mjn89s viktdagbok

« Till mjn89s profil

2015-04-30

Invägning
Vikt62.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 45.0 541
Styrketräning, lätt 10.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Mini-keso 500.0 350.0 55.0 12.5 7.5
Haricots Verts 150.0 37.5 3.0 6.0 0.8
Kikärtor/Bönor 50.0 65.0 3.2 8.5 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Broccoli fryst eldorado 150.0 30.0 4.5 3.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1870.0 1051.7 128.5
50.9%		 97.9
38.8%		 11.4
10.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-01-14

Invägning
Vikt60.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 42.0 505
Styrketräning, lätt 15.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini-keso 500.0 350.0 55.0 12.5 7.5
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kikärtor/Bönor 150.0 195.0 9.8 25.5 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1770.0 1128.2 128.2
49.0%		 107.8
41.2%		 11.2
9.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Arla Lättyoghurt 200.0 80.0 8.0 8.0 1.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 15.0 51.6 1.4 9.5 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg 0,3% fett 200.0 130.0 24.0 8.0 0.6
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Mini-keso 350.0 245.0 38.5 8.8 5.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Broccoli fryst eldorado 100.0 20.0 3.0 2.0 0.0
Vitkål kokt 400.0 128.0 6.8 18.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1805.0 999.5 89.3
38.6%		 104.2
45.0%		 16.7
16.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Vitkål kokt 500.0 160.0 8.5 23.5 0.5
Grekisk yoghurt 6% 500.0 425.0 21.0 25.5 30.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Hummus 150.0 154.5 9.0 18.0 4.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2790.0 1745.4 135.0
31.8%		 177.4
41.8%		 49.6
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 30.0 98
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkål kokt 400.0 128.0 6.8 18.8 0.4
Fetaost 16% fett 150.0 321.0 25.5 1.2 24.0
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Hummus 100.0 103.0 6.0 12.0 3.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Vitt vin torrt 12 vol. % 400.0 272.0 0.0 1.6 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 150.0 516.0 14.4 94.8 3.6
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Grekisk yoghurt 6% 500.0 425.0 21.0 25.5 30.0
Hallon frysta 150.0 56.4 1.5 8.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2915.0 2678.1 183.7
31.2%		 214.6
36.5%		 83.7
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 400.0 72.0 3.6 10.8 0.4
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Tzatziki 125.0 78.1 2.8 5.0 5.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1840.0 1026.4 100.7
40.9%		 101.2
41.1%		 19.6
18.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-25

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 37.0 587
Styrketräning, lätt 15.0 49
Cykla 19-22 km/h 10.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Mozzarella 25.0 68.8 4.5 0.2 4.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 200.0 162.0 0.2 6.0 0.0
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Grekisk yoghurt 2% 1000.0 590.0 60.0 63.0 20.0
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 200.0 735.0 18.4 135.0 8.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 12.0 41.3 1.2 7.6 0.3
Vitkål kokt 200.0 64.0 3.4 9.4 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Vitt vin torrt 12 vol. % 300.0 204.0 0.0 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2902.0 2568.8 184.4
32.9%		 266.5
47.5%		 48.4
19.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 98
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Turkisk yoghurt 500.0 600.0 17.5 20.0 50.0
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten 100.0 32.4 1.0 4.6 0.8
Kvarg 0,3% fett 150.0 97.5 18.0 6.0 0.4
Brieost vitmögelost 28% fett 50.0 165.0 9.9 0.2 14.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Blomkål kokt utan salt 200.0 54.0 3.0 7.4 0.4
Jordgubbar frysta 250.0 84.0 1.2 16.0 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sill 50.0 115.5 8.2 0.0 9.2
Mini-keso 200.0 140.0 22.0 5.0 3.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Kikärtor/Bönor 150.0 195.0 9.8 25.5 0.8
Gravad lax 25.0 44.8 5.3 0.7 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2510.0 2038.7 106.3
22.0%		 156.3
32.3%		 97.4
45.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 12.0 41.3 1.2 7.6 0.3
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Blomkål kokt utan salt 200.0 54.0 3.0 7.4 0.4
Kikärtor/Bönor 150.0 195.0 9.8 25.5 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1677.0 1213.0 114.2
40.4%		 123.1
43.5%		 20.1
16.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg