Haha...helt plötsligt så visar visarn mindre, gud så gött men lyckades inte helt min delmål. halvt kilo ifrån men är glad ändån...men vi får väl se hur mycket jag väger när jag är hemma igen från Helsingforskryssningen...förmodligen ett par kilo mer :P tänker inte BANTA på buffén. Guuud vad KUL de ska bli!!!
Invägning| Vikt | 92.5kg |
Känns som de går väldigt trögt o sakta....men de går fortfarande åt rätt håll i alla fall.....
Invägning| Vikt | 94.0kg |
sakta, sakta, sakta....vääääldigt låångsamt går de....men de går åt rätt håll i alla fall...
Invägning| Vikt | 95.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Motionscykel, lugnt | 30.0 | 343 |
| Styrketräning, lätt | 10.0 | 49 |
| Städa | 90.0 | 514 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| ägg kokt | 100.0 | 146.0 | 12.0 | 1.0 | 10.0 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 10.0 | 16.2 | 0.3 | 0.4 | 1.5 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Basmatiris kokt | 160.0 | 191.0 | 5.0 | 40.8 | 0.5 |
| Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 10.0 | 27.5 | 0.2 | 0.4 | 2.8 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Fiberhavregryn ångprep | 50.0 | 176.5 | 6.6 | 26.0 | 3.4 |
| Falukorv 23% fett | 80.0 | 207.2 | 7.9 | 3.0 | 18.4 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
941.0 | 1174.1 | 50.8 17.7% |
143.1 49.8% |
41.2 32.5% |
De va ett tag sen jag skrev ngt här nu....men allt flyter bra o har hållt mej i chack med maten o ej ätit massa sötsaker, klapp på axeln :P fast de känns lite trögt igen....
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 38.0 | 589 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Städa | 60.0 | 342 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
| Falukorv 23% fett | 150.0 | 388.5 | 14.8 | 5.6 | 34.5 |
| ägg kokt | 100.0 | 146.0 | 12.0 | 1.0 | 10.0 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Grönsakssoppa klar | 500.0 | 116.0 | 4.5 | 19.5 | 1.0 |
| Potatis kokt | 275.0 | 213.7 | 5.0 | 45.1 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1346.0 | 1120.4 | 50.4 18.2% |
114.9 41.4% |
49.5 40.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 20.0 | 163 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| ägg kokt | 100.0 | 146.0 | 12.0 | 1.0 | 10.0 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Makaronilåda vegetarisk | 250.0 | 290.8 | 15.5 | 33.0 | 10.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
846.0 | 941.0 | 61.9 26.8% |
100.4 43.4% |
30.4 29.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Städa | 60.0 | 342 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 40.0 | 46.4 | 8.8 | 0.0 | 1.2 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 30.0 | 162.0 | 0.0 | 0.6 | 18.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 40.0 | 146.7 | 10.9 | 0.5 | 11.2 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| ägg kokt | 110.0 | 160.6 | 13.2 | 1.1 | 11.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1116.0 | 1598.2 | 78.2 20.2% |
184.8 47.8% |
54.6 32.0% |
I helgen tog jag de bara lugnt men idag har jag vart o tränat igen =) skönt men jobbigt...
Invägning| Vikt | 96.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 60.0 | 132.6 | 3.2 | 24.5 | 1.0 |
| Wienerkorv 23% fett | 90.0 | 233.1 | 8.8 | 3.5 | 20.7 |
| ägg kokt | 110.0 | 160.6 | 13.2 | 1.1 | 11.0 |
| lasagne dafgårds | 400.0 | 440.0 | 20.0 | 60.0 | 16.0 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Vitkålssoppa m frikadeller | 350.0 | 109.2 | 8.8 | 9.1 | 3.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1501.0 | 1458.7 | 69.6 19.1% |
168.6 46.3% |
55.5 34.6% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |