| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 100.0 | 247.0 | 7.2 | 46.0 | 1.6 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 100.0 | 275.0 | 2.0 | 4.4 | 28.1 |
| Sockerärter | 40.0 | 20.8 | 1.4 | 2.4 | 0.1 |
| Ost hårdost 28% fett | 25.0 | 91.7 | 6.8 | 0.3 | 7.0 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 15.0 | 81.0 | 0.0 | 0.3 | 9.0 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 330.0 | 155.1 | 2.0 | 10.6 | 0.0 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Morot | 200.0 | 88.6 | 1.2 | 17.4 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1141.0 | 1207.2 | 24.1 9.0% |
116.0 43.4% |
56.2 47.6% |
sjuk sjuk sjuk =( har legat o sovit typ hela dan...vart uppe o ätit o sen sängen igen... hoppas de e bättre dag imon igen.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 180.0 | 444.6 | 13.0 | 82.8 | 2.9 |
| Nektarin | 280.0 | 158.2 | 2.5 | 32.8 | 1.4 |
| Morot | 200.0 | 88.6 | 1.2 | 17.4 | 0.6 |
| Ost hårdost 28% fett | 85.0 | 311.7 | 23.2 | 1.1 | 23.8 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 25.0 | 135.0 | 0.0 | 0.5 | 15.0 |
| Vitkålssoppa m frikadeller | 250.0 | 78.0 | 6.2 | 6.5 | 2.5 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 25.0 | 39.0 | 0.7 | 1.7 | 3.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1045.0 | 1255.1 | 46.8 15.5% |
142.8 47.3% |
49.5 37.2% |
Attans bananer, då va man förkyld igen med en hemsk hosta oxå...ingen träning på ett tag igen :(
Tur att man är ledig tre dar nu så man kan kurera sej...
| Vikt | 97.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 120.0 | 685 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
| Vitkålssoppa m frikadeller | 350.0 | 109.2 | 8.8 | 9.1 | 3.5 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 200.0 | 522.0 | 13.4 | 99.8 | 3.0 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 35.0 | 189.0 | 0.0 | 0.7 | 21.0 |
| Nektarin | 400.0 | 226.0 | 3.6 | 46.8 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1118.0 | 1274.4 | 59.8 19.3% |
170.6 55.0% |
35.1 25.7% |
Hmmm....ingen bra dag idag heller...ont i halsen, vågar inte träna =(
promenerade en sväng idag o de va nog inte så bra började hosta som bara den. Ska nog ta de lugnt nu ett tag med motion, för förmodligen så har jag nått virusskit i kroppen.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 60.0 | 342 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 196 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 75.0 | 195.8 | 5.0 | 37.4 | 1.1 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 60.0 | 82.8 | 12.6 | 0.0 | 3.6 |
| Nektarin | 400.0 | 226.0 | 3.6 | 46.8 | 2.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Taco m köttfärsfyllning m.m. | 250.0 | 555.8 | 21.2 | 44.8 | 31.8 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 35.0 | 189.0 | 0.0 | 0.7 | 21.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1191.0 | 1583.1 | 60.0 15.4% |
185.6 47.6% |
63.7 37.0% |
Varför ska de va så himla jobbigt dehär...har så ont i nacken o axlar, dåligt humör och allt känns bara pissigt just nu. Usch vad jag e grinig :( Har vart hos läkarn idag o måste dit imon igen o ta prover fastande. Tur att de e tidigt på morgonen. Imon ska jag träna på friskis oxå.
Idag hade jag en väninna på besök o jag bjöd på grovt bröd :) Hoppas hon inte blev alltför besviken....
Hoppas min dag är bättre imon....
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 196 |
| Städa | 60.0 | 342 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 25.0 | 135.0 | 0.0 | 0.5 | 15.0 |
| Paprika grön gul röd | 30.0 | 8.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 45.0 | 52.2 | 9.9 | 0.0 | 1.4 |
| Gurka | 30.0 | 4.2 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Nektarin | 276.0 | 155.9 | 2.5 | 32.3 | 1.4 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 250.0 | 334.0 | 68.5 | 0.0 | 6.2 |
| Banan | 200.0 | 200.0 | 3.4 | 43.4 | 0.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Majskorn konserv u lag | 20.0 | 20.6 | 0.6 | 4.0 | 0.1 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 100.0 | 261.0 | 6.7 | 49.9 | 1.5 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 25.0 | 68.8 | 0.5 | 1.1 | 7.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 45.0 | 165.0 | 12.3 | 0.6 | 12.6 |
| Tomat | 40.0 | 8.8 | 0.3 | 1.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1377.0 | 1653.6 | 121.3 30.0% |
170.6 42.2% |
49.5 27.8% |
Vikten går i alla fall neråt. Gött gött =)
Jag vart o träna i dag på friskis men vad trött jag känner mej i kroppen, och fryser...bara jag inte håller på o blir sjuk...
| Vikt | 98.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 5.0 | 77 |
| Motionscykel, lugnt | 25.0 | 285 |
| Styrketräning, lätt | 35.0 | 171 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 60.0 | 156.6 | 4.0 | 29.9 | 0.9 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Kyckling | 300.0 | 345.0 | 64.5 | 0.0 | 9.3 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Ost hårdost 28% fett | 25.0 | 91.7 | 6.8 | 0.3 | 7.0 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 15.0 | 81.0 | 0.0 | 0.3 | 9.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Skinkkorv 17% fett | 25.0 | 56.0 | 3.2 | 1.2 | 4.2 |
| Wienerkorv 23% fett | 135.0 | 349.6 | 13.2 | 5.3 | 31.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
969.0 | 1444.1 | 107.1 29.9% |
104.0 29.0% |
64.8 41.0% |
Ojojojoj, vilken helg de vart, riktigt roligt med min tös med sin sambo på besök. De va här för att gratulera mej för jag blitt ett år äldre igen.
Men jag är stolt, har endast ätit en bulle fast de vart massor av sötsaker här...jag vart sugen men jag tog inte ett enda godis. Men däremot så har jag ätit en massa god mat med gräddfil o annat smått o gott i så jag tänker inte ens räkna hur mycket kalorier de blitt....börjar imon igen o sen ska de bli spännande o se vad man väger imon då :P
Idag va jag oxå o spela Laserdome o de va riktigt kul men vad ansträngande de va o smyga omkring med nedböjda knän för att försöka gömma sej bakom de olika halvhöga väggarna där...sjukt kul va de o svettigt... brände nog bort några kalorier där ;P
Idag så har jag tränat på friskis en timme och sen va jag o handlat massa frukt och grönsaker så jag klarar mej i helgen...nu är det tvättstugan som kallar....
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 30.0 | 465 |
| Styrketräning, lätt | 30.0 | 147 |
| Städa | 30.0 | 171 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| morot | 100.0 | 39.0 | 0.0 | 8.0 | 0.0 |
| Banan | 200.0 | 200.0 | 3.4 | 43.4 | 0.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 90.0 | 234.9 | 6.0 | 44.9 | 1.4 |
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 100.0 | 206.0 | 19.1 | 0.0 | 14.5 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Havregryn ångprep el havremjöl | 50.0 | 184.5 | 6.6 | 28.8 | 3.5 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| ägg kokt | 160.0 | 233.6 | 19.2 | 1.6 | 16.0 |
| ägg kokt | 55.0 | 80.3 | 6.6 | 0.6 | 5.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Majonnäs 80% fett | 30.0 | 215.2 | 0.3 | 0.4 | 24.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 150.0 | 196.5 | 7.4 | 37.6 | 1.2 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 15.0 | 81.0 | 0.0 | 0.3 | 9.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1288.0 | 1880.5 | 91.3 20.1% |
186.7 41.0% |
78.1 38.9% |
Jobbigt idag, har ont i kroppen och är sååå trött..... vill äta massa gott men måste stålsätta mej....
Jaja...tur att dagen är i ända och ska strax lägga mej...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 130 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Skinkkorv 17% fett | 30.0 | 67.2 | 3.9 | 1.5 | 5.1 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 60.0 | 156.6 | 4.0 | 29.9 | 0.9 |
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 100.0 | 206.0 | 19.1 | 0.0 | 14.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 45.0 | 165.0 | 12.3 | 0.6 | 12.6 |
| Wienerkorv 23% fett | 135.0 | 349.6 | 13.2 | 5.3 | 31.0 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 25.0 | 70.0 | 2.0 | 13.1 | 0.8 |
| Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 30.0 | 34.8 | 6.6 | 0.0 | 0.9 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Pasta berik kokt m salt | 160.0 | 209.6 | 7.8 | 40.2 | 1.3 |
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 35.0 | 189.0 | 0.0 | 0.7 | 21.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1035.0 | 1762.3 | 83.3 19.0% |
146.6 33.5% |
91.8 47.5% |
Tränat idag Gött gött.....
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 20.0 | 310 |
| Styrketräning, lätt | 35.0 | 171 |
| Städa | 120.0 | 685 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bordsmargarin Keiju Runda Bords 60% berik | 25.0 | 135.0 | 0.0 | 0.5 | 15.0 |
| Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja | 100.0 | 243.3 | 3.0 | 30.6 | 11.4 |
| allevo | 33.0 | 112.2 | 11.9 | 14.2 | 2.6 |
| Nektarin | 238.0 | 134.5 | 2.1 | 27.8 | 1.2 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 15.0 | 20.7 | 3.2 | 0.0 | 0.9 |
| Ost hårdost 28% fett | 45.0 | 165.0 | 12.3 | 0.6 | 12.6 |
| Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 90.0 | 243.0 | 5.0 | 42.6 | 4.2 |
| Päron | 238.0 | 127.6 | 1.0 | 25.9 | 0.2 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 75.0 | 161.2 | 9.8 | 5.6 | 11.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
865.0 | 1348.5 | 48.4 14.6% |
149.1 44.9% |
59.3 40.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |