkålssoppa m frikadeller | 350.0 | 109.2 | 8.8 | 9.1 | 3.5 |
| ägg kokt | 110.0 | 160.6 | 13.2 | 1.1 | 11.0 |
| lasagne dafgårds | 400.0 | 440.0 | 20.0 | 60.0 | 16.0 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1501.0 | 1458.7 | 69.6 19.1% |
168.6 46.3% |
55.5 34.6% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |