Haha...helt plötsligt så visar visarn mindre, gud så gött men lyckades inte helt min delmål. halvt kilo ifrån men är glad ändån...men vi får väl se hur mycket jag väger när jag är hemma igen från Helsingforskryssningen...förmodligen ett par kilo mer :P tänker inte BANTA på buffén. Guuud vad KUL de ska bli!!!
Invägning| Vikt | 92.5kg |
Känns som de går väldigt trögt o sakta....men de går fortfarande åt rätt håll i alla fall.....
Invägning| Vikt | 94.0kg |
sakta, sakta, sakta....vääääldigt låångsamt går de....men de går åt rätt håll i alla fall...
Invägning| Vikt | 95.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Motionscykel, lugnt | 30.0 | 343 |
| Styrketräning, lätt | 10.0 | 49 |
| Städa | 90.0 | 514 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Fiberhavregryn ångprep | 50.0 | 176.5 | 6.6 | 26.0 | 3.4 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 10.0 | 27.5 | 0.2 | 0.4 | 2.8 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
| ägg kokt | 100.0 | 146.0 | 12.0 | 1.0 | 10.0 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 10.0 | 16.2 | 0.3 | 0.4 | 1.5 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Falukorv 23% fett | 80.0 | 207.2 | 7.9 | 3.0 | 18.4 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
| Basmatiris kokt | 160.0 | 191.0 | 5.0 | 40.8 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
941.0 | 1174.1 | 50.8 17.7% |
143.1 49.8% |
41.2 32.5% |
De va ett tag sen jag skrev ngt här nu....men allt flyter bra o har hållt mej i chack med maten o ej ätit massa sötsaker, klapp på axeln :P fast de känns lite trögt igen....
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 38.0 | 589 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Städa | 60.0 | 342 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Potatis kokt | 275.0 | 213.7 | 5.0 | 45.1 | 0.3 |
| Grönsakssoppa klar | 500.0 | 116.0 | 4.5 | 19.5 | 1.0 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
| Falukorv 23% fett | 150.0 | 388.5 | 14.8 | 5.6 | 34.5 |
| ägg kokt | 100.0 | 146.0 | 12.0 | 1.0 | 10.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1346.0 | 1120.4 | 50.4 18.2% |
114.9 41.4% |
49.5 40.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 20.0 | 163 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Makaronilåda vegetarisk | 250.0 | 290.8 | 15.5 | 33.0 | 10.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| ägg kokt | 100.0 | 146.0 | 12.0 | 1.0 | 10.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
846.0 | 941.0 | 61.9 26.8% |
100.4 43.4% |
30.4 29.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Städa | 60.0 | 342 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 40.0 | 146.7 | 10.9 | 0.5 | 11.2 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 30.0 | 162.0 | 0.0 | 0.6 | 18.0 |
| Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
| ägg kokt | 110.0 | 160.6 | 13.2 | 1.1 | 11.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 40.0 | 46.4 | 8.8 | 0.0 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1116.0 | 1598.2 | 78.2 20.2% |
184.8 47.8% |
54.6 32.0% |
I helgen tog jag de bara lugnt men idag har jag vart o tränat igen =) skönt men jobbigt...
Invägning| Vikt | 96.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| ägg kokt | 110.0 | 160.6 | 13.2 | 1.1 | 11.0 |
| lasagne dafgårds | 400.0 | 440.0 | 20.0 | 60.0 | 16.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 150.0 | 66.0 | 1.0 | 13.4 | 0.4 |
| Wienerkorv 23% fett | 90.0 | 233.1 | 8.8 | 3.5 | 20.7 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Vitkålssoppa m frikadeller | 350.0 | 109.2 | 8.8 | 9.1 | 3.5 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 60.0 | 132.6 | 3.2 | 24.5 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1501.0 | 1458.7 | 69.6 19.1% |
168.6 46.3% |
55.5 34.6% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |