| Vikt | 53.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 20.0 | 163 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 200.0 | 98.0 | 2.8 | 11.4 | 2.6 |
| Björnbär | 280.0 | 123.2 | 2.0 | 18.2 | 1.1 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 150.0 | 232.5 | 42.2 | 0.0 | 6.9 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 100.0 | 44.0 | 0.7 | 8.9 | 0.3 |
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 552.9 | 47.9 38.7% |
50.9 41.1% |
11.0 20.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 500.0 | 845.0 | 36.5 | 32.0 | 63.0 |
| Ketchup tomat | 50.0 | 54.5 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Senap svensk | 25.0 | 41.2 | 1.4 | 5.0 | 1.6 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Potatis- o purjolökssoppa | 250.0 | 93.0 | 2.8 | 12.5 | 3.0 |
| Vaniljsås mellanmjölk matlagnings- o vispgrädde hemlagad | 25.0 | 48.0 | 0.9 | 3.0 | 3.6 |
| Äppelsmulpaj | 100.0 | 244.7 | 2.3 | 32.0 | 11.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1010.0 | 1405.4 | 45.1 12.9% |
97.4 27.9% |
90.9 59.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Makrill opanerad stekt | 200.0 | 486.0 | 44.0 | 0.0 | 33.2 |
| Nätmelon | 350.0 | 130.6 | 3.2 | 24.8 | 1.0 |
| Spenatstuvning | 300.0 | 126.0 | 10.5 | 10.8 | 3.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
850.0 | 742.6 | 57.7 32.4% |
35.6 20.0% |
37.5 47.7% |
| Vikt | 52.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Välling för vuxna berik osockrad | 25.0 | 16.0 | 0.8 | 2.2 | 0.4 |
| Sockerkaka, saftig | 62.0 | 203.7 | 3.7 | 33.5 | 5.8 |
| Gräddglass ca 15% fett | 80.0 | 178.2 | 2.9 | 15.7 | 11.5 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 10.0 | 34.9 | 1.1 | 6.3 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
302.0 | 501.8 | 8.7 7.1% |
73.2 59.6% |
18.0 33.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 122 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis kokt | 128.0 | 99.5 | 2.3 | 21.0 | 0.1 |
| Köttbullar nötfärs stekta | 69.0 | 120.8 | 13.0 | 3.9 | 5.7 |
| Vitkål | 150.0 | 38.6 | 2.1 | 5.8 | 0.2 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 17.0 | 44.4 | 1.1 | 8.5 | 0.3 |
| Äggvita | 30.0 | 13.8 | 3.0 | 0.4 | 0.0 |
| Vattenmelon | 300.0 | 102.0 | 1.8 | 22.5 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
794.0 | 441.1 | 24.1 23.0% |
65.9 62.9% |
6.5 14.1% |
| Vikt | 53.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 245 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitkål | 70.0 | 18.0 | 1.0 | 2.7 | 0.1 |
| Äpple m skal | 155.0 | 85.6 | 0.3 | 19.2 | 0.2 |
| Vattenmelon | 400.0 | 136.0 | 2.4 | 30.0 | 0.0 |
| Plommon | 130.0 | 61.4 | 0.6 | 13.3 | 0.1 |
| Lax stekt | 90.0 | 202.5 | 20.5 | 0.0 | 13.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Morot | 30.0 | 13.3 | 0.2 | 2.6 | 0.1 |
| Björnbär | 100.0 | 44.0 | 0.7 | 6.5 | 0.4 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 55.0 | 176.9 | 3.7 | 24.8 | 6.8 |
| Potatis kokt | 100.0 | 77.7 | 1.8 | 16.4 | 0.1 |
| Purjolök | 40.0 | 13.2 | 0.6 | 2.1 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1220.0 | 898.6 | 38.1 17.7% |
117.6 54.5% |
26.4 27.8% |
| Vikt | 52.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Aloe vera juice med grönt te Naturapoteket | 284.0 | 85.2 | 0.0 | 18.5 | 1.1 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 102.0 | 44.4 | 0.6 | 10.0 | 0.1 |
| Honungsmelon | 300.0 | 110.1 | 1.5 | 23.7 | 0.3 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
736.0 | 309.7 | 8.4 11.1% |
52.2 69.1% |
6.6 19.8% |
| Vikt | 52.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Chilisås söt | 15.0 | 18.0 | 0.2 | 4.0 | 0.1 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Gurka | 40.0 | 5.6 | 0.3 | 0.9 | 0.0 |
| Couscous tillagad | 100.0 | 107.9 | 3.8 | 21.8 | 0.2 |
| Sockerärter | 300.0 | 156.0 | 10.5 | 18.0 | 0.9 |
| Sojasås | 40.0 | 22.8 | 3.0 | 2.6 | 0.0 |
| Kaffegrädde 12% fett | 30.0 | 42.0 | 0.9 | 1.2 | 3.6 |
| Linser torkade kokta u salt | 350.0 | 367.5 | 27.3 | 54.6 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
965.0 | 736.8 | 46.7 28.2% |
105.8 63.8% |
5.9 8.1% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |