mjn89s viktdagbok

« Till mjn89s profil

2014-07-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Blomkål kokt utan salt 200.0 54.0 3.0 7.4 0.4
Kikärtor/Bönor 150.0 195.0 9.8 25.5 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 12.0 41.3 1.2 7.6 0.3
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1677.0 1213.0 114.2
40.4%		 123.1
43.5%		 20.1
16.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 40.0 547
Styrketräning, lätt 30.0 98
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Haricots Verts 100.0 25.0 2.0 4.0 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Hummus 200.0 206.0 12.0 24.0 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 12.0 41.3 1.2 7.6 0.3
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Broccoli fryst eldorado 100.0 20.0 3.0 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1782.0 1229.0 118.2
39.6%		 122.7
41.1%		 25.4
19.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 525
Styrketräning, lätt 15.0 49
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 35.0 478
Cykla 19-22 km/h 10.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lax 125.0 226.2 23.0 0.0 15.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Haricots Verts 150.0 37.5 3.0 6.0 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Broccoli fryst eldorado 100.0 20.0 3.0 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 1059.2 122.8
47.0%		 71.8
27.5%		 29.3
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 15.0 49
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 30.0 476
Styrketräning, lätt 10.0 33
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 15.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blomkål kokt utan salt 200.0 54.0 3.0 7.4 0.4
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 12.0 41.3 1.2 7.6 0.3
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Hummus 200.0 206.0 12.0 24.0 6.0
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2087.0 1379.2 118.5
36.0%		 149.7
45.5%		 26.8
18.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 25.0 82
Cykla 19-22 km/h 30.0 262
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Haricots Verts 200.0 50.0 4.0 8.0 1.0
Brysselkål fryst 200.0 82.0 7.6 6.8 0.8
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 897.0 105.0
48.4%		 77.0
35.5%		 15.4
16.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 148
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Champinjoner 100.0 26.0 2.6 3.0 0.2
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 15.0 51.6 1.4 9.5 0.4
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 802.6 99.4
50.5%		 71.9
36.5%		 11.3
13.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 98
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 148
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Rödvin 12 vol. % 150.0 108.0 0.0 1.2 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Laktosfri Lättfil 300.0 105.0 11.4 9.0 1.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fetaost 16% fett 75.0 160.5 12.8 0.6 12.0
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 10.0 34.4 1.0 6.3 0.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Grönkål 200.0 100.0 6.6 11.4 1.4
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Champinjoner 30.0 7.8 0.8 0.9 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Kvarg 0,3% fett 200.0 130.0 24.0 8.0 0.6
Mini-keso 300.0 210.0 33.0 7.5 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2250.0 1414.0 105.8
34.4%		 123.2
40.1%		 34.6
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 10.0 34.4 1.0 6.3 0.2
Kvargbollar 200.0 620.0 46.0 76.0 14.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Soltorkade tomater 40.0 56.4 2.8 11.1 0.1
Vitt vin torrt 12 vol. % 500.0 340.0 0.0 2.0 0.0
Brysselkål fryst 150.0 61.5 5.7 5.1 0.6
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Haricots Verts 150.0 37.5 3.0 6.0 0.8
Hummus 200.0 206.0 12.0 24.0 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2655.0 2194.7 166.9
36.7%		 212.7
46.8%		 32.9
16.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-04 Jäkla dålig utveckling...

Bevisat: mer träning kompenserar inte för överdrivet kaloriintag. Suuck...tappat kontrollen.

Invägning
Vikt50.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Styrketräning, lätt 10.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Fröknäcke 100.0 540.0 12.7 25.8 45.7
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Grönkål 200.0 100.0 6.6 11.4 1.4
Blomkål 200.0 56.0 3.2 7.8 0.4
Proteinbröd 150.0 396.0 33.0 11.2 19.6
Jordgubbar 200.0 83.2 1.0 16.6 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Vitt vin torrt 12 vol. % 500.0 340.0 0.0 2.0 0.0
Broccoli fryst 200.0 58.6 7.0 3.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2525.0 2178.7 152.3
34.2%		 125.9
28.2%		 73.9
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 74
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Blomkål 200.0 56.0 3.2 7.8 0.4
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Wokmix Eldorado 200.0 50.0 2.8 9.0 0.0
Lök gul fryst 30.0 8.7 0.4 1.2 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Broccoli fryst eldorado 200.0 40.0 6.0 4.0 0.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1720.0 919.7 105.8
47.7%		 84.2
38.0%		 14.0
14.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 15.0 98
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli fryst eldorado 200.0 40.0 6.0 4.0 0.0
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Lök gul fryst 30.0 8.7 0.4 1.2 0.0
Hallon 200.0 67.2 2.4 8.2 1.2
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Blomkål 200.0 56.0 3.2 7.8 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Sötkörsbär bigarråer 200.0 137.6 2.2 29.4 0.2
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 200.0 162.0 0.2 6.0 0.0
Blåbär 200.0 105.6 1.4 18.2 1.6
Fröknäcke 100.0 540.0 12.7 25.8 45.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2275.0 1712.4 116.9
30.2%		 146.1
37.7%		 54.9
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »