mjn89s viktdagbok

« Till mjn89s profil

2015-04-30

Invägning
Vikt62.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 45.0 541
Styrketräning, lätt 10.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kikärtor/Bönor 50.0 65.0 3.2 8.5 0.2
Broccoli fryst eldorado 150.0 30.0 4.5 3.0 0.0
Mini-keso 500.0 350.0 55.0 12.5 7.5
Haricots Verts 150.0 37.5 3.0 6.0 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1870.0 1051.7 128.5
50.9%		 97.9
38.8%		 11.4
10.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-14

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 42.0 505
Styrketräning, lätt 15.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kikärtor/Bönor 150.0 195.0 9.8 25.5 0.8
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Mini-keso 500.0 350.0 55.0 12.5 7.5
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1770.0 1128.2 128.2
49.0%		 107.8
41.2%		 11.2
9.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Arla Lättyoghurt 200.0 80.0 8.0 8.0 1.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 15.0 51.6 1.4 9.5 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Vitkål kokt 400.0 128.0 6.8 18.8 0.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Mini-keso 350.0 245.0 38.5 8.8 5.2
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Kvarg 0,3% fett 200.0 130.0 24.0 8.0 0.6
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Broccoli fryst eldorado 100.0 20.0 3.0 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1805.0 999.5 89.3
38.6%		 104.2
45.0%		 16.7
16.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk yoghurt 6% 500.0 425.0 21.0 25.5 30.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Hummus 150.0 154.5 9.0 18.0 4.5
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Vitkål kokt 500.0 160.0 8.5 23.5 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2790.0 1745.4 135.0
31.8%		 177.4
41.8%		 49.6
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 30.0 98
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Hummus 100.0 103.0 6.0 12.0 3.0
Grekisk yoghurt 6% 500.0 425.0 21.0 25.5 30.0
Hallon frysta 150.0 56.4 1.5 8.1 0.8
Vitt vin torrt 12 vol. % 400.0 272.0 0.0 1.6 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 150.0 516.0 14.4 94.8 3.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Vitkål kokt 400.0 128.0 6.8 18.8 0.4
Fetaost 16% fett 150.0 321.0 25.5 1.2 24.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2915.0 2678.1 183.7
31.2%		 214.6
36.5%		 83.7
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tzatziki 125.0 78.1 2.8 5.0 5.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 400.0 72.0 3.6 10.8 0.4
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1840.0 1026.4 100.7
40.9%		 101.2
41.1%		 19.6
18.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-25

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 37.0 587
Styrketräning, lätt 15.0 49
Cykla 19-22 km/h 10.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mozzarella 25.0 68.8 4.5 0.2 4.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 200.0 162.0 0.2 6.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Vitt vin torrt 12 vol. % 300.0 204.0 0.0 1.2 0.0
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 200.0 735.0 18.4 135.0 8.0
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Grekisk yoghurt 2% 1000.0 590.0 60.0 63.0 20.0
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 12.0 41.3 1.2 7.6 0.3
Vitkål kokt 200.0 64.0 3.4 9.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2902.0 2568.8 184.4
32.9%		 266.5
47.5%		 48.4
19.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 98
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Turkisk yoghurt 500.0 600.0 17.5 20.0 50.0
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten 100.0 32.4 1.0 4.6 0.8
Kvarg 0,3% fett 150.0 97.5 18.0 6.0 0.4
Brieost vitmögelost 28% fett 50.0 165.0 9.9 0.2 14.0
Kikärtor/Bönor 150.0 195.0 9.8 25.5 0.8
Gravad lax 25.0 44.8 5.3 0.7 2.3
Mini-keso 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sill 50.0 115.5 8.2 0.0 9.2
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Blomkål kokt utan salt 200.0 54.0 3.0 7.4 0.4
Jordgubbar frysta 250.0 84.0 1.2 16.0 0.8
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2510.0 2038.7 106.3
22.0%		 156.3
32.3%		 97.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Blomkål kokt utan salt 200.0 54.0 3.0 7.4 0.4
Kikärtor/Bönor 150.0 195.0 9.8 25.5 0.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 12.0 41.3 1.2 7.6 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1677.0 1213.0 114.2
40.4%		 123.1
43.5%		 20.1
16.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg